키에 대한 질문요 제발 봐주세요 ㅠㅠ

그건 장담 못합니다. 키라는 것이 생각만큼 크기가 쉽지는 않으니가요. 예상키가 173cm 나왔다면 성장판의

조금 열려 있는 것입니다.  하지만 노력여하에 따라 예상키보다 조금더 클수 있다는 것은 사실입니다.

정말 모든 노력을 총동원한다면 175cm~180cm 가능은 합니다. 척주가장 늦게 닫히는데 척추만 열려있어도

2~3cm 가능하고 자세교정(스트레칭,요가등)이나 등으로 숨은키 1~2cm 가능합니다. 키는 크는 시기가 평생한번 정해져 있으니 꼭 노력하셔서 목표하는 키에 도달하십시요.

 

아래 내용을 참고하시면 키성장에 도움이 될 것입니다. 궁금함점 있으면 언제든지 연락주세요..

 

유전과 키

 

키가 크기 위해서는 가장 좋은 것이 유전적으로 키크는 유전자를 타고 나는 것이 좋습니다.
아버지,어머니,할머니,할아버지 일반적으로 아버지,어머니 유전자가 받는다고 생각되지만
할머니,할아버지 유전자를 받는 경우도 많습니다.
요즘 180cm가 까지 크고 싶은 분들이 많습니다. 아무래도 키큰 유전자 받는것이 키가 성장하는데
더 많이 도움이 됩니다.

 

후천적인 키

 

후천적으로 키가 크려면 많은 노력이 필요합니다. 키가 크기 위해서는 성장판이 열려있어야되며
성장시기에 성장호르몬이 충분히 공급되어줘야 합니다. 성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비가
되는데 성장기에 충분한 영양공급과 운동,스트레스등을 적게 받아야지만이 성장호르몬이 많이
나와서 성장판을 자극하여 키를 성장하게 만듭니다.

 

성장호르몬의 중요성

 

최홍만씨는 말단비대증으로 거인병으로 인해서 키가 엄청 크게 되었습니다.
말단비대증이란 뇌하수체에 종양이 생겨서 성장호르몬이 커가면서 서서히 줄어드는데 종양이 성장호르몬
분비를 계속 유도하여 키가 멈추지 않고 계속 성장하게 되는 것입니다.
최홍만씨도 고등학교 1학년 때부터 갑자기 크기 시작했습니다. 부모님과 형의 키는 작은 편입니다.
최홍만씨가 유전적으로 작은키를 받았지만 몸에 이상이 생겨 성장시기에 성장호르몬이 과도하게 분비가
되어 키가 많이 큰 것입니다.
일반 사람들도 성장시기에 충분하게 성장호르몬이 분비가 되어준다면 누구나 조금더 키가 클수 있을
것입니다.

 

키가 크려면 필요한것

 

-충분한 영양공급(아미노산,비타민,미네날,칼슘)
-적당한 운동(줄넘기,스트레칭,요가)
-수면시간(밤10시에 새벽2시 사이에 성장호르몬이 분비됩니다)
-키성장에 도움되는 음식
 우유,곰국,생선류,유제품,해조류(미역,김,다시마),어패류,기름기없는 살코기,콩류,시금치등녹색채소등

 

키 성장의 적

 

스트레스,관절에 무리가 가는 운동(성장판이 손상될수 있음),동물성지방(비만유도),편식
인스턴트식품,탄산음료,당,음주,흡연 등이 있습니다.

성장호르몬 성호르몬(생리,변성기)

 

키를 성장하는게 하는것은 성장호르몬 입니다. 보통 여자들은 생리 2~3년후에 키가 멈추고
남자들은 여자보다 2~3년 더 성장후 멈춥니다. 성호르몬이 분비가 되는 것은 남자는 남자답게 여자는
여자답게 바뀌는 과정입니다. 성호르몬이 분비가 되어지기 시작하면 성장호르몬 서서히 줄어들게 되며
성장판 역시 서서히 닫히게 됩니다. 키가 크려면 사춘기 전후에 키에 필요한 충분한 영양공급을 해줘서
최대한 많이 크는 방법이 제일 좋습니다.

 

청소년기에 최대한 키가 많이 커야되는이유

 

청소년기에는 성장판도 많이 열려있고 성장호르몬 많이 분비가 됩니다. 성장호르몬이 충분히 분비가 되고
성장판이 열려있다면 많이 성장할수 있지만 성장판은 열려있지만 스트레스,영양불균형,운동부족으로 충분
히 공급되질 않는다면 예상키보다 적게 클수가 있습니다. 바꿔말하면 충분한영양공급,적당한운동을 해준
면 예상키보다 더 클수가 있습니다.
또 청소년기는 고도성장기가 있는데 1년에 7~12cm정도 크는 시기를 말합니다. 이시기사 적게는 1년 많게
는 2~3년 되는데 이시기에 얼마만큼 커주느냐가 큰키를 좌우하게 됩니다.

 

스트레스와 키

 

10년전보다 지금이 영양공급이 더 좋아졌는데 학생들 평균키가 조금 작아졌습니다. 이유는 과도한 학업
스트레스 때문이라 생각됩니다. 지나친 스트레스는 인체의 배런스를 무너트려 키 성장을 방해합니다.

 

비만과 키

 

과도한 영양공급(동물성지방,인스턴트식품)과 운동부족으로 비만에 걸리게 되면 인체의 밸런스가 무너지면
호르몬쪽에 이상이 생길수가 있습니다. 그래서 생리가 빨리오고 변성기가 빨리와서 성조숙증에 걸기게 됩니
다. 성조숙증에 걸리게 되면 성호르몬이 분비가 빨리되어 성장호르몬이 서서히 멈추게 됩니다. 성장판이
비록 많이 열려있다고 해도 성장호르몬이 충분히 공급되질 않아서 성장이 많이 안될수가 있습니다.

성장판과 키

 

성장판은 성장호르몬이 성장판을 자극하여 뼈를 성장하게 하는 곳입니다. 성장판이 충분히 열려 있어야지만
충분히 성장히 가능합니다. 성장기에는 성장판(관절)에 무리가 가는 운동을 최대한 피하는 것이 좋습니다.
척추가 가장 늦게 닫히는데 척주만 열려 있어도 2~3cm성장이 가능합니다.

 

궁금한점 있으면 언제든지 연락주세요. 키성장에 대해 시원하게 해결해드리겠습니다.