2달전에 디스크 수술을 하셨으면 버스를 안타시는 것이 가장 좋습니다
아직은 절대적인 안정을 취하시면서 무리한 행동은 하지 않는 것이
좋습니다 불가피하게 버스를 타야만 하신다면 허리쿠션이 있으면
도움이 됩니다 어깨를 펴고 허리를 꼿꼿하게 세우는 자세가 좋습니다
자주 일어나서 기지개를 키시고 스트레칭을 하시기 바랍니다
저도 허리디스크로 고생했는데 아래와 같이 관리하며 완치하였습니다
제가 추천하는 허리 관리방법은
1.생활 속에서 올바른 자세를 유지하도록 합니다
허리뼈의 C-커브를 유지하는 요추전만자세를 취하도록 합니다
허리는 세우고 어깨는 펴며 상체의 체중이 허리 뒤로 떨어지는 자세를 말합니다
의자에 오래 앉아있는 것은 허리에 부담을 많이 주니 틈틈이 일어나 쉬어주시고,
2.하루 1시간 걷는 것이 좋습니다
디스크에 가장 좋은 운동은 걷기에요 디스크로 인한 통증을 치료하기 위해서는
디스크에 적당한 강도의 자극을 전해주어야 하고 이 때 필요한 적절한 강도의 운동이 걷기입니다
그래서 허리가 아파도 걷는 것이 좋습니다 몸상태에 따라서 걷는 시간은 줄이고 늘일 수 있습니다
이런 걷기운동을 하다보면 허리근육의 유연성이 만들어지고 근육이 강화됩니다
3.걷기 후 온열찜질을 해주면 걷기로 피로해진 허리 근육의 혈액순환이 활발히 되어
통증완화는 물론 신진대사가 활성화되어 허리근육 강화에 도움이 됩니다
무엇보다 절대 조급한 마음을 가지면 안됩니다
디스크가 완전히 회복되는데는 장기간의 시간이 필요한만큼 긴호흡으로 매일 해나가시는 것이 좋습니다
꼭 디스크의 고통에서 벗어나시기 바랍니다
제가 많이 도움받은 글을 링크로 드립니다 좋은 내용이 많으니 꼭 읽으시길 바랍니다
도움이 되셨다면 답변확정부탁합니다
