공황장애가 또 생긴건가요?
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안녕하세요 저는 올해 고2되는 여학생입니다.
저는 다른사람에 비해 불안한게 많고 건강염려증이 좀 심하게 있고, 발표공포증도 있습니다.
4년전 이맘때쯤에 공황장애를 겪었었어요. 그때 저는 지금보다도 매우소심했고, 그래서 중학교가는게 너무 무서웠습니다. 새로운 친구 사귀는것 생각만해도 무서워서 매일 생각했고, 혼자 두려워했습니다. 그러더니 어느날 갑자기 공황발작이 일어났습니다. 외출중이였는데 갑자기 너무어지럽고 심박수가 올라가고 두근두근거리고 손발이 차가워지더니 손발이 떨리고 손이 저렸습니다. 호흡도 얕고 가빠져서 금방이라도 질식할거같고, 쓰러질거같아서 바닥에 쭈그러있다가 의자를 찾아서 10분정도 앉아있으니 언제그랬나 싶게 증상이 사라졌고, 안정을 찾았고, 당시엔 공황발작이라는 것을 몰랐고, 너무힘들었던 기억때문에 집에가서 증상을 알아보니 공황장애라는것이 있는걸 알았고, 그냥 무시했습니다. 근데 다음날에도 공황발작이 일어났습니다. 그것도 두번이나요. 저는 제가 정신질환이라는것을 받아들이지 않았고, 하루에 1~3번씩 매일 발작이 오더군요. 저는 제가 정신질환이라는 생각을 하지않았고, 곧 죽는병에 걸린줄알고 며칠뒤 아빠랑 내과에 갔습니다. 의사선생님께서 몸에 아무런 이상 없다하셨고, 요즘 걱정되는거 있냐 물으시면서 정신질환이 의심된다고 하셨고, 무슨 주사같은걸 놔주셨고 약도 처방해주셨는데 뭔진 기억안나구요. 그날부로 집에서 혼자 좋은생각을 하려고 노력했고, 공황장애에 도움되는 asmr도 듣고 명상하는시간을 매일 가졌고, 저는 점점 나아졌고, 공황발작도 점점 사라져갔습니다.
그리고 지금까지 잘 지내고있었는데 요즘들어 걱정거리가 많이 늘어나긴했습니다. 건강염려증이 최근들어 너무 심하다고 생각됩니다. 불안한것도 여러가지구요.
어제 제가 햄버거먹고 체를했는데, 그냥 속이 울렁거리고 어지럽고 입맛이없었습니다. 근데 갑자기 저녁쯤에 몸에힘이빠지고 손발이 차가워졌습니다. 그리고 숨이 좀 가빠졌는데 저는 체해서 그런거라고 생각했는데, 잘모르겠고 부모님께서 다독여주셨고 20분뒤에 다시 원래대로 돌아왔습니다.
그리고 오늘 아침에 일어났는데 체한 증상은 다 내려가서 속이 시원했는데 오후에 두통이 생겼어요. 근데 저는 공부를하면 두통이 자주생겨서 이건 모르겠고요, 제가 저녁에 학원에갔는데 괜찮았거등요, 근데 집갈때쯤 되었는데 숨이 점점 가빠지면서 두근두근 거리고 손발이 너무차가워지고 손이 떨려왔습니다. 너무 어지러웠고 힘들어지더군요.. 마치 공황발작처럼요. 근데 제가 종이를 내야해서 일어났는데, 갑자기 머리가 아팠고, 상체에 답답함이 느껴지고 기절할거같고 내 세상이 아닌거같고 서있기가 너무힘들고 숨이 얕고 가빠졌습니다. 그리고 10분정도 지나니까 점점 증상이 사라졌고, 집에 갈 시간이되어서 집에 걸어가는데 점점 증상이 사라지며 원래대로 돌아오고 머리도 안아파졌습니다.
네이버에 공황장애테스트 쳐서 해봣는데 10개중에 8개나 체크..햇습니다
공황장애 증상인가요..? 만약 내일이나 다음에 이런 증상이 또 일어난다면 공황장애가 맞겠죠..?
