발표 손 떨림, 목소리 떨림..

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발표 손 떨림, 목소리 떨림..

작성일 2023.07.08댓글 3건
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학교에서나 밖에서 발표만 하면 목소리가 떨리고 손이 너무 심하게 떨어요. 심지어 발표하기 전 제 차례가 오기 전부터 속이 울렁거리고 너무 많이 긴장해서 걱정이에요
발표할 때마다 저를 보는 시선이 너무 부담스럽고, 실수하면 망한다는 생각 때문에 더 긴장해요. 발표할 때마다 계속 떨어서 반 친구들이 왜 이렇게 목소리가 떨리냐고들 말하는데 그럴 때마다 너무 힘들어요... 혹시 약을 먹는다면 나아질 수 있나요? 다른 극복할 방법은 있을까요


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profile_image 익명 작성일 -

발표 시 손과 목소리가 떨리는 것은 많은 사람들이 겪는 일입니다. 긴장과 불안으로 인해 발생하는 것이기 때문에, 이를 극복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

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1. 연습과 준비: 발표 전에 충분한 연습과 준비를 하여 자신감을 키울 수 있습니다. 발표 자료를 잘 준비하고, 발표 내용을 반복적으로 연습해 보세요. 이렇게 하면 발표할 때 더욱 자신감을 가질 수 있습니다.

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2. 호흡과 몸의 상태 관리: 발표 전에 깊게 호흡하고 긴장을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸을 편안하게 유지하기 위해 몸을 흔들거나, 어깨를 움켜잡는 등의 동작을 시도해 보세요.

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3. 긍정적인 자기 대화: 발표 전에 자신에게 긍정적인 말을 해 주는 것이 중요합니다. 자신을 격려하고, 실수를 두려워하지 않는 자세를 가지세요. 나는 잘 할 수 있다라는 긍정적인 자기 대화를 반복해 보세요.

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4. 천천히 말하기: 발표할 때 너무 빠르게 말하면 긴장이 더 심해질 수 있습니다. 천천히 말하고, 강조할 부분은 조금 더 느리게 발음해 보세요. 이렇게 하면 발표 내용을 더욱 명확하게 전달할 수 있습니다.

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약을 먹는 것은 개인적인 선택입니다. 하지만, 일시적으로 긴장을 완화시키는 약을 복용하는 것은 장기적인 해결책이 되지 않을 수 있습니다. 따라서, 약물 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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마지막으로, 발표에 대한 자신의 불안과 긴장을 극복하기 위해서는 시간과 경험이 필요합니다. 조급해하지 말고, 천천히 자신을 향상시키기 위한 노력을 계속해 나가세요.

profile_image 익명 작성일 -

청심환을 드셔도 좋은데 기본적으로 자신감이 부족해서 그렇습니다.

평소에 복싱같은 스포츠를 해보세요 스포츠를 하면 자신감과

사교성이 함양되면서 발표할때 떨림도 많이 없어질겁니다~!

profile_image 익명 작성일 -

그것도 불안장애의 일종이더라구요

정신건강의학과에서 상담받으면서 저는 많이 좋아졌어요

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