발목 다치고 운동 후 주상골? 안쪽 복숭아뼈가 아파요
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발목 다치고 운동 후 주상골? 안쪽 복숭아뼈가 아파요
익명 작성일 -
아이고, 발목 다치고 나서 운동까지 하셨다니, 많이 힘드셨겠어요. 운동을 통해 주상골 부근이나 복숭아뼈 안쪽에 통증이 있다면 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 발목을 다치셨을 때 뼈에는 문제가 없었다 하더라도 인대나 연골, 주변 조직에 미세한 손상이 있었을 수도 있고요, 운동을 통해 그 부위에 부담이 가해져서 증상이 나타날 수도 있어요. 이런 경우를 위해 단계별로 해볼 수 있는 조치들을 말씀드리겠습니다.
1. 휴식: 무리한 활동을 피하고 발목에 부담을 주지 않도록 하세요. 발목을 쉬게 하는 것이 중요해요.
2. 냉찜질: 부어오름과 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 15~20분간 냉찜질을 해주세요.
3. 압박: 붓기를 줄이고 발목을 안정시키기 위해 압박붕대를 사용할 수 있어요.
4. 발목 높이기: 심장보다 높은 위치에 발을 올려두면 붓기 감소에 도움이 됩니다.
5. 재활 운동: 통증과 붓기가 줄면 가벼운 스트레칭과 강화 운동으로 발목 주변 근육을 강화해주세요.
발목이 이전에 다친 적이 있고, 아직도 통증이 있다면 정확한 원인 파악과 적절한 치료 방향을 위해 정형외과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. MRI나 초음파 검사를 통해 인대나 연골의 상태를 더 자세히 볼 수도 있어요. 수술적인 치료가 필요한 상황인지, 아니면 보존적인 치료로 충분한지를 판단해야 할 것 같네요. 너무 무리하지 마시고, 건강을 최우선으로 챙기시길 바랍니다.
관련하여 도움 받으실만한 내용을 정리해 보았습니다. 관절부 코어근육 강화에 대한 내용이니 꼭 읽어보기실 바랍니다.
아이고, 발목 다치고 나서 운동까지 하셨다니, 많이 힘드셨겠어요. 운동을 통해 주상골 부근이나 복숭아뼈 안쪽에 통증이 있다면 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 발목을 다치셨을 때 뼈에는 문제가 없었다 하더라도 인대나 연골, 주변 조직에 미세한 손상이 있었을 수도 있고요, 운동을 통해 그 부위에 부담이 가해져서 증상이 나타날 수도 있어요. 이런 경우를 위해 단계별로 해볼 수 있는 조치들을 말씀드리겠습니다.
1. 휴식: 무리한 활동을 피하고 발목에 부담을 주지 않도록 하세요. 발목을 쉬게 하는 것이 중요해요.
2. 냉찜질: 부어오름과 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 15~20분간 냉찜질을 해주세요.
3. 압박: 붓기를 줄이고 발목을 안정시키기 위해 압박붕대를 사용할 수 있어요.
4. 발목 높이기: 심장보다 높은 위치에 발을 올려두면 붓기 감소에 도움이 됩니다.
5. 재활 운동: 통증과 붓기가 줄면 가벼운 스트레칭과 강화 운동으로 발목 주변 근육을 강화해주세요.
발목이 이전에 다친 적이 있고, 아직도 통증이 있다면 정확한 원인 파악과 적절한 치료 방향을 위해 정형외과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. MRI나 초음파 검사를 통해 인대나 연골의 상태를 더 자세히 볼 수도 있어요. 수술적인 치료가 필요한 상황인지, 아니면 보존적인 치료로 충분한지를 판단해야 할 것 같네요. 너무 무리하지 마시고, 건강을 최우선으로 챙기시길 바랍니다.
관련하여 도움 받으실만한 내용을 정리해 보았습니다. 관절부 코어근육 강화에 대한 내용이니 꼭 읽어보기실 바랍니다.
발목 다치고 운동 후 주상골? 안쪽...
... 아이고, 발목 다치고 나서 운동까지 하셨다니, 많이... 운동을 통해 주상골 부근이나 복숭아뼈 안쪽에 통증이 있다면 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 발목을...
왼쪽 발목 안쪽 복숭아뼈가 아파요
어제 학원에서 스피드운동을 하다가 안쪽 복숭아뼈가 너무 아프길래 저는 운동화 끈을... 저또한 발목을 수술하고서 계속 발바닥과 발목이 불편해서 꾸준히 관리를 해왔는데요....
발목 복숭아뼈 안쪽 통증
안쪽 복숭아뼈 쪽이 화끈거리면서 아파요 제가 발목이 안쪽으로 틀어져있는데... **가벼운 스트레칭 및 강화 운동**: 통증이 줄어들면 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을...
복숭아뼈랑 발목 안쪽이 아파요
... 있구요 복숭아뼈도 아프고 걸을때도 약간씩 통증이... **RICE 프로토콜 적용**: 발목 부상 후 초기 관리에는 RICE... 재활 운동은 발목의 강도와 유연성을 회복하는 데 도움이...
발목 안쪽 복숭아뼈 통증
... 뛰는 운동을 맨날 하는데 갑자기 앉아있을 때 , 누워있을 때 시큰 거리면서 아프고 걸을 따도 아파요 이거 뭐죠 발목 안쪽의 복숭아뼈 부근에서 느껴지는 통증은 다양한...
발목 복숭아뼈 안쪽이 아파요
운동을 하는 사람이여서 발목이 자주삐는데 복숭아뼈 안쪽이 걸을때 아픈건 아니고 누르면 아프네요 양쪽 다 통증이 있는데 관절염인가요? 물리치료를 받아야하나요 인대...
안쪽복숭아뼈가 아파요
... 아주 수술 후 3주면 통증이 지속될 시기입니다. 4-6주 정도 지나면 서서히 일상 생활도 가볍게 가능해지나 그때도 약간의 통증등은 지속될 수 있으나 너무 걱정 않으셔도...
안쪽 복숭아뼈가 갑자기 아파요
월요일인가 화요일인가 갑자기 오른쪽 발목쪽이 아프더라구요.. 그래서 접질렸나... 저는 안쪽 복숭아뼈 위쪽이 아프네요.. 염증 증상일까요? 꼭 병원을 가야 하나요? 평소에...
발목 안쪽 복숭아뼈 아래 통증
... 운동한 적도 없고 살짝 걷거나 하면 이 부분이 시큰거리면서 아픕니다. 부주상골이라고 하기에는 복숭이뼈 바로 아래여서 아닌 것 같고 오른발과 비교해봤을 때 복숭아뼈...
발 안쪽 부음 통증 복숭아뼈 주상골 통증
... 더 아파요 저렇게 뽈록하게 되있는지는 오래됐는데 최근들어 아프기... 운동선수에요 안녕하세요. 대한의사협회·네이버 지식iN 상담의사 김석준 입니다. 부주상골이 맞다면...