변비가 너무 심해 힘들어요...

   변비는 소화기 계통의 질환 중에서 자주발생하는 질환중 하나입니다.

원인은 여러가지가 있지만 섭취한 음식물중에서 밀가루식품이나 기름기가 많은 음식 그리고 소화가 잘 안되는 음식을 섭취하시면 위나 장에 머무는시간이 많이 걸려서 변비의 원인이 됩니다.

   그러므로 그러한 음식들은 주의하시고 적당한 운동과 하루에 2리터(8잔)정도의 물을 매일 드시면 변이 묽어져서 수월하게 보실수 있습니다. 그밖에도 변비가 심할수록 식사를 거르지 마시고 충분한 양의 식사를 하시는것입니다. 그래야 변의 양이 ,많아져서 변을 쉽게 보실수가 있습니다. 그리고 섬유질이 많은 식품들과 채소와 과일과 해조류의 식품들을 많이 드시고 가끔씩 유산균 음료를 드시는것도 변비 예방에 도움을 줍니다.

    변을 보실때에 자세도 중요한데 반듯하게 앉아서 볼일을 보시면 변이 잘 안나옴으로 발판을 10cm이상 높은것을 준비하시고 상체를 약간 앞으로 굽히시면 변을 보기가 더 쉬워짐을 알게 되실것입니다.

  변비는 우리의 생활습관, 그리고 식습관과 관련이 많음으로 조금만 달라져도 변비는 물론 항문질환에도 도움이 많이 됩니다. 위에 제안한 노력을 기울려보시고 상태가 좋아지지 않을때 비로서 대장 항문외과에 가셔서 도움을 받으실수 있습니다. 주의하실점은 변비가 생길때마다 약이나 자연식품 그리고 병원을 가시는것보다는 일단은 변비를 해소하기위한 노력을 기울려 보시는것입니다.

안녕하세요.

하이닥 외과 상담의 이규진 입니다.

 

변비는 생활습관이나 배변습관의 장애 및 운동부족,

장 운동장애 및 식이의 문제 등이 원인이 됩니다.

그러므로 약이나 음식으로만 해결하려고 해서는 안됩니다.

우선 무엇보다 규칙적인 식생활이 제일 중요합니다.

 

아침식사를 반드시 하시고 식 후 10-20분 내에 화장실에 매일 가는 습관을 길러야 합니다.

배변의 느낌이 없어도 꾸준히 그렇게 하는 것이 매우 중요합니다.(매우 중요)

그리고 밀가루나 인스턴트 음식을 피하고 미역, 김, 다시마, 고구마, 감자, 토란 등을 많이 드세요.

김치 등의 거친 섬유질은 배변 효과가 생각보다 크지 않습니다.

아침 저녁 가벼운 산보나 규칙적인 조깅은 많은 도움이 될 것입니다.

 

변비약은 비자극성하제를 선택하는 것이 좋으며

자극성 변비약은 오히려 변비를 심하게 할 수 있습니다.

실리움 성분이 함유된 변 연하제가 좋습니다. (약국에 있음)

그리고 플레인 요쿠르트를 규칙적으로 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.

그리고 병원진료를 원하시면 대장항문과로 가시면 됩니다.

 

이런 조치들을 꾸준히 노력하시면 좋아질 것입니다.

잠시 노력해 보다가 중단하는 일이 없이 꾸준히 해주시길 바랍니다.

 

문의에 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

변비가 너무 심하면 고통스럽죠 .

저도 물론 .그랬구요 .

지금은 ..보름전부터 .

듀오락 츄어블을 먹고난다음부터는 ..

변비에 수고를 마니 덜었어요 ..

물론 .저도 님처럼 ..

식이섬유가 든 건강보조게 도 많이 먹고 했는데 ..

변비약을 무조건 마니 먹는다고 변비를 해결할수는없습니다

자기에게 맞는 걸 드셔야하지않을까요 ?

우선 제가 먹고있는 듀오락 츄어블은 ..

물을 안가지고 다녀도 ..물이없어도

씹어서 먹는거며 .맛도 있어서 먹기 편해요 .

저의 변비 수고를 마니 덜어줫어요 .

 

그림속에 듀오락 사이트 주소 넣어봣어요 .

한번 들어가셔 봐보세요 .

도움 마니 되실거에요