발표 시 심한 긴장 대책
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올해 들어 더 심해졌는데, 발표 시작 전 준비하고 있을 때부터 추운 날이 아닌 때에도 오한과 전신 떨림 및 식은땀이 많이 나오는 증세를 겪습니다. 막상 발표할 때는 나아지는데 발표 후 자리에 착석하면 또 한동안 전신이 떨립니다. 숨을 참거나 입안을 깨물거나 샤프로 손을 쑤시는 등 외부적으로 더 강한 자극을 가해봐도 잘 멈춰지지 않습니다. 손이 떨리는 정도면 그냥 넘어가겠는데 전신이 떨리다보니 괜히 신경이 쓰입니다. 대본 외우고 ppt넘길 때 이음매도 잘 정리해서 준비해가는데 여전합니다. 외웠던 부분도 앞에 나가면 머릿속이 새하얘져서 결국 대비책으로 들고 왔던 대본에 얼굴 박고 읽는 꼴입니다. 앞의 사람들이 전부 감자 덩어리라고 생각해보기도 했고 이 사람들은 나한테 잘못한 일이 있어 내게 용서를 구하러 왔다, 나는 갑이다 식의 마인드컨트롤도 잘 되지 않습니다.
준비한 기간에 비해 항상 질 떨어지는 발표를 해서 스트레스를 받고 있습니다. 마인드컨트롤 외의 해결책이 있을까요.
(터무니 없거나 욕설 및 본인을 비하하는 답변은 신고조치 하겠습니다.)
준비한 기간에 비해 항상 질 떨어지는 발표를 해서 스트레스를 받고 있습니다. 마인드컨트롤 외의 해결책이 있을까요.
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