이거 허리 터진걸까요ㅜㅜ

공부하는 것도 힘든데 통증이 있어 앉아있는 것도 힘들어서 고생이 많으십니다.

저도 디스크 증상 있을때 오래 앉아있는게 제일 힘들었어요 집중해서 일할라 치면 엉덩이 저리고

다리저리고 허리쑤시고.. 주사 맞는것도 한계가 있더라구요 그래서 안되겠다 싶어서 여러가지로 안해본거 없고

공부도 정말 열심히했습니다. 허리받침대가 어떤 것인지는 잘 모르겠으나, 일단 질문자님 체형이 앉아있을때 고관절이 많이 접히는 체형이실 것 같습니다. 또

요추가 과하게 전만 되어있으실 것 같은데요. 혹시 체형에 대해 알려주실 수 있으시다면 스트레칭 방법 알려드리는데 도움이 될 것 같습니다. 배꼽 아래에 힘을 주시는 힘과 허리 속근육부터 등의 힘을 길러주시는게 가장 중요합니다.

디스크 증상과 비슷하기에 디스크에 대해 간단하게 설명드리자면 디스크는 대부분은 허리속근육이 부족해서 통증이 생겨요.

허리속 근육이 부족해지면 척추 뼈 자체를 제대로 지지해주지 못하기때문에 척추뼈 사이사이의 디스크, 즉 신경이 눌리면서 통증이 생기는데 허리 아래로 내려가는 신경이기 떄문에 엉덩이랑 다리가 저릴 수 있습니다.

보통 디스크가 양옆으로 나오는 것이 아니라 한쪽으로 나오기 때문에 왼,오른쪽중 한쪽이 유독 아프고 저린 경우가 많습니다.앉아있는 자세에서는 위에서 내려오는 하중을 허리 4,5번 척추에 힘이 많이 실리는 자세이기 때문에 앉아있거나 허리를 숙일때 통증이 더 심해지기도 합니다. 이런식으로 생긴 통증과 증상들인데

눈 앞에 있는 통증만 줄이기 위해서 통증 주사를 맞거나 물리치료에만 의존하게 되면 일시적으로는 효과가 있는것처럼 보이지만 애초에 허리가 아프게 된 원인을 해결해주지 않아요.그래서 척추를 받쳐주는 허리속근육들을 키우는게 핵심입니다.

저같은 경우엔 걷기부터 시작했는데요, 단순히 걷는다기 보다 운동의 형식으로 걸었어요 복부힘, 엉덩이힘 느끼면서요 허리속근육 강화기도 사용하고 단백질식단도 하면서 스트레칭 꾸준히 해줬습니다.

될까 싶었는데 6개월 정도 루틴화 하고나니 지금은 많이 좋아졌어요. 통증 없는것만 해도 일상생활 자체가 달라서 계속 유지중입니다.

아직 초반이신 것 같아서 제때 제대로된 정보로 잘 관리하셔서 크게 통증으로 번지지 않길 바라겠습니다.

보호대 같은 경우 오히려 근육을 못쓰게 묶어놓는 것이라 악순환이 반복될 수 있어 추천드리진 않아요.

관리 꼭 해주셔서 건강한 허리로 일상생활 하시길 바라겠습니다 .빠른 쾌유를 빌겠습니다.

안녕하세요. 대한의사협회· 상담의사 윤영수 입니다.지속된다면 문제성이 있겠는 데 갑자기 그런거면 쉬면 호전될 것입니다.