웨이트 트레이닝(근력운동 5X5) 키성장 관계

웨이트 트레이닝(근력운동 5X5) 키성장 관계

키 성장에 도움되는 정보 알려드릴께요.

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우선 성장에 도움되는 음식으로는 계란, 아몬드, 퀴노아, 콩, 잎이 많은 녹색 채소, 고구마, 연어, 고등어, 멸치, 우유 등이 있어요.

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이 음식들은 성장뿐만 아니라 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있으니 꾸준히 섭취하세요.

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하지만 아무리 좋은것이라도 과하면 오히려 해가 되니 적당량 드시는게 좋구요.

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성장에 도움이되는 운동으로는 성장판을 자극하는 운동이 좋은데요.

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그 중에서 야외활동 운동으로는 트램펄린, 농구, 줄넘기가 좋고 실내에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭, 체조 등도 좋습니다.

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그리고 충분한 수면도 성장에 도움이 되니 숙면 할 수 있는 환경을 만드는것도 중요해요.

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무엇이든 하루 아침에 되는건 없어요. 꾸준히 노력하셔야 해요.

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제 답변이 도움되었길 바래요. 응원합니다!

무리한 운동은 성장판의 활성화를 방해해 키성장에 좋지 않습니다. 예를들어 역도 같이 무거운거 들고 그러는 운동은 성장에 좋지 않아요.

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지금 중3이고 키가 160이면 많이 작은 축입니다. 중요한건 남학생들도 키성장 호르몬이 중3부터 서서히 줄어들기 시작해서 성장이 둔화 된다는 사실입니다.

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성장호르몬이 중요한 이유는 성장판에서 생장활동을 하라고 명령을 하기 때문인데 성장호르몬이 잘 분비되지 않으면 성장판이 열려있어도 잘 크지 않습니다.

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너무 무리한 운동 하지 마시고 키가 평균 이하인걸러 봐서는 성장호르몬의 양도 잘 나오지 않는거 같으니 성장호르몬 분비 촉진 영양제 드시면서 좀 가벼운 운동으로 방향을 바꿔보세요.쭉쭉 스트레칭도 좋습니다.

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키성장영양제는 일반 영양성분들 말고 성장호르몬이 합성 전단계 성분인 비타비 키성장세트 추천드립니다. 아래 링크 드릴께요.

http://vitabee.co.kr/html/prodview.php?p_no=677&mLcate=005&mMcate=&mScate=&cntPro=8

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키는 유전임 중3이면 특별한 케이스 아니면 거의 다큰거임 근데 님은 엄마키가 큰편인데 아들이 작은 케이스는 드문데 특이 케이스네요 키는 거의 모계 유전이거든요 미국에선 중학생때부터 웨이트 접합니다만 대부분 키가 큰편임 키는 어릴때 사고나서 성장판 망가지지 않는 이상 태어날때부터 정해진 구간까지 클거임