허리디스크 걸어다닐 때만 왼쪽허벅지하고 엉치뼈쪽이 뻐근해요

삶의 기쁨이 되고 희망이 되는 신발, 신발만 바꿔도 튼튼 100세!

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뻐근한 원인은 허리디스크 재발인 듯 보이며, 허리디스크 통증완화운동과 대책법(해결책)이 아래와 같이 있습니다.

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더 이상 허리디스크에 손대지 마시고, 아래 허리디스크 수술 후 재활치료에 좋은 음식, 좋은 RX운동.스트레칭, 편한 신발(구두, 운동화, 등산화, 안전화, 실내화, 샌들, 슬리퍼, 부츠, 워커 부츠, 군화 등)을 참조해 허리디스크 수술 후 재활치료하시면 허리디스크가 더 빨리 생활완치됩니다.

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허리디스크와 같은 척추질환 치료순서는, 기울어진 건물이 있다면 먼저 건물을 바로 세운 후 갈라진 벽을 메우고 깨진 창을 교체하는 보수공사를 해야 하는 것처럼, 척추도 기울어진 척추를 바로 세운 후 약.한약, 침.주사 등으로 허리디스크 치료를 해야 진정한 치료가 되나, 지금 병원에서는 척추는 바로 세우지 않은 채, 무조건 약, 침.주사, 시술.수술 등의 허리디스크 치료행위는 기울어진 건물채로 보수공사하는 것과 같이 아무 효과도 없고 오히려 허리디스크를 더 악화시킵니다. 척추를 일상.직장(학교)생활, 운동할 때 바로 세워주는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 신는 것이 허리디스크 치료의 첫 걸음이자 허리디스크 치료의 지름길입니다.

골반과 척추는 연결되어 있어 허리디스크 신경증상이 있으면 척추.골반불균형이 심해지고 이로 인해 허리디스크가 더 악화됨으로 척추.골반교정을 받으시면 척추.골반이 균형이 잡혀 척추.골반도 똑 바로 되 허리디스크가 호전될 수 있습니다만,

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받아 보시면 아시지만, 도수치료, 추나요법으로는 척추, 골반교정이 어려우며 그 이유는 척추, 골반불균형은 누워있을 때 발병하는 것이 아니고 주로 서서, 앉아서, 걸을 때 발병함으로 누워받는 교정은 받을 때뿐이고 다시 불균형 상태로 원위치되고 시간.비용도 많이 든 반면에 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ은 척추.골반교정 상태 등에 맞춤조정해 신고 일상.직장(학교)생활, RX걷기 등을 하시면 별도 시간.비용을 들이지 않고 서서, 걸으면서 교정함으로 교정효과도 영속적이여서 더 빨리 척추.골반이 생활교정되고 허리디스크도 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.

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일반 헬스.코어운동을 하시면 허리디스크가 더 악화될 수도 있고, 또 아파서 하실 수도 없음으로 허리디스크 환자용으로 특화된 재활운동인 RX앞받힘, RX반동, RX만세, RX철봉, RX스쿼트, RX런지, RX앞반스, RX다리원, 오르막 RX걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)하시는 것이 더 좋습니다.

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허리디스크 수술은 또 다른 허리디스크 시술.허리디스크 재수술을 부름으로 더 이상 양방이든 한방이든 허리디스크에 손대지 않는 것이 허리디스크 완치의 첫 걸음이고, 아래같이 하면 허리디스크가 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.

<허리디스크 수술 후 약.주사.시술.재수술.재발.부작용없이 자연치유.생활완치.재발방지 치료방법 요약>

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허리디스크에 좋은 음식인 단백질이 많고 면역세포를 만드는 붉은 소고기를 육포, 수육, 저염식 장조림 형태로 매끼 100g 이상 드시는 것이 좋습니다. 또,

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세계적인 허리디스크 치료의 명의 중 명의인 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 질환, 체중, 직업, 척추, 골반, 다리.걸음교정상태 등에 맞게 맞춤조정해 신으면 척추.골반불균형과 다리.걸음걸이가 일상.직장(학교)생활속에서 교정되고, 깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발을 안정적으로 잘 잡아주고, 몸무게가 반으로 줄여드는 효과와 같은 척추충격을 50% 덜 해주고, 스프링 에너지 리턴(추진력)이 50% 되어 허리디스크에 무리를 주지 않고 걷기가 매우 편하고 더 멀리 걸을 수 있으며 에어류 신발에 비해 척추.하체 근육이완.수축(펌핑)운동이 10배 이상 되어 혈액.림프순환을 더 원활하게 하여 혈액.림프속 면역세포와 자가 진통소염제가 허리디스크 자가치료>자연치유>생활완치 여건을 만들어 주어 허리디스크가 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.

