허리디스크초기단어가뭔가요ㅠㅠㅠ제발

팽륜입니다. 정확히는 요추 추간판팽륜증(허리디스크를 총 4기로 볼 때, 1기에 해당

됨)입니다.

 

견딜 수 없는 통증이 아니면, 허리에 손대지 않으시는 것이 더 좋은 경우가 많습니다.
잘못 허리에 손대시면 긁어서 부스럼 만들 수도 있습니다. 허리디스크 통증은 주기성이
있음으로, 통증 최고점을 잘 견디시면서 꾸준히 운동하시면 차츰 호전될 수 있습니다.
허리디스크는 본인 인내심과의 싸움입니다.

허리디스크 재활.치료의 첫 걸음은 통증없이 똑바로 잘 걸을 수 있도록 하는 것입니다.
허리디스크는 검사 상 신경이 직접 눌리는 소견 없이도 퇴행성 디스크 내부의 미세한
손상과 염증 반응으로 신경이 화학적으로 자극되면 신경이 내려가는 길을 따라 통증,
저림, 당김, 무딘감 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

허리디스크 등은 한 번  진행되면 매우 낫기 힘든 난치성 질환 중 하나입니다. 초기가
의심되니, 잘 재활.관리하시는 것이 무엇보다 중요합니다. 이를 소홀히 할 경우 허리가
평생 불편할 수도 있습니다.

일상생활.운동 시, 허리충격을 최소화하는 것이 재활.치료의 가장 기본이고 제일 중요
합니다. 허리디스크는 가랑비 옷 젖듯이 서서 오며, 재활.운동치료도 햇볕에 옷 말리듯이
서서히 꾸준히 하셔야 부작용.후유증을 최소화하면서 완쾌될 수 있습니다.

허리충격을 최소화할 수 있고, 허리디스크로 인한 비정상적인 걸음걸이를 교정할 수
있는 신발을 신고 일상생활을 하시고, 평지에서 꾸준한 걷기로 혈류량을 높여 신경회복,
염증치료를 촉진시키고 허리근육을 강화하시는 것이 제일 좋은 치료방법 중 하나입니다.
귀하의 빠른 쾌유를 바랍니다.

RX 재활운동법 :

1) RX 재활 윗몸 일으키기 : 바닥에 누어서, 엎드려서 윗몸 일으키기-손을 바닥에 대고
상체를 약 10cm 들고 10초간 유지.반복, 또 반듯이 누어서 약 20센티 정도만 다리들고
10초간 유지.반복, 위와 같은 운동으로 복근, 신전근, 기립근 등을 강화시켜 줍니다.

2) 오래 앉아 일하신다면, 앉아서 또는 30분마다 서서 하늘보고 만세하는 습관을 가지고
또, 문을 지나 갈 때 마다 하늘보고 만세하는 습관을 기르시면 아주 간단하지만 허리근육
강화에 아주 좋습니다.

3) 평지에서 걷기운동을 꾸준히 하여 허리근육을 강화하십시요. 10도이상 되는 산의 등산,
계단오르내리기, 허리에 강한 충격(임펙트),하중을 주는 운동 등은 절대 피하셔야 합니다.

4) 환절기에는 런닝머신에서 걷기를 하시면 더 좋습니다. 속도는 3 이하, 경사도 3 이하로
하시고 처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일 25분씩
하는 식으로 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 1시간 이내로 하시면 아주 좋습니다. 절대로
처음부터 무리하게 하시면 어떤 좋은 운동이라도 허리에 무리를 주어 허리디스크를 더
악화시킬 수도 있습니다. 반드시 척추충격을 최소화할 수 있는 신발을 신으셔야 합니다.

수술 전, 발병 전 운동을 안하시는 분들도, 발병, 수술 후 의욕적으로 운동하시려고 하는
것이 일반적이나 너무 과한 운동은 잘못하면 악화.재발을 촉진시키는 한 원인이 될 수도
있습니다.

아래를 참조하시어 치료하시면 치료실패로 인한 경제적, 신체적, 정신적 손실을 최소화
할 수 있습니다.

허리디스크 치료의 기본 중 기본은 허리충격 최소화(허리충격이 덜 하면 덜 아프다는 것은
진리입니다), 올바른 자세, 올바른 걸음걸이입니다. 아무리 좋은 치료를 했어도 일상생활
에서 이 기본을 유지 못하면 재발됩니다. 기본에 충실하시면 허리디스크는 차츰 호전될 수
있습니다.

