신경과 상담도 고려 하시고 병원의 도움도 좋지만 안내 드리는 혈액순환을 호전 시키는 운동을 밥처럼 생활화 하시고 평소 호두 굴리기 악력기 등도 해서 건강을 관리 하시지요.
체액(혈액, 림프액, 조직액 등)순환을 호전 시켜 질병을 치유하는 자연 건강운동
우리 몸속에 생명을 유지하기 위해 끊임없이 돌고 도는 두 개의 물줄기가 있는데 혈액
순환과 림프순환입니다.
림프관은 혈관을 따라 몸 전체에 그물처럼 퍼져 있고 중간 중간 림프관들이 모이는
림프절은 귀밑 목 겨드랑이 복부 사타구니 무릎 뒤에 많이 모여 있습니다.
혈액은 폐에서 흡수한 공기와 위장에서 흡수한 영양분을 온몸의 세포로 운반하고 산화촉진시켜서 열에너지를 생산하는 작용을 하며 동시에 온몸에 있는 탁한 공기와 노폐물을 회수하여 배설작용을 합니다.
림프액은 혈액과 함께 우리 몸 구석구석을 돌아다니며 체내에 축적된 암을 비롯해 만성퇴행성질환의 원인이 되는 독소와 노폐물을 청소 하고 세균이나 바이러스도 제거하고 염증까지 잡아줍니다.
혈액은 1분에 전신을 빠르게 순환하는데 림프액은 아주 천천히 순환하고 1초에 1cm씩밖에 이동하지 않기 때문에 근육을 충분히 수축과 이완을 반복할 수 있도록 천천히 자극을 가하는 것이 핵심입니다.
혈액은 상수도이고 림프액은 하수도라고 하는데 하수도가 잘 흐르지 못하면 썩고 악취가 나는 것과 같이 림프액 순환장애로 노폐물이 배출되지 않아 생기는 것이 부종이며 노폐물과 수분 지방이 뭉쳐서 귤껍질처럼 되기도 합니다.
인체의 특성은 포유류 중 심장(순환시스템)이 작고 심장과 발의 고저가 커서 중력현상을
많이 받는 직립 신체구조여서 움직여야 건강하도록 만들어졌습니다.
이런 직립 신체구조여서 중력의 영향으로 종아리에 체액이 모이게 되는데 운동이 부족해
순환이 부진해지면 고치기 힘든 병이 늘거나, 어깨 결림, 담, 요통, 현기증, 숨 가쁨, 두통, 권태감 등 여러 가지 불쾌한 증상을 일으키고 신체 일정 부분에 쑤심, 저림, 시림, 쥐, 부종, 통증, 무감각, 등이 생깁니다.
순환이 더 악화되면 소화불량, 불면증, 무좀, 치질, 변비, 피로, 뇌졸중, 고혈압 등 많은 질병의 원인이 됩니다.
이러한 질병을 예방하고 치유하는 체액순환의 중요성은 아무리 강조해도 부족한데 체액을 썩지 않고 잘 흐르게 하려면 문명생활로 줄어든 인간의 활동(운동)량을 되찾아 하지에 몰린 피를 심장으로 원활하게 되돌리는 방법입니다.
전신에 분포된 혈관에는 혈관수축신경과 혈관확장신경의 두 종류의 혈관운동신경이 있는데 순환을 호전시켜주는 운동을 해서 순환이 개선되면 따라서 혈관운동신경이 건강해져서 질병들을 자연치유하는 인체의 원리입니다.
누워서 쉽고 편하게 하면서 체액순환을 과학적으로 호전 시켜주는 발목펌프운동을 추천 드립니다.
발목펌프운동은 짧은 시간만 해도 장시간 힘들게 만보를 걷고 달린 것 이상의
체액순환 효과를 볼 수 있는 간편한 방법입니다.
위에 있는 하루10분 평생 건강 네임카드의 홈페이지 고객체험사례(제목+내용)에서
[ 저림, 수전증, 혈액순환, 불면, 우울증, 등] 질병 이름을 검색해서 다른 사람들의 사례도 참고 하시면 많은 도움이 될 것입니다.
<목 건강>
경추(목뼈,)는 머리뼈와 등뼈 사이에 있는 7개의 등골뼈로 된, 척추의 맨 윗부분을 말합니다.
경추 속에 있는 척수강(척수관,)으로는 뇌에서 사지로 전달하는 운동신경, 사지와
몸통 각 기관에서 뇌로 전달하는 감각신경들이 척수로 되어 지나가고.