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미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 허리디스크 재활.치료에 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ을 맞춤조정해 신고 일상.일상(학교)생활하시고, 허리디스크 재활운동은 허리디스크 환자용으로 특화된 RX앞받힘, RX반동, RX런지, RX철봉, RX스쿼트, RX만세, RX앞반스, RX다리원, 오르막 RX걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)하시면 일, 걷기도 편하고 척추.하체근육도 강화되고 허리디스크에 무리주지 않고 살도 잘 빠지고(운동 다이어트도 잘 되고) 허리디스크도 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.

(미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 20년 매니어인 구글회장님 감사 사인)

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-척추질환류- 자가 재활치료, 운동치료 고객이 직접 쓴 성공 후기 모음(약 1천여개 이상) :

엑스레이, CT, MRI, 자가진단으로 진단된 허리디스크(HNP, HIVD), 요추디스크, 척추디스크, 퇴행성 허리디스크, 추간판탈출증, 수핵탈출증, 목디스크, 척추협착증, 척추관협착증, 허리협착증, 척추전방전위증, 척추측만증(척추옆굽증), 척추후만증, 척추전만증, 척추분리증, 척추(요추)압박골절, 척추고정술, 척추유합술, 천장관절염, 이상근증후군, 강직성척추염으로 인한 허리.엉치.다리.발.발가락 통증.저림, 요통, 하지방사통 증상.증세 등을 비수술치료, 프롤로주사, 인대강화주사, 신경차단술, 스테로이드, 주사, 시술, 수술, 물리치료, 도수치료, 추나치료(추나요법), 요가, 필라테스. 헬스, 마사지 등없이 자가 재활치료 후기 ↓↓

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-무릎질환류

무릎퇴행성관절염, 무릎반월상연골판파열, 무릎전방십자인대파열수술(재건술), 오다리, 엑스다리(절골술)로 인한 무릎통증, 시큰함, 물참, 염증을 줄기세포, DNA, 주사, 반월상연골판절제.봉합수술, 관절내시경수술, 무릎인공관절수술(무릎인공관절치환술)없이 자가 재활운동치료, 수술 후 재활 완치 후기 ↓↓

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-족부질환류

족저근막염(발바닥근막염), 지간신경종, 아킬레스건염, 발목관절염, 무지외반증, 발목.종골골절, 평발, 발바닥굳은살.티눈으로 인한 발바닥 통증, 발가락 통증, 발뒤꿈치 통증을 깔창, 체외충격파, 약, 한약, 침, 봉침, 약침, 스테로이드 주사 없이 자가 재활운동치료, 교정치료 후기 ↓↓

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-기타 질환류

고관절대퇴골무혈성괴사, 고관절인공관절수술(치환술), 고관절염, 골반틀어짐(비대칭.불균형), 다리길이차이, 류마티스관절염(류머티스관절염), 발목관절염, 발목인대재건술, 하지정맥류, 골다공증, 림프부종, 수족냉증, 당뇨, 고혈압으로 인한 통증을 시술, 고관절인공관절수술(치횐술)없이 자가 재활운동치료, 교정치료, 각종 암수술 후 재활운동 후기 ↓↓

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- 비만 다이어트 식단, 걷기 등 운동 다이어트류

과체중, 비만, 고도비만, 초고도비만, 복부비만, 하체비만을 약, 주사, 보조제, 수술, 요요현상없이 다이어트 식단, 운동 성공 후기 ↓↓

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- 근골격계 자가 재활치료 신발류

미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 근골격계질환 자가치료, 재활치료, 운동치료 및 오래 서서 오래 걸으면서 일하는 분들에게 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋㅇ 기능성(의료.교정.특수.편한) 신발, 구두, 단화, 신사화, 스니커즈, 운동화, 런닝화, 러닝화, 조깅화, 워킹화, 어글리 슈즈, 등산화, 트레킹화, 안전화, 실내화, 슬리퍼, 워커, 부츠(앵클부츠, 첼시부츠), 군화 등을 이용한 비수술 자가 재활치료, 운동치료 성공 후기들이 아래와 같이 있습니다 ↓↓

↓↓ 참고 : 미국의사가 허리디스크 수술 후 처방하는 최신 재활.치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 허리디스크 수술하신 분들 재활치료 후기, 치료성공담(RX신발)

디스크가 신경을 압박하게 되면 하체에 뻐근한 통증을 느낄 수 있습니다.

누운자세>서있는자세>>>>>앉은자세>>>>>>앉은상태로 엎드린자세

순서로 허리통증완화에 좋은 자세이며, 통증을 완화하기 위해서는 몇가지 실천이 필요합니다.

1. 의자에 허리받침쿠션 등의 제품을 활용하여, 허리에 가해지는 무게의 부담을 줄여준다.

