수면장애같은데 해결책이 있을까요?
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수면장애가 있는것같은데 심한걸까요??
잠이와서 자려고 누우면 일단 생각이너무 많아집니다.
오늘 하루동안 한 실수를 생각하고 후회하고 그날 하루로 끝나는게 아니고 마인드 맵마냥 기억나는것들을 하나씩 다 지근지근 생각하고 스트레스 받습니다.
이러다 잠들면 모르겠는데 이게 다른걸 하지않으면 끝도 없이 생각나 잠이들수가 없고 뭔가를 하다가 끊고 잠들려하면 그 끝부분이 계속 생각니니다 책을 읽다 내려놓고 잠들려하면 뒤를 계속 상상하느라 잠에들지 못하고 공부를하다 말면 자괴감에 빠져 잠들지 못합니다..
이 증상이 심각해져서 요즘에 다른 생각을 못하게 노래를 들으면서 노래에 집중하다 잠이드는데...이게 왜그런건지 노래를 듣다 잠이들면 아침에 알람에 깨지를 못합니다.....
그냥 제가 잠이 많아 무시하고 잔다기에는 자연스럽게 잠이들었을때는 알람에 잘깨어납니다...
해결방법이 있을까요?
잠이와서 자려고 누우면 일단 생각이너무 많아집니다.
오늘 하루동안 한 실수를 생각하고 후회하고 그날 하루로 끝나는게 아니고 마인드 맵마냥 기억나는것들을 하나씩 다 지근지근 생각하고 스트레스 받습니다.
이러다 잠들면 모르겠는데 이게 다른걸 하지않으면 끝도 없이 생각나 잠이들수가 없고 뭔가를 하다가 끊고 잠들려하면 그 끝부분이 계속 생각니니다 책을 읽다 내려놓고 잠들려하면 뒤를 계속 상상하느라 잠에들지 못하고 공부를하다 말면 자괴감에 빠져 잠들지 못합니다..
이 증상이 심각해져서 요즘에 다른 생각을 못하게 노래를 들으면서 노래에 집중하다 잠이드는데...이게 왜그런건지 노래를 듣다 잠이들면 아침에 알람에 깨지를 못합니다.....
그냥 제가 잠이 많아 무시하고 잔다기에는 자연스럽게 잠이들었을때는 알람에 잘깨어납니다...
해결방법이 있을까요?
