변비ㅠㅠㅠ
익명 작성일 - 안녕하세요. 장내환경개선하는 식이섬유 고객만족도 1위 나나동입니다.
변비는 잘 몰라서 어려워 보이지만 알고나면 아주 단순한 문제입니다.
변비에는 고농축 식이섬유 필수이고요.
아래일들을 해봅시다. 개선될겁니다.
고생이 많으십니다ㅠ 방법 하나 알려드릴게요.
하루 두번 20~30분 뛰고 걷고를 반복하면서 위장이 덜렁덜렁 거리도록 해주세요.
(줄넘기 해보면 장기가 덜렁거리는 느낌 그것 생각해주시면 되겠습니다.)
깨어있는 시간 모두 물을 한시간에 300ml씩 드시고 저녁에는 좌욕을 5분 해주세요.
이걸 반복하면 빠르게 신호가 올겁니다.
에서 변비해결방법으로 많이 알려주는 방법인 변비약 푸룬주스 관장은
내 가족이라면 권하지 않습니다.
단순히 배변활동이 안된다 하여 대장자극성분이 있는 변비약, 관장, 푸룬주스로
배변활동을 하다보면 부작용으로 악성변비, 대장무력증, 대장흑색증으로 악화됩니다.
나중엔 낫지도 않아요.
소화제나 지사제 등 화학성분으로 장기를 억지로 움직이게 하는 것들도 문제입니다
변비에 대한 해결방법 드립니다.
지금은 식단의 문제, 활동량의 부족, 장내 수분 부족과 식이섬유의 부족, 스트레스가 문제입니다.
그외에도 다양한 문제가 있지만 보통은 위의 문제가 다에요.
아래의 일들을 꾸준히 해주시면 조금씩 개선되실겁니다
이렇게 해서 개선 안되는 분은 2%가 안됩니다.
1. 건강한 집밥 위주로 드세요. 가공식품, 밀가루, 정제탄수화물, 배달음식, 패스트푸드, 자극적인음식은 조금씩 줄여주세요.
가급적 사드시지말고 사먹어야 한다면 건강한 백반집을 찾아보세요.
2. 먹고 나면 앉거나 눕지 말고 일정량 활동을 해서 위와 장이 운동하도록 도와주세요.
공원한바퀴라도 돌고오면 속이 훨씬 편해집니다.
대장이 아래위로 흔들리도록 뛰고 걷고가 좋습니다.
그리고 평소 활동량을 조금만 늘려주세요.
쉬는시간이라도 계단 오르기 하시고 가벼운 활동을 습관화해주세요.
3. 물은 한번에 1L씩 드셔도 안좋아요. 한시간에 한잔씩 300ml 정도 드셔주세요. 마른논에 물주듯이요.
물을 마시기가 너무 힘들다면 보리차, 현미차, 물에 레몬이나 라임 넣어서 드시면
물과 같은 효과를 냅니다. 참고해주시고요.
그렇게 되면 장내환경이 개선되면서 배변도 부드러워질겁니다.
4. 좌욕을 꾸준히 해주세요.
하루 2~3회 5분 정도 규칙적으로 해주시고 잘 말려주세요.
5. 식이섬유가 풍부한 식사를 도와주세요.
최소 염소보다 식이섬유를 적게 먹는다면 평생 염소똥만 내리다 끝이납니다.
이럴땐 국내최대함량의 고농축 식이섬유를 꼭 챙겨드세요.
대신 대장흑색증, 대장무력증의 위험이 없는 대장자극성분 없는 건강한 제품을 드셔야겠지요.
80대 노인분들과 40년 이상 악성 변비로 고생하시는 분들도 보약이라 생각하고 믿고 꾸준히 드시며 함께 노력해주신 결과 장내환경이 개선되어 지금은 편안한 생활중이십니다.
건강에도 좋고 하루아침에 바뀌는 것은 세상에 하나도 없습니다.
함께 노력을 해주셔야 합니다.
꼭 저희 식이섬유가 아니어도 좋으니 제가 드린 조언을 참고하셔서
안전하고 건강하고 장내환경을 바꿀 수 있는 식이섬유를 드시기 바랍니다.
대장이 건강해야 모든 건강이 바로 잡힙니다.
추가로 궁금하신 부분 있으시면 언제든 문의 주세요.
최대한 도와드리겠습니다.
글쓴이 분의 건강한 쾌변과 행복한 일상.