만약 공황장애가 맞다면 도움되는 방법들도 알려주세요ㅠ
저는 다른사람에 비해 불안한게 많고 건강염려증이 좀 심하게 있고, 발표공포증도 있습니다.
4년전 이맘때쯤에 공황장애를 겪었었어요. 그때 저는 지금보다도 매우소심했고, 그래서 중학교가는게 너무 무서웠습니다. 새로운 친구 사귀는것 생각만해도 무서워서 매일 생각했고, 혼자 두려워했습니다. 그러더니 어느날 갑자기 공황발작이 일어났습니다. 외출중이였는데 갑자기 너무어지럽고 심박수가 올라가고 두근두근거리고 손발이 차가워지더니 손발이 떨리고 손이 저렸습니다. 호흡도 얕고 가빠져서 금방이라도 질식할거같고, 쓰러질거같아서 바닥에 쭈그러있다가 의자를 찾아서 10분정도 앉아있으니 언제그랬나 싶게 증상이 사라졌고, 안정을 찾았고, 당시엔 공황발작이라는 것을 몰랐고, 너무힘들었던 기억때문에 집에가서 증상을 알아보니 공황장애라는것이 있는걸 알았고, 그냥 무시했습니다. 근데 다음날에도 공황발작이 일어났습니다. 그것도 두번이나요. 저는 제가 정신질환이라는것을 받아들이지 않았고, 하루에 1~3번씩 매일 발작이 오더군요. 저는 제가 정신질환이라는 생각을 하지않았고, 곧 죽는병에 걸린줄알고 며칠뒤 아빠랑 내과에 갔습니다. 의사선생님께서 몸에 아무런 이상 없다하셨고, 요즘 걱정되는거 있냐 물으시면서 정신질환이 의심된다고 하셨고, 무슨 주사같은걸 놔주셨고 약도 처방해주셨는데 뭔진 기억안나구요. 그날부로 집에서 혼자 좋은생각을 하려고 노력했고, 공황장애에 도움되는 asmr도 듣고 명상하는시간을 매일 가졌고, 저는 점점 나아졌고, 공황발작도 점점 사라져갔습니다.
그리고 지금까지 잘 지내고있었는데 요즘들어 걱정거리가 많이 늘어나긴했습니다. 건강염려증이 최근들어 너무 심하다고 생각됩니다. 불안한것도 여러가지구요.
어제 제가 햄버거먹고 체를했는데, 그냥 속이 울렁거리고 어지럽고 입맛이없었습니다. 근데 갑자기 저녁쯤에 몸에힘이빠지고 손발이 차가워졌습니다. 그리고 숨이 좀 가빠졌는데 저는 체해서 그런거라고 생각했는데, 잘모르겠고 부모님께서 다독여주셨고 20분뒤에 다시 원래대로 돌아왔습니다.
그리고 오늘 아침에 일어났는데 체한 증상은 다 내려가서 속이 시원했는데 오후에 두통이 생겼어요. 근데 저는 공부를하면 두통이 자주생겨서 이건 모르겠고요, 제가 저녁에 학원에갔는데 괜찮았거등요, 근데 집갈때쯤 되었는데 숨이 점점 가빠지면서 두근두근 거리고 손발이 너무차가워지고 손이 떨려왔습니다. 너무 어지러웠고 힘들어지더군요.. 마치 공황발작처럼요. 근데 제가 종이를 내야해서 일어났는데, 갑자기 머리가 아팠고, 상체에 답답함이 느껴지고 기절할거같고 내 세상이 아닌거같고 서있기가 너무힘들고 숨이 얕고 가빠졌습니다. 그리고 10분정도 지나니까 점점 증상이 사라졌고, 집에 갈 시간이되어서 집에 걸어가는데 점점 증상이 사라지며 원래대로 돌아오고 머리도 안아파졌습니다.
네이버에 공황장애테스트 쳐서 해봣는데 10개중에 8개나 체크..햇습니다
공황장애 증상인가요..? 만약 내일이나 다음에 이런 증상이 또 일어난다면 공황장애가 맞겠죠..?
만약 공황장애가 맞다면 도움되는 방법들도 알려주세요ㅠ
