몇 일전부터 하루에 한번씩은 숨 쉬기 불편해져요(턱턱 막하요)

평소에 건강을 위해 운동을 하고 계신가요?

왜냐 하면

우리 몸은 가만히 편하게 있으면 아프도록 창조되었고

스스로 많이 움직여야 몸도 마음도 건강해지도록 만들어졌습니다.

운동을 대신할 약은 없다고 합니다.

약 복용이나 편하게 자동기계 해주는 것으로는 몸을 스스로 움직이는 것을 결코 대신해주지 못합니다.

​안내 드리는 내용을 참고로 운동을 생활화해서 혈액순환을 호전 시켜 주시기를 권합니다.

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장기간 계속되는 코로나로 인해 활동(운동, 외출 , 걷기 등)이 많이

부족해지면서 혈액순환이 부진한 것이 원인이 되어 비슷한 증세를 호소하는 사람들이 많이

늘어나고 있습니다.

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최근의 생활습관과 안내 드리는 내용을 비교해 보시고 활동이 많이 부족했다고 생각 하시면 안내 드리는 운동을 활용해 생기를 찾아보세요.

급격한 스트레스나 운동 부족 등으로 인해 근육과 혈관이 경직되면 혈액순환이 갑자기 나빠지게 됩니다.

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그런 원인으로 혈액순환이 부진하게 되면 적혈구가 포도송이처럼 뭉쳐져 산소 공급이 정상으로 이루어지지 않아 짜증, 불쾌한 증상이 나타나고 숨이 가쁘고, 숨쉬기가 어려워지는 증세, 불안감, 어지러움, 우울증, 두통 등이 갑자기 발생하는데 순환을 호전 시켜주면 이런 증세는 자연치유 되기 때문에 순환을 호전 시키는 것은 필수입니다.

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또한 코로나 바이러스나 미세먼지 차단 율이 높은 마스크를 장시간 착용하면 숨쉬기가 힘들어지고 숨을 쉬면서 내뱉은 이산화탄소를 다시 들이마시게 되면서 체내 산소부족

영향으로 오는 호흡불편은 인체에 부정적인 생리작용을 유발 할 수 있습니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭,

고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [ 혈액순환]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.

(발목펌프운동의 원리와 운동방법 등)

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발목펌프운동은

두 다리(무릎)를 펴고 방바닥에 눕거나 앉아서 발목부위에 자극을 주는 간단한 방법으로 혈액순환을 호전시켜 주면 혈액순환이 부진해서 발생한 질병이 자연치유 되는 운동입니다.

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* 혈관을 똑바로 수직으로 세워서 피를 심장으로 힘들게 퍼서 올리지 않고

혈관을 옆으로 수평으로 눕혀서 피를 심장으로 쉽게 흐르게 중력원리를 이용한 과학운동입니다.

이런 원리와 전신의 70%의 피가 몰려 있는 하지를 조금 움직여서 100% 피를 쉽게

순환시키기 때문에 10분 운동하면 만보보다도 높은 혈액순환효과를 봅니다.

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* 운동은 직경6~10cm, 길이30cm정도의 홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등을 기구로 이용하면

됩니다.(다만 아파트에서는 층간소음이 발생할 수 있어 이를 해결하고 운동해야 합니다)

* 방바닥에 누워 복숭아뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치의 발목부위 밑에 기구를 놉니다.

* 무릎을 펴고 먼저 오른발을 20cm정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 기구위에 떨어뜨리기를 25번

반복한 다음 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.

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