허리 안 좋은데 달리기로 운동해도 될까요?
익명 작성일 - 허리가 안좋으면서 휘어있는경우
달리기를 하시게 되면 시간에 따리 체중의 5배 이상까지도
척추에 하중이 실리게 됩니다
이때 허리뼈 사이에 있는 디스크에 압력이 많이 가해져 오히려 증상을 악화시킬 수 있으며
휘어진 척추의 각도가 더 늘어날 수도 있습니다
유산소룰 하신다면 평지걷기를 추천하구요
평소보폭보다 5센티만 더 보폭을 늘려도 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다 또한 척추를 좀더 곧게 펼수 있죠
어떤 운동을 하시든 운동전후 워밍업과 쿨다운시
꼭 스트레칭울 해주시구요
답변이 되셨으면 합니다
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