다리 혈액순환 문제 증상이 있는 것 같습니다ㅠㅠ

다리(종아리)

양쪽 종아리(다리)가 아프면(통증, 시림, 저림 등) 일반적으로 혈액순환이 부진해서 오기 때문에 평소에 걷기

등산 같은 운동으로 종아리 근육을 단련시키는 생활을 해야 합니다.

종아리 한쪽에만 통증이 특히 심하면 허리건강, 심부정맥혈전증, 말초동맥질환, 하지정맥류, 등의 여러 가지 원인이 있을 수 있어 정형외과, 순환기내과 등 해당 병원의 검사와 상담으로 원인을 찾아 해결해야 합니다.

양쪽이나 한쪽이나 근본적으로는 혈액순환부진이 원인 제공이기 때문에 혈액순환을 호전 시켜주는

운동을 하는 생활을 하시라고 강조 드립니다.

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혈액순환은 심장이 움직이는 힘만으로 되는 것이 아니고 전신 특히 종아리 근육을 수축이완 시켜서

혈관을 조였다 놨다 하는 펌프작용과의 합작으로 이루어지는 것입니다.

심장은 혈액을 전신으로 내뿜어 보내주는 힘은 있지만 혈액을 다시 끌어당기는 힘은 없습니다.

심장에서 뿜어져 나온 혈액은 심장에서 멀어질수록 압력이 낮아지다가 모세혈관을 지나 정맥을 타고

심장으로 다시 되돌아가려 할 즈음에는 압력이 거의 0이 되는 것으로 알려져 있습니다.

압력이 0으로 된 혈액은 스스로 심장으로 되돌아갈 수가 없는데 이 때 종아리의 도움이 필요합니다.

그래서 종아리를 제2의 심장이라고 하고 지방이 적고 근육이 풍부하기 때문에 근육의 보물창고 라고 합니다.

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전문의들은 혈액순환을 위해 하루 만보이상을 걸으라고 하는데 하루 만보를 걷기위해서는

날씨가 좋던 궂던 추우나 더우나 약 한 시간 반이 소요됩니다.

계절 날씨 시공간 제한 없이 거실 바닥에 편하게 누워 10분정도에

쉽게 만보를 걷는 이상의 혈액순환 효과를 보는 발목펌프운동을 추천 드리는데

그래도 걷기는 기본으로 하셔야 합니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [종아리, 쥐, 마비, 감각, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

쥐

쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 근육을 일시적으로 많이 사용한 경우, 체온과 외부 온도의 급격한 변화 등 많은데 주로 체력과 근력이

부족하고 혈액순환이 부진한 경우에 옵니다.

제2의 심장인 종아리의 근육을 수축이완 하는 근육펌프운동이 부족하면 혈액순환이

부진하여 쥐가 나거나 붓고 시리고 저리는 증세가 발생하는데 혈액순환을 호전

시키면 이런 증세는 자연 치유됩니다.

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특히 본인의 체력과 근력에 비해 과중한 노동이나 운동을 했을 경우 쥐가 발생하는데

그런 활동이 없는데도 쥐가 난다면 주로 혈액순환이 부진해서 오는 것입니다.

과중한 업무(노동)등 생활 습관을 되돌아보고 혈액순환을 호전 시켜주는 생활이 필요합니다. ​

쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법으로 해결하면 되는데

쥐는 반복적으로 발생하기 때문에 혈액순환을 호전시켜 주는 하지 근육펌프운동을

꾸준히 생활화해서 쥐가 나지 않도록 건강을 관리하는 것이 필요합니다.

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자주 그런 현상이 있으면 약국 상담해서 마그네슘, 철분 섭취도 검토 해보시고 잠자기 전에 따뜻한 물 한잔을 마시면 수면 중 쥐가 예방 되니 참고 하시지요.

실행하기가 쉽고 편하고 체력소모가 없고 돈이 추가로 들어가지 않고 짧은 시간에

얼마든지 할 수 있는 운동이니 운동해서 손해 볼 것 없다는 가벼운 생각으로 그냥 해보시지요.

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한의원에서 침 맞으세요.