디스크 진행순서는 팽륜추간판(bulging)-돌출추간판(protrusion)-탈출추간판(extrusion)

- 부골화 추간판(sequestration)순으로 됩니다. 즉, 부플고, 흐르고, 튀어나오고, 절단되는
순입니다.

물리치료, 안마, 마사지의 근간은 척추불균형교정 및 척추주위 복직근, 장요근, 기립근 및
관련 인대의 좌.우 불균형상태가 한 원인이 된 척추측만증, 분리증, 전위증, 허리디스크,
척추관협착증 등을 위의 근육, 인대 및 신경을 균형상태로 돌리는 치료법이고, 신경치료,
내시경시술등은 유착된 신경분리, 국소마취, 디스크수액응축, 디스크부분절제 관련 치료법
이며, 전통적이고 안정성이 확보된 일반절개(관혈적)수술, 척추고정유합수술 등은 최후의
수단으로 대.소변을 못가릴 정도일 때 검토하는 게 의료선진국의 일반의료상식입니다.

허리디스크를 추나요법(중국식 안마), 침등으로 치료할 경우, 약 6개월의 치료를 요구하며
비용은 매월 3백만원 이상에 1천 5백만원이 넘어가고, 여러가지 가벼운 시술을 할 경우에도
약 1-5백만원 정도이고(대부분 비보험), 일반절개수술을 할 경우 약 2백만원, 척추고정유합
수술인 경우 약 4-8백만원 내외로 소요되고 약 3-6개월 이상의 재활을 요합니다.

이런 치료법을 본인에게 맞게 잘 선택하여 치료하시면 됩니다만, 시간과 돈이 소요되고
재발 및 부작용등이 있을 수 있고, 치료결과에 대해 어느 누구도 책임을 지지 않는 게 현실
임으로, 치료법 선택에 매우 신중을 기하여야 합니다.

허리디스크는 일종의 만성질환이고 통증의 주기성도 있음으로(아팠다 안 아팠다 하는데
성질 급하신 분은 통증 고점을 참지 못하고 수술을 결정하는 경우가 있음), 허리디스크
극복은 본인 인내심과 싸움입니다.

돈 안들고, 가장 쉽고, 실패하지 않은 허리디스크 일상생활 중 자연 재활.치료법은,

즉, 돈 안들고, 쉽고, 장기적으로 가장 효과가 좋은 허리디스크 재활.치료법은 틈나는 대로
하늘을 보고 만세하는 습관을 가지시고 (예를 들면, 문을 지나 갈 때마다 만세를 한다 등..
스트레칭이 너무 복잡하면 습관화되기 힘듬), 부작용.후유증 걱정이 전혀 없고, 허리충격
최소화, 자세교정, 걸음걸이 교정이 되는 RX신발을 신고 꾸준히 평지에서 걷기운동으로
골다공증예방, 자세.걸음음걸이교정, 허리근육을 강화하시면 차츰 호전됩니다.

또, 이 RX신발을 신고 골다공증, 발.무릎.허리질환등이 있는 분들이 햇볕이 있는 날 평지
에서 꾸준한 걷기가 좋은 이유는, 햇볕을 통해서 공급받은 비타민D가 칼슘흡수를 도와주어
(칼슘을 아무리 많이 먹어도 비타민D가 없으면 뼈에 흡수되지 않음) 뼈를 튼튼하게 하고,
땅을 밟음으로 골밀도를 증가시키고(땅을 밟지 않은 수영과 같은 운동은 골밀도 증가에
도움이 안됨), 근육을 이완시켜 혈류량을 높여(병원에서 허리.무릎질환이 있는 분에게 근육
이완.혈관확장을 위해 주사하는 근육이완제와 같음), 혈액속에 있는 자가진통소염제로
하여금 아픈 부위를 자연치유케 하기 때문입니다.

용어 : RX신발이란?- 근골격계질환 예방.재활.치료에 처방하는 신발을 통칭함.

" 튼튼한 허리를 만듭시다 " RX신발 캠페인

1. 자주 만세하자  2. 꾸준히 걷자  3. 허리충격을 최소화하자.

 

↓↓ 참고 : 미국의사가 허리디스크에 처방하는 최신 예방.재활.치료법(RX신발)

↓↓ 보기 : 실제 허리디스크인 분들의 재활.치료성공담(RX신발)