근육손상 인대 염증 관련 질환이실 것 같긴 합니다. 또 말씀하시는 부분이 다 관절쪽이고....
다만, 정형외과 방문하셔서 정확한 진단 및 처방 받으시는 것이 일단 제일 정확하고 좋긴 합니다.
사실 손목 무릎 팔꿈치 등이 우리가 정말 많이 쓰는 관절인데, 좀 약한 부분이어서 한번 심하게 다치면 인대 염증 등이 생겨서 회복이 더딥니다. 회복중에도또 지속적으로 사용하기도 하고요
평소에 손목 무릎 사용 조심해주면서 찜질 등으로 꾸준히 관리하셔야 하시면 좋습니다.
저같은 경우 얼마전 손목 건초염 으로 고생을 했었는데, 당시 물리치료 받으면서 당시 의사선생님이 근적외선 추천해주셔서, 물리치료 안받는 날은 근적외선 광선 조사기로 집에서 매일 근적외선 찜질 해주었습니다.
근적외선의 경우 근육 속에 염증 완화 혹은 혈관 원활하게 하는데 효율적이기 때문에, 손목 등 관절에 해주면 좋다고 해서 그렇게 했는데, 당시 효과를 많이 봤었습니다. 3주 정도 만에 발목 회복됐었거든요
시중에 근적외선 광선 조사기 제품들은 많으니 둘어보시고 본인에게 맞는 걸로 찾으시면 될 것 같습니다.
병행해서 하시면 좀 더 빠른 회복이 되실 것 같아 제 경험을 바탕으로 답변 드려 보았습니다.
제 답변이 도움이 되었다면 답변확정을 부탁드립니다.