고혈압 환자 맥박 질문

신체의 컨디션이나 상황에 따라 혈압은 변화가 많습니다.

약도 복용을 하지만 항상 운동과 섭생으로 관리를 해야 하니 아래 내용을 참고 하시지요.

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고혈압

기존에 앓고 있던 신장질환, 부신 종양, 선천성 심장질환, 약물 등 다양한 질환이 원인이 되는 2차성 고혈압을 제외하고 본태성 고혈압에 대해서는 비만, 운동(활동, 움직임), 섭생(과식, 음주, 흡연, 염분섭취 등), 스트레스 등 본인이 조절 관리가 가능한 부분을 꾸준히 실행하는

생활 습관이 절대로 필요하다고 강조 드립니다.

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무릎이 아프면 무릎 부분만 재활을 위한 관리를 해서도 복구가 가능 하지만 고혈압은 전신을

종합적으로 관리를 해야 하는 질병입니다.

체중조절, 운동, 식이요법을 분리해서 고혈압을 관리할 수 있다고 생각해서는 안 되고

체중을 위해서도 운동과 섭생을 분리해서 해결 할 수도 없는 것입니다.

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체중을 1kg 감량하면 수축기 혈압은 1.6mmHg, 이완기 혈압은 1.3mmHg 정도가 낮아지는

것을 보면 체중을 정상으로 하는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.

정상 체중으로만 만들어도 우연만한 질병은 자연 치유된다고 하면서 체중을 관리하라고

강조하는데 고혈압을 위해서도 정상 체중으로 만드는 것은 중요한 포인트입니다.

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여하튼 운동을 하지 않으면 안 되는데 여기서 운동 부분에 대해서는 발목펌프운동을 하라고

적극 권해드립니다.

헬스장으로 운동을 하러 가는 이동 시간, 준비운동과 마무리 운동, 기상상황으로 인한 불편,

운동을 위한 시간과 돈의 지출 등 운동을 꾸준히 생활화 하는 데는 어려움이 아주 많습니다.

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눈과 비가 오거나, 황사 미세먼지, 춥고 무더운 계절, 걷다가 오히려 건강이 더 나빠질 수 있고

특히 매섭게 춥고 더운 계절에는 위험할 수도 있는데 반해 안방에 누워서 하면서 더 좋은

혈액순환 효과를 보는 발목펌프운동은 생활 습관화 하는데 안성맞춤 입니다.

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아무리 발목펌프운동이 고혈압 관리에 좋아도 인간은 걷지 않으면 안 됩니다.

죽기 전까지 움직여서 걸어야 하니 걷는 환경을 만들어 적당한 걷기를 해서 다리 근력을

키우면서 운동과 섭생을 통해 체중과 혈압을 평생 관리하여 건강하시기 바라오며

발목펌프운동을 안내 드립니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [고혈압, 체중, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)