그리고 영원한 행복을 기원합니다.
바나나똥 마스터 나나동 드림.
익명 작성일 - 장속에 살고있는 유익균들이 열심히 일을 해서 좋은 변을 만들게 해주셔야 변비에서 해방됩니다
그러기 위해서는 장내 유익균들이 열심히 일을 할 수 있도록 그들에게 먹이를 공급해주셔야 하는 것이죠
이런 먹이가 저분자섬유소 조강식품입니다
현미껍질을 고온증숙하여 이 속에 들어 있는 섬유소가 저분자섬유소가 되게 만든 것이죠
날마다 식사와 별도로 꾸준히 드셔주시면서 물을 3시간마다 꾸준히 드셔 주시면 점차 변비에서 탈출하실 수 있을 겁니다
익명 작성일 - 갑작스럽게 심한 변비로 힘들어하시는군요. 잔변감과 고통스러운 증상이 재발되어 정말 안타깝습니다.
변비 해결을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
**1. 식습관 개선:**
* **식이섬유 섭취:** 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 증가 (하루 25~35g 권장)
* **수분 섭취:** 충분한 물 섭취 (하루 1.5~2L 권장)
* **규칙적인 식사:** 규칙적인 식사 시간 유지
* **발효 식품 섭취:** 요거트, 김치 등 유산균 함유 발효 식품 섭취
**2. 생활 습관 개선:**
* **규칙적인 운동:** 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동 꾸준히 실시 (하루 30분 이상 권장)
* **충분한 수면:** 충분한 수면 (7~8시간 권장)
* **스트레스 관리:** 스트레스 완화 노력 (명상, 요가, 취미활동 등)
* **배변 습관 개선:** 매일 일정 시간에 화장실 가는 습관
**3. 딥푸룬주스:**
* 딥푸룬주스는 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.
* 과다 섭취 시 복통, 설사 등 부작용 발생 가능성이 있으므로 적당량 섭취
* 다른 치료 방법과 병행하는 것이 좋습니다.
**4. 약물 치료:**
* 식습관 및 생활 습관 개선으로도 증상이 개선되지 않을 경우 약물 치료 고려
* 변비 치료제 (완하제, 대장 운동 촉진제 등)는 전문의 처방에 따라 복용
**5. 전문적인 진료:**
* 심한 복통, 혈변, 체중 감소 등 증상이 동반될 경우 전문적인 진료 필요
* 대장암 등 다른 질환 가능성 확인
**변비는 다양한 원인이 있으므로 정확한 진단을 위해서는 전문적인 진료가 중요합니다.**
**제가 제공한 정보가 도움이 되셨기를 바라며, 쾌변 되시길 바랍니다.**
**추가적인 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요.**
익명 작성일 - 푸룬주스 효과 좋아요
평소에 유산균 요플레 식이섬유많은 야채나 식품 꾸준히 드셔보세요!
약이 아니기때문에 드시는걸 추천해요!
익명 작성일 - 변이 잘 안나오면 변기발판을 이용하는것도 좋은 방법입니다.
발판을 이용하면 무릎이 가슴에 가까워지는 자세가 되는데
그러면 변이 좀 더 시원하게 잘 나온다고 하네요.
갑자기 변비가 생겨서요ㅠ 저번에 완전 진짜 힘들게 햇거든요 근데 잔변감이 남고ㅠㅠ 한 삼일후에 또 햇는데 진짜개힘들게 햇거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 변비 낫는법 좀...
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... 지식iN 상담의사 김철수 입니다. 변비의 해결법을 알려주는 정보를 보내드립니다 https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/03/08/2022030801902.html
... 찍어보니 변비라고 하셔서 집사로써 고양이가 변비를 빨리 쾌유할수잇게 하는 방법이... 취약해서 변비나 설사를 겪는 경우가 많은만큼 평소에 면역력과 소화능력향상에...
... 생겼는지 변비약도 안들어요 ㅠㅠㅠ 저좀 살려주세요 변 무게만 3kg은 될듯.. 무슨 사람들이 임산분줄알아요 ㅠㅠㅠ 관장을 할까 생각중인데 진심 심각합니다 ㅠㅠㅠ 화장실...
... 푸룬즙도 여러가진데 변비에도 도움되고 유산균도 들어간 푸룬즙 추천합니다~~ 친구에게 추천받았는데 저에겐 잘 맞더라구요 도움되길 바래요 숫치로푸룬 (imweb.me)
