카페인과 불면

카페인과 불면

작성일 2014.07.07댓글 1건
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40세 여성입니다.

30대부터 거의 커피를 마시지않아.. 카페인에 극도로 예민해서..

음료나 디져트류 .. 약.. 화장품..등등..

카페인이나 신경을 자극하는 성분이 조금만 들어있어도 피하는 편입니다.

문제는 제가 몰라서 카페인이 섭취가 되거나 흡수가 되는 경우에는

잠을 이룰수가 없다는 것입니다.

 

최근 일주일동안.. 거의 잠을 못 잤습니다.

잠을 자려고 노력하다가..3,4시쯤 신경안정제를 먹고.. 겨우 잠을 자는데..

이유를 모르겠네요..

평소와 그다지 다르지 않았고..

카페인에 대해서는 사소하게 의심되는 것도 제거한 상태입니다..

 

평소에는 하루 7~8시간정도.. 중간에 거의 깨지않고 깊은 잠을 잡니다.

 

신경안정제를 계속 먹는것도 왠지 찝찝하고...

 

1.혹시 다른 방법이 있을까요..?

(카페인을 빨리 분해시키거나 배출시키거나..;;;;)

 

2.카페인외 피해야할 성분이 또 있나요..?

(홍삼도 오전에만 마셨어요... 저녁에 마시면 잠을 이룰수가 없었습니다..)

 

3.카페인 문제가 아니라면.. 무엇이 문제일까요..?;;;;

 

 

어제는 신경안정제가 없어서.. 아침까지 잠을 못잤고... 뒤통수가 땡기네요..

깊은 잠을 푹 자고 싶습니다.

 

 

 



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 신경과 상담의 이종문 입니다.

 

카페인이 인체에 미치는 영향은 개인의 체질량이나 카페인에 대한 내성 정도에 따라 다르지만
적당량을 섭취할 경우 일반적으로 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고
정신을 각성시켜 졸음을 막아주는 효과가 있으며 이뇨작용을 촉진시킵니다.
또한, 편두통의 치료 약물로 사용되어져 왔습니다.

 

보통 카페인은 흡수한 뒤 1시간 이내에 효과를 나타내며, 서너 시간이 지난 후 효과가 사라집니다.
또한 자주 복용할 경우 내성이 생겨 효과가 약해집니다.
카페인은 다량을 장시간 복용할 경우 카페인중독을 초래할 수 있습니다.
카페인중독은 짜증, 불안, 긴장감, 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림 등을 포함한

다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.

카페인은 커피, 녹차, 홍차, 코코아, 콜라, 건강음료 등 우리 생활의 여러 상품에서 섭취할 수 있습니다.

카페인을 철저히 피하는데도 불구하고 두통이 발생한다면, 카페인 외의 원인도 고려를 해볼 필요가 있습니다.

 

신경과 진료를 권유드립니다.

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