운동부족이여도 무릎쪽 관절이아플수있나요?

운동부족이여도 무릎쪽 관절이아플수있나요?

작성일 2022.07.23댓글 2건
    게시물 수정 , 삭제는 로그인 필요

안녕하세요

방바닥에 앉았다 일어날때
오른쪽 무릎쪽 관절이 약해진것처럼 통증이있어서
천천히 일어나게되고


의자에앉아있어도
아픕니다

무릎보다는
무릎을둘러싸고있는 옆쪽과 다리뒤쪽에
통증이 있는것같습니다

2)
30대후반 여자인데
운동을 전혀못하고있는2)
운동부족으로도 무릎쪽이 아플수있나요?
헬스장갈 시간이안되는데
간단히 집에서 할수있는 근력운동이 있을까요?






병원가보세요라는
성의없는 답변은
삼가부탁드립니다



profile_image 익명 작성일 -

무릎을 잡아주는 근육이 약해지면 무릎에 하중이 과하게 걸리게되면서 통증이 생길수 있습니다. 무릎을 둘러싸고있는 옆쪽과 다리뒤쪽에 통증이 있다면 무릎내 염좌나 연골연화증을 의심해 볼 수 있습니다. 무릎은 체중 1kg당 3~5kg의 하중을 받습니다. 이 하중으로 무릎내 염증이나 연골연화증, 인대손상등이 생기게 됩니다. 하중을 줄여주는 방법은 체중조절과 무릎주변의 하체근력을 강화시키는 방법이 있습니다. 작성자님도 앞으로 무릎건강을 위해 하체근력강화에 힘써주셔야 합니다. 처음에는 간단한 조깅이나 러닝으로도 충분히 도움이 됩니다. 집에서 운동을 하시고 싶으시다면 스쿼트를 하시되 무릎에 통증이 있으시므로 가동범위를 줄여서 수행하시길 바랍니다. 또한 무릎에 부상이 의심되는 상태이시므로 당분간 활동이나 운동중에 무릎보호대를 착용하세요. 무릎보호대는 무릎에 가해지는 하중을 주변 근육으로 분산 시켜주는 효과가 있습니다. 따라서 무릎의 부담을 줄여주고 주변 근육자극은 강화시킬 수 있습니다. 다만 무릎보호대 제품들 중에서 테이핑 효과가 있는 제품을 사용하셔야 합니다. 그래야 무릎에 가해지는 하중을 분리시킬수 있습니다. 현직 물리치료사가 리뷰한 블로그 링크 남겨드릴테니 한번 보시길 추천드립니다.

달리기할 때 무릎통증? 무릎보호대 추천 알아야할 것

출처 : 석구랑놀자.. | 블로그

- http://naver.me/5Dbaxgyo

profile_image 익명 작성일 -

지금 부터 책보고 배워 손수 고쳐요 책보고 하루만 배워 알면 누구든지 병고칩니다 병명은 수 없이 많아도 원인은 사혈 무릎으로 흐르는 혈관을 사혈이 막고 피가 흐르지 못해 여러가지 증상들이 나타나고 아푼것 혈관을 막은 만병의 근원인 사혈을 뽑아내야 해결됨 뽑아내고 피가 흐르면 즉시 회복됨 못고치는 병이 없음 요기www.ab88.kr/4777크릭하고 내용을 읽어 봐요 배워 알아야 이해가됨 읽어 보고 이해가 되면 책을 보면 죽은피 뽑는혈 자릴 알수 있고 배워 알면 순서대로 뽑아내고 피가 흐르면 즉시 회복됨 책보고 하루만 배워 알면 누구든지 병고치기 건강하게 삽니다,

자정요법 광양 연수원장

전립선비대, 전립선염으로 고민할 필요가 없어졌습니다!! : 카페 (naver.com)

부작용으로 관절이 아플 수 있나요?

... 음식을 예전보단 소식하는 편이고, 운동은 꾸준히 하고 있습니다. 기름진 음식을... 같은 관절 건강에 필수적인 영양소가 부족 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면...

부족시 무릎이나 관절이 아플 수 있나요?

... 근래들어 처음이라 충분한 수면에서 회복이 이루어지기 때문에 수면부족이 원인일 수도 있다고 생각합니다. 저도 그런 적이 있구요. 회복 잘 하시면서 운동 하시길 바랍니다.

때문에 무릎관절이 아플수있나요?

... 제가 왼쪽 무릎쪽에 핏줄이 튀어나와있어요. 딱 봐도... 정맥류 때문에 무릎이 아플수있나요? 나이와 증세로 볼 때 정맥류는 아니고 일시적인 무릎관절 증세로...

운전을 오래해도 무릎이 아플수 있나요?

... 운동이 너무 부족해도 무릎이 아픈 원인이 되니 아래 내용을 참고 하셔서 운동을 하시지요. <무릎 건강> 관절에... 할 있는 운동으로는 체중 부담이 없으면서 무릎...

무릎 관절쪽 잘 보는 곳 있나요?

... 급하게 시작해서 그런지 무릎쪽에 무리가 생긴 것 같아요. 페달을 돌릴 때마다 가끔... 무릎에 있는 연골에 문제가 있는 경우에도 아플 수 있는데 운동선수들을 보면 은퇴뒤에...