이유가 없이 우울할수도 있나요?

그럴 때가 있어요. 우울할 때.

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심지어 어떨때에는 질문하신 것처럼 우울할 일이 없는데도 우울해지기도 하죠. 원인이라도 명확하다면 괜찮은데 이유도 없이 우울할 때에는 정말 외롭기까지 해요. 세상에 오직 나 혼자인거 같은 느낌. 사실 이러한 감정들은 시간이 지나면 어느새 극복되기도 하고, 그렇지 않더라도 아주 사소하게 느껴질 수도 있어요. 그러니 우울하다고 너무 스트레스 받지 말아요. 그 우울함은 누구에게나 나타나는 자연스런 현상이에요.

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저 또한 그럴 때가 많은데 제가 도움을 받았던 방법은 간단한 명상이었어요. 명상이란게 어렵게 느껴질 수 있는데 잔잔한 음악이나 ASMR, 백색소음 영상등을 편안한 자세로 시청하는 것도 명상과 같은 효과를 볼 수 있어요. 저도 도움을 많이 받아서 다른 사람들에게도 도움이 되어 드리고자 관련 채널을 만들어 운영도 하고 있구요. 추천명상 영상을 남겨드리니 편안한 자세로 한번 경험해보시고 마음의 안정을 찾아보시길 바라요.

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우울할 때 생기는 감정에 너무 매몰되지 않았으면 좋겠어요. 우울함을 극복하려고 일부러 안그런척 하지도 말고 있는 그대로의 감정을 인정하는 연습을 해보세요. 이렇게 에 도움을 요청하시는 것을 보니 이미 잘견디고 계신거에요. 토닥토닥. 조금이라도 저의 답변이 도움이 되었기를 바라요.

https://youtu.be/JG3WzOxoB1g

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네, 뚜렷한 이유 없이 우울증에 걸릴 수 있습니다. 우울증은 화학적 불균형, 삶의 변화, 심지어 유전학과 같은 다양한 요인에 의해 야기될 수 있습니다.

이유는 님만 알 수 있어요.

무슨 일이든 자신이 한 일에 대한 이유는 자기 자신만 알 수 있죠.

그렇기 때문에 자신이 해야 할일을 알려드리고 싶어요

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내가 우울한 이유를 파악하기 위한 작업입니다.

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글씨는 막 휘갈겨써도 좋고 컴퓨터로 타이핑을 치며 써도 좋아요

내가 왜 우울하지? 이유는 뭐지?

이유도 모르는데 이유가 있을까? 난 잘 살아왔잖아. 왜 그러지?

근데 이유가 있을거 같아, 난 우울해. 모든 감정엔 이유라는 것들이 있는거잖아.

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하면서 차근차근 알아가보세요.

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이 작업의 의도는 나를 파악하기 위함입니다.

안녕하십니까.

대구광역정신건강복지센터/대구광역자살예방센터 미디어 생명지킴이입니다.

질문자님께서 현재 상황에 대해 “정말 많이 힘드셨겠구나” 하는 생각이 듭니다.

복잡한 생각과 감정으로 힘드실 때 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

정신건강복지센터 1577-0199로 전화하시면 365일 24시간 언제든지 정신건강 전문가와 상담이 가능합니다.

당신은 혼자가 아닙니다.

24시간 정신건강 상담전화 1577-0199