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2. 누워있거나 잠을 잘때에 허리에 가해지는 통증을 완화시키기 위해 하체를 높게 들어준다.

ex) 무릎과 발목 사이 부분에 이불이나 쿠션을 높게 깔아 90도정도의 각도를 만들어준다.

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3. 허리의 근력에 도움이 되는 운동을 병행하여, 기립근의 힘을 키워준다

ex) 스쿼트, 플랭크 등

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4. 위의 사항들을 모두 실시함에도 통증이 발생한다면,

상당히 악화되어 있는 상태이니 빠르게 병원을 방문하여, 근육주사,신경주사,물리치료,견인치료,체외충격파치료 등을 활용하여 가장 효과가 좋은치료를 요청한다.

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허리가 아프면 한참동안 고생합니다. 건강한 허리를 위해서 조금 귀찮아도 노력을 가해주시면 많이 좋아지실겁니다^^

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해당 컨텐츠는 작성자의 지식과 경험을 바탕으로 작성이 되었으며, 이글은 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다

제가 해서 실제 통증감소와 뻐근함 감소를 했던 것을 알려드리겠습니다

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질문자 분의 정확한 라이프스타일을 알아야 더정확한 답변을 해드릴수있는데요

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허리디스크 신경의 왼쪽부분을 누르셨었나보네요 저도 왼쪽이였습니다

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허리 디스크 수술을 하고나면 주변근육이 약화 되고 경직되죠

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시간이 지남에서 따라 점점 잊고 지내게 됩니다 신경써서 생활해야 된다는것을 잊게 되는데요

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저도 얼마전 같은 증상이 있었는데요

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디스크도 점점 노화하는 것과 동시에 주변 근육을 단련시켜 두지 않는다면 수술로인해 약해진 곳에 통증 감각상실등이 찾아올수있습니다

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통증이 계속적으로 진행 되지 않으시는 것을 보아

허리 디스크에 직접적으로 영향을 주는 근육들을 스트레칭과 함께 마사지로 풀어 주셔야합니다 실제 저도 하구있구요 관리안하시면 나중에는 정말 힘드실수있으세요

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제가 해서 실제 통증감수와 뻐근함 감소를 했던 것을 알려드리겠습니다

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1. 생활하실때 일단 스트레칭은 기본으로 달고지내신다고생각하셔야 합니다

특히 않아있을때가 최고 압력을 박고 그다음 서있는자세 그다음 누워 있는자세 입니다

생활하실때 어쩔수없이 직장에서 일터에서 생활에서 피할수없이 앉아있으셔야하는 시간이 많으시다면

잠시 서서 압력을 줄이셔야 하며 시간 틈이 생기시면 누우셔서 디스크에 받는 압력을 최소화 하셔야 합니다

또한 누울때 허리 디스크 수술을 하신분들은 허리척추뼈가 일자이신분들이 많으신데

재가쓰는 것 추천 드릴께요

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또한 특히 둔부의 스트레칭이 중요한데요 주변 책상이나 본인의 허리위치에 맞는곳에 양반다리하듯이 올리놓으시구 상체를 앞으로숙이시면 자연스럽게 스트레칭이 되구요 누우신상태에서도 마찬가지 한다리위에 한쪽다리를 양반다리하듯이 올려두시고 이번에는 몸쪽으로 당겨 주시면 됩니다

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허리를 받치는 것에 코어가 가장 중요하나 받쳐주는 둔부 엉덩이 근육의 피로도를 꼭풀어주셔야합니다

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2 . 운동을 해서 코어 근육의 안정

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운동을 하실때 격한운동은 하시면 안되시고 꼭 하시게 되시더라도 차근차근히 운동 강도를 가지셔야합니다

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호흡 운동 부터 하셔야 하는데요 누우신상태에서 배가 빵빵하게 차오를 때까지 숨을 마셨다가 끝까지 내뱉어서 그상태를 유지 하며 편하게 숨을 쉬실정도로 만드셔야 속코어 근육이 발전하는데요 속코어근육이 발전해야 호흡을 내밷을때 허리에 부하가 덜걸리게 됩니다

호흡을 완성하시고 나서 그다음 운동을 시작하셔야하는데요 대표적인운동으로 브릿지 자세와 함께 플랭크 부터 시작하시고 그다음 짐볼을 활용하셔서 양쪽균형을 잡아주시는 운동을 해주시는게 좋습니다

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3 . 평소 불편함을 느끼실때는 최대한 보호

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아프거나 저림현상이있으실때는 보호대를 착용하시어 보호해주셔야합니다

그때 무리를 하시게 되면 더악화 되시는 경우가 많으시니 조심하셔야합니다

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허리의 휴식은 필수불가결하다 볼수있습니다

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항상 건강관리 하시어 건강하고 오래 좋은 몸상태가 되실수있길 기원드립니다