고1남자 키 170

 키 크고 싶다면 마음을 조급함을 없애고

꾸준히 성장호르몬을 관리하는게 중요합니다.

1.  키크는 운동과 스트레칭
키크는 운동은 달리기, 걷기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 수영 등등입니다.
물론 생각 날때 하는게 아니라 꾸준히 하는게 좋습니다.
개인적으로 추천하는 것은 수영입니다.

수영은 가장 거친 유산소 운동이며, 스트레칭 효과까지 있기 때문에
꾸준히 해주면 좋습니다.

2. 줄넘기 오래하면 안 좋다?
줄넘기 오래하면 좋지 않다가 아니라 무리하면 좋지 않다 입니다.
우리의 성장판은 매우 약한 부위입니다.
그래서 너무 무리한 운동을 할 경우 성장판이 손상될 수 있기 때문에
무리하는 것은 좋지 못합니다.

3. 키크는데 가장 효율적인 줄넘기?
가장 효과적인 방법은 서전트 점프 입니다.
온심을 다해서 하늘을 향해 뛰는 점프
보통 농구 선수나 배구선수들이 매일 같이 하는 운동입니다.
서전트 점프를 매일같이 하는 농구, 배구 선수들중에 키 작은 사람 찾아보기 힘듭니다.
그만큼 효과적인 운동입니다.

4. 운동 열심히 했으면 얼마나 클까?

이부분이 가장 핵심적인 부분이겠네요.
아무리 운동을 열심히 해도 키가 제대로 크지 않은 경우가 있습니다.
그 이유는 성장호르몬이 엉뚱한데 많이 사용되기 때문입니다.

성장호르몬은 지방을 분해 하는 효과
근력을 강화 시켜주는 효과
불면증을 해소하는 효과
그리고 키크는데 도움이 됩니다.

 

이것만 보면 운동이 좋죠.
하지만 낮에 운동을 통해서 성장호르몬이 지방과 근력에 다 사용되면
정작 밤에 잠을 자면서 키가 크는데 있어서 성장호르몬이 부족하여
키크는데 지장이 있을 수 있다는 점입니다.

즉 운동을 열심히 해도 성장호르몬 관리를 못하면 꽝이라는사실입니다.

따라서 최대한 많은 양의 성장호르몬을 분비하도록 해야하는데
그것이 운동으로하는데 한계가 있다는 이야기 입니다.

 

도움이 될 키크는법에 대한 '재밌는 애니메이션' 보여드릴께요.

 

 

 

 

 

 

키크는 음식

키크는 음식은 한마디로 키크는데 도움이 되는 영양소를 공급해주는 역활입니다.
우유는 종합비타민과 같다고 해야하고
멸치는 칼슘을 보강해주고
흰살 생선은 단백질을 보강해줍니다.

그리고 최근에 발혀진 사실은 백질려 입니다.
백질려는 라디오 동의 보감이라는 방송에서 다음과 같이 소개 되었습니다.

'백질려는 성장호르몬 분비 및 촉진에 탁월한 효과가 있다. " 라고말입니다.

또한 연구 결과  발표 자료를 보면 다음과 같이 나와있습니다.

"백질려 추출물은 성장호르몬 분비가 300% 이상 분비가 더 된다. "

즉 백질려 라는 식물을 먹게 되면 다른사람보다 더 많은 성장호르몬 분비를 해주기 때문에
키크는데 있어서 매우 중요한 식물입니다.

이 백질려는 한반도에서도 자라는 식물로서
예전부터 한약재료로 사용되었으며
두통이나 피부질환등에 관련되어서 사용되었으며.
또한 남녀 성기능 강화에 사용되어 왔습니다.

최근들어서 백질려추출물이 성장호르몬 분비에 좋다는 것이 밝혀졌으며,
그와 관련된 특허가 난 상태입니다.

백질려 추출물 관련된 특허 및 관련 제품도 출시된 상태입니다.

 

백질려는 아침저녁먹는것이 좋습니다.
아침에는 지방분해 및 근력강화쪽에 촛점을 맞추며,
저녁때는 키성장쪽에 맞추어서 복용하면 좋습니다.

단 . 백질려의 맛이 쓰고 맵기 때문에
성인들도 먹기 힘들다는 점이 있습니다.
그래서 관련 제품을 이용하는게 좋습니다.

 

스트레칭은 별다른게 없습니다.
관절과 관절사이를 자극시켜주는 것 입니다.
일명 쭉쭉이 체조라고 보면 됩니다.

 

 

키크는데 있어서 꾸준하게 노력하고
성장호르몬을 잘 관리하는 것 만이 최고의 방법입니다.
백질려와 같이 우리나라에서 자라는 식물을 통해서 성장호르몬을 300% 많이 생성을 한다

면 더 없이 키크는데 도움이 될 것입니다