카페인과 불면
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40세 여성입니다.
30대부터 거의 커피를 마시지않아.. 카페인에 극도로 예민해서..
음료나 디져트류 .. 약.. 화장품..등등..
카페인이나 신경을 자극하는 성분이 조금만 들어있어도 피하는 편입니다.
문제는 제가 몰라서 카페인이 섭취가 되거나 흡수가 되는 경우에는
잠을 이룰수가 없다는 것입니다.
최근 일주일동안.. 거의 잠을 못 잤습니다.
잠을 자려고 노력하다가..3,4시쯤 신경안정제를 먹고.. 겨우 잠을 자는데..
이유를 모르겠네요..
평소와 그다지 다르지 않았고..
카페인에 대해서는 사소하게 의심되는 것도 제거한 상태입니다..
평소에는 하루 7~8시간정도.. 중간에 거의 깨지않고 깊은 잠을 잡니다.
신경안정제를 계속 먹는것도 왠지 찝찝하고...
1.혹시 다른 방법이 있을까요..?
(카페인을 빨리 분해시키거나 배출시키거나..;;;;)
2.카페인외 피해야할 성분이 또 있나요..?
(홍삼도 오전에만 마셨어요... 저녁에 마시면 잠을 이룰수가 없었습니다..)
3.카페인 문제가 아니라면.. 무엇이 문제일까요..?;;;;
어제는 신경안정제가 없어서.. 아침까지 잠을 못잤고... 뒤통수가 땡기네요..
깊은 잠을 푹 자고 싶습니다.
40세 여성입니다.
30대부터 거의 커피를 마시지않아.. 카페인에 극도로 예민해서..
음료나 디져트류 .. 약.. 화장품..등등..
카페인이나 신경을 자극하는 성분이 조금만 들어있어도 피하는 편입니다.
문제는 제가 몰라서 카페인이 섭취가 되거나 흡수가 되는 경우에는
잠을 이룰수가 없다는 것입니다.
최근 일주일동안.. 거의 잠을 못 잤습니다.
잠을 자려고 노력하다가..3,4시쯤 신경안정제를 먹고.. 겨우 잠을 자는데..
이유를 모르겠네요..
평소와 그다지 다르지 않았고..
카페인에 대해서는 사소하게 의심되는 것도 제거한 상태입니다..
평소에는 하루 7~8시간정도.. 중간에 거의 깨지않고 깊은 잠을 잡니다.
신경안정제를 계속 먹는것도 왠지 찝찝하고...
1.혹시 다른 방법이 있을까요..?
(카페인을 빨리 분해시키거나 배출시키거나..;;;;)
2.카페인외 피해야할 성분이 또 있나요..?
(홍삼도 오전에만 마셨어요... 저녁에 마시면 잠을 이룰수가 없었습니다..)
3.카페인 문제가 아니라면.. 무엇이 문제일까요..?;;;;
어제는 신경안정제가 없어서.. 아침까지 잠을 못잤고... 뒤통수가 땡기네요..
깊은 잠을 푹 자고 싶습니다.