30대 중반 이상지질혈증 진단을 받았는데 원인이 뭘까요

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30대 중반 이상지질혈증 진단을 받았는데 원인이 뭘까요

작성일 2023.11.22댓글 1건
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작년에도 건강검진에서 총콜레스테롤 수치가 257 / LDL수치 179 에 이상지질혈증 의심 진단을 받았었고
올해 두 수치 모두 약간 더 상승하는 수치가 나왔네요..
심혈관질환 발생위험이 제 또래 대비 0.52배가 나왔고 심혈관 나이가 제 나이보다 6살이 어립니다. 
운동도 열심히 하는편이고 식단관리도 엄격한 편입니다.
근데 콜레스테롤 수치는 비정상적으로 높네요...
건강염려증이 있는 사람으로서 걱정도 많이되고 개선시키고 싶은 마음이 큰데 
어떻게 해야할까요..? 원인을 모르겠네요 


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요.

동맥경화를 잘 일으키는 위험인자로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 담배, 감염 등이 있는데, 이런 질환에 따른 결과물로 생각하시면됩니다.

즉 원인이 되는 병들이 해결되지 않으면 현재 상태를 유지하거나 나빠지는 경과를 밟게 됩니다.

동맥경화증도 꾸준한 약물치료와 함께 인내심을 가지시고 꾸준한 식이요법, 생활습관 개선, 운동이 병행되어야 합니다

도움이 되는 좋은 습관을 말씀드리면

1. 유산소 운동

걷기, 조깅, 자전거타기, 수영처럼 심장 박동수를 높여주는 운동을 매일 20-30분동안 꾸준히 하면 좋습니다

(운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요합니다)

2. 체중 감량

과체중인 사람은 체중감량만으로도 고지혈증이 좋아집니다

3. 금연

금연은 콜레스테롤 수치 향상에 필수적인 요소입니다(백해무익하지요)

4. 단일불포화지방산 섭취

카놀라유, 올리브 오일, 아보카도 오일 같은 단일불포화지방산을 섭취하면 총콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않고

나쁜 LDL 수치를 줄이며 좋은 HDL 콜레스테롤수치를 높일 수 있습니다

5. 나이아신 섭취

비타민 B3인 나이아신 섭취를 늘리면 LDL 감소와 HDL 수치를 올리는데 도움이 됩니다

(바지락, 굴비, 계란, 볶은 땅콩, 살코기, 아보카도, 말린 자두, 무화과 등에 풍부합니다)

6. 수용성 식이섬유소 섭취

식이섬유 중에서 물에 녹는 수용성 식이섬유는 과일, 채소에 많이 함유돼 있는데 이들은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다

7. 오메가 3 지방산

등푸른 생선을 섭취 또한 HDL 수치를 올려줍니다지요

8.가공식품에 함유된 트랜스 지방 섭취를 줄이는 것도 큰 도움이 됩니다.

답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

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