풀업할때 쇄골이 끊기는 느낌이 들어요

안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 한창 입니다.

​

풀업이나 푸시업을 할 때 쇄골에 끊기는 느낌이나 '뚝뚝' 소리가 나는 것은 일반적이지 않으며, 이는 무언가 문제가 있을 수 있음을 나타냅니다. 특히 매일 많은 양의 운동을 하고 있다면, 부상 가능성을 고려해야 합니다. 다음은 고려해야 할 사항과 조치입니다:

​

가능한 원인

​

1. 과사용 증후군: 지나치게 많은 운동은 근육과 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 매일 풀업 100개와 푸시업 150개 이상은 상당한 양의 운동으로, 과사용으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다.

2. ​

3. 근육 불균형: 특정 근육이 약하거나 지나치게 발달하여 균형이 맞지 않으면 관절이나 뼈에 무리가 갈 수 있습니다.

4. ​

5. 관절 문제: 관절이나 인대에 문제가 있을 수 있습니다. 쇄골 부위에서 소리가 나는 것은 관절의 불안정성이나 인대 문제를 나타낼 수 있습니다.

6. ​

7. 부상: 근육, 인대, 뼈 등에 경미한 부상이 있을 수 있습니다.

8. ​

조치 및 권장 사항

​

1. 휴식: 우선 며칠 동안 운동을 쉬고, 몸이 회복될 시간을 주는 것이 좋습니다. 통증이 가라앉는지 확인하세요.

2. ​

3. 스트레칭과 강화 운동: 부상을 예방하기 위해 운동 전후에 적절한 스트레칭과 근육 강화 운동을 병행하세요. 특히 어깨와 흉곽 주변 근육을 스트레칭하고 강화하는 것이 중요합니다.

4. ​

5. 자세 점검: 풀업과 푸시업을 할 때 올바른 자세를 유지하는지 확인하세요. 잘못된 자세는 부상의 원인이 될 수 있습니다.

6. 운동량 조절: 운동량을 줄이고, 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다. 지나치게 많은 운동은 과사용 증후군을 초래할 수 있습니다.

7. ​

8. 병원 방문: 통증이나 소리가 지속되거나 심해질 경우, 정형외과나 스포츠 의학 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사는 필요한 경우 엑스레이나 MRI 등의 검사를 통해 상태를 평가할 수 있습니다.

9. ​

결론

​

현재 증상으로 보아, 잠시 운동을 쉬고 몸을 회복시키는 것이 중요합니다. 통증이 계속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 올바른 운동 자세와 적절한 스트레칭, 근력 강화 운동을 통해 부상을 예방하고 건강한 운동 습관을 유지하세요

​