초등 학생 목꺽임
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휴식과 안정: 머리를 감는 작업으로 인해 지친 근육을 휴식시키고 안정을 취해야 합니다. 가능한 한 목을 편안하게 유지하고, 지나치게 힘을 주거나 부하를 주지 않도록 주의해야 합니다.
미간 찜질: 미간 부분에 따뜻한 수건이나 뜨거운 물을 이용한 찜질을 시도해 볼 수 있습니다. 따뜻한 열기는 근육의 이완과 혈액 순환을 도와주어 통증을 완화시킬 수 있습니다.
얼음 팩: 통증이 심한 경우 얼음 팩을 사용하여 근육을 냉각시킬 수도 있습니다. 얼음을 바로 피부에 직접 올리지 않고, 얇은 수건 등으로 감싸서 사용해야 합니다. 각각 15분 정도의 간격을 두고 적용해 보세요.
스트레칭과 경두개 자극: 목 뒤의 근육을 이완시키기 위해 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다. 또한, 경두개를 자극하는 경두개 마사지를 시도해 보세요. 이를 통해 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 하지만, 너무 힘을 주거나 과도한 운동을 피해야 합니다.
통증 완화를 위한 약물: 만약 통증이 심하거나 지속된다면, 의사나 약사의 조언을 받아 통증 완화를 위한 약물을 복용할 수도 있습니다. 하지만, 약물 복용에는 주의가 필요하므로 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
만약 이러한 조치들이 효과가 없거나 상태가 악화된다면, 의료 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
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익명 작성일 - 한의원 가서 물리치료 받아 보세요
익명 작성일 - 부모님께 말씀드리고 병원가보세요
진짜 심하다면 119에 전화해야되겠네요
제가 어제 머리를 감다가 머리를 털 때 목을 뒤로 확 지쳤는데 목표가 뒤에 (어림 잡아 위쪽 승모근 뒷 근육)이 갑자기 아프더니 잠도 잘 못자 겠고 너무 뻐근 합니다. 팔을...