경추 앞쪽으로는 심장박동, 호흡, 소화기능을 전달하는 자율신경, 양쪽에는 대뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 지나가고 있어 전신의 건강을 좌우하는 목뼈의 건강은 아주 중요합니다.
목은 C 자형 이어야 하는데 컴퓨터를 장시간 하는 직업, 잘못된 자세 등 여러 가지
원인으로 일자목이나 거북목 등으로 경추가 변형되면 위와 같은 중요 기능을 원활히 수행
할 수가 없게 되어 신체 여러 부위에 영향을 주어 고통을 받게 됩니다. 여기에 경침을 사용하면 이런 변형이 교정되어 고통이 자연 치유됩니다.
병원에서 일자목(거북목, 디스크 등)이라고 진단 받았다면 병원의 처방을 따르면서
목(경추)에 베는 경침을 사용해서 빠른 효과를 보면 좋겠습니다.
경침은 목에 베는 베개인데 반달 모양(반원형)의 딱딱한 재질이나 나무 베개입니다.
이는 우리 조상님들이 사용하던 베개로, 일자목을 C 자형으로 바로 잡아 주는 역할을 합니다.
경침은 경추 제3, 제4(목덜미의 연한부분)아래 놓으며, 경침의 높이(반경)는 사용자의 약지
크기로 목에 경침을 베었을 때 머리(뒤통수)가 지면에서 손바닥이 들어갈 정도로 떨어지며 얼굴이 수평이 되는 높이이면 됩니다.
경침의 높이가 너무 낮거나 직경이 작은 원통 등을 사용사면 오히려 해로우므로 딱딱한 재질이어야 하며 처음 사용 할 때 아픔을 느끼면 타월을 대고 사용하다 익숙해지면 빼고 합니다.
경침을 사용하면 처음에 명현 현상이라고 하여 어지러움 증세, 구토, 멀미, 같은 이상 증세가 올 수 있는데 이는 목이 바로 잡아지는 과정으로 차츰 적응 하시면 됩니다.
목에 경침을 베고 혈액순환을 호전 시켜주는 발목펌프운동을 하면서 목 운동을 같이 하면
혈액순환이 더욱 좋아져서 목과 어깨 등 상체근육의 긴장을 풀어주어 빠른 효과를 봅니다.
경침 사용시간을 점진적으로 늘려서 잠을 잘 때에도 사용하면 더 빠른 효과를 보게 됩니다.
목 운동은 목을 좌우로 돌리는 도리도리, 좌측을 상하로, 우측을 상하로, 정면을 상하로,
좌우를 8자로 돌리기 등 응용해서 점진적으로 숫자를 늘려가면서 적응하고 바른 자세를
갖도록 생활습관을 바로 잡아야 합니다.
gun0**** (댓글 내용인데 동의를 받지 않아 아이디 일부 수정했습니다.)
일자목 때문에 너무 힘들었는데 선생님 글보고 경침을 사용하고 있습니다. 며칠 안됐지만 조금씩 호전되는 게 느껴집니다~감사합니다^^
2019.02.22. 08:13:33
발목펌프운동은
두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아 간단한 방법으로 발목부위에 자극을 주는 방법으로 혈액순환을 한 차원 높게 하는 자연건강운동입니다. (아래 영상 참고 하세요)
* 운동기구는 직경 6~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등입니다.
* 바닥에 누워 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치의 발목부위 밑에 홍두깨를 놉니다.
* 무릎을 펴고 먼저 오른발을 20cm정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 홍두깨위에 떨어뜨리기를 25번 반복한 다음 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.
* 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 중력의 원리를 이용해 누운 채로, 걷는 운동처럼 다리근육을 수축&이완 시키면서 발목부위에 자극을 주는 과학적 원리로 종아리에 고인 체액(혈액, 림프액, 조직액 등)을 심장으로 강력히 밀어 올려 순환시키는 인체순환원리 운동입니다.
* 고통스럽고, 피로하고, 체력소모가 많고, 숨이 차는 운동에 비해 펌프운동은 누워서 쉽고 편하게 하면서도 혈액순환을 몇 배 더 높이는 운동입니다.
중력의 힘을 빌려 정맥 흐름을 촉진시켜서 혈액순환을 높이는 과학적 원리여서 운동 하다 보면
어느새 질병이 차도를 보이는 것을 느낄 수 있습니다.
7~ 5년... 세월이 오래 지난 후에 답변확정을 받는 경우가 많습니다.
염두에 두셨다가 나이 변화에 따라 발생하는 질병관리 등 건강관리에 활용하시면 좋겠습니다.
