규칙적인 식사, 수면, 운동은 건강의 필수 요소인데 평소에 건강을 위해 운동을 하고 계신가요?
왜냐 하면
우리 몸은 가만히 편하게 있으면 아프도록 창조되었고
스스로 많이 움직여야 몸도 마음도 건강해지도록 만들어졌습니다.
운동을 대신할 약은 없습니다.
약 복용이나 편하게 자동기계가 해주는 것으로는 몸을 스스로 움직이는 것을 결코 대신해주지 못합니다.
안내 드리는 내용을 참고로 운동을 생활화해서 혈액순환을 호전 시켜 주시기를 권합니다.
<두통>
일반적인 두통의 원인은 혈액순환이 부진해서 오는 것입니다.
산소를 가장 많이 필요로 하는 뇌세포에 산소를 충분히 공급하여야 하는데 여하한 사유로 인해 혈액순환이 부진하면 뇌세포에 산소 공급이 부족해져서 두통과 불면증에 가장 먼저 영향을 끼칩니다.
소화기관 중에 발생하는 유해물질에 의한 체액의 오염과 정맥혈의 환류 불충분에 의한 모세혈관망의 조직액(간질액)의 순환부전에 의해서 뇌 안에 완전히 기능하지 않는 세포가 생기는 결과로 두통이 발생한다고 합니다.
전신에 분포된 혈관에는 혈관수축신경과 혈관확장신경이라는 혈관운동신경이 있는데 혈액순환이 부진해서 혈액이 오염되면 이런 혈관운동신경이 장애를 받아 두통의 원인이 되는 원리입니다.
운동이 부족해 혈액순환 펌프작용이 불충분하다면 고치기 힘든 병이 늘거나 두통 권태감 등
불쾌한 증상이 생기고 스트레스, 피로, 수면부족 등의 원인이 있는 상태에서 발생한 두통은
발목펌프운동을 해서 혈액순환을 좋게 해주면 이런 원인 요소가 해소되고 두통은 자연히
없어진다는 것입니다.
혈관성 두통인 편두통은 잠시, 때로는 오랫동안 주로 한 쪽 머리가 아프고 메스껍고 토하기도 하며 심하면 정신을 잃기도 하는데 병원에서 정밀 검사를 해도 원인을 찾지 못해 고생은 고생대로 하는데 이런 경우도 혈액순환을 좋게 해주는 발목펌프운동을 규칙적으로 하는 생활을 하면서 손목펌프운동을 추가로 한다면 더 빠른 효과를 보고 이런 편두통도 사라집니다.
두통이 오면 주로 진통제에 의존하는데 진통제를 장기간 먹으면 오히려 악성 두통을 치료하는데 방해가 됩니다.
두통의 종류도 많고 모든 두통이 혈액순환과 관련이 있겠지만 뇌종양, 뇌졸중 같은 중증의 악성 두통은 초기에 미리 발견하는 것이 중요해서 두통의 신호에 따라 병원의 검사를 통해 건강을 관찰하는 것이 필요합니다.
안내 드리는 발목펌프운동을 통해 순환을 좋게 해서 건강을 관리 하시면 좋은 효과를 봅니다.
위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [두통, 기침, 숙면, 불면, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)
발목펌프운동은
두 다리(무릎)를 펴고 방바닥에 눕거나 앉아서 발목부위에 자극을 주는 간단한 방법으로
혈액순환을 호전시켜 주면 혈액순환이 부진해서 발생한 질병이 자연치유 되는 운동입니다.
* 서서 혈관을 수직으로 세워서 피를 심장으로 힘들게 보내지 않고
누워서 혈관을 수평으로 눕히고 발목을 자극해서 피를 심장으로 쉽게 보내는 중력원리를 이용한 과학운동입니다.
이런 원리와 전신의 70%의 피가 몰려 있는 하지를 조금 움직여서 100%의 피를 쉽게 순환시키기 때문에 10분 운동하면 만보보다도 높은 혈액순환효과를 봅니다.
* 운동은 직경6~10cm, 길이30cm정도의 나무홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등을 기구로 이용하면
됩니다.(다만 아파트에서는 층간소음이 발생할 수 있어 이를 해결하고 운동해야 합니다)
* 방바닥에 누워 복숭아뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치의 발목부위 밑에 기구를 놉니다.
* 무릎을 펴고 먼저 오른발을 20cm정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 기구위에 떨어뜨리기를 25번 반복한 다음 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.
