심장마비 예방

조절 가능한 위험요인 (고혈압, 당뇨병, 부정맥 등의 심장질환과 비만, 고지혈증, 흡연, 과음, 비만, 운동부족, 수면무호흡증, 경동맥 협착)의 조기발견 및 관리에 힘쓰는 것이 뇌경색의 예방에 필수입니다.

또한, 규칙적인 혈압 측정과 혈압관리, 당뇨 관리, 금연과 절주가 중요하며 동물성 지방이나 콜레스테롤이 적은 음식을 싱겁게 먹는 건강한 식사습관을 유지하는 것입니다.

그리고 적어도 일주일에 4일은 하루에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

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배변이 쉬워지도록 지나친 소식을 피하고 균형 잡힌 식사를 하여야 하고 아침 화장실 갈 때 따뜻한 옷을 입어 체온 유지합니다.

과일과 채소 등 섬유소를 골고루 섭취하는 것이 중요하고 규칙적인 운동이 필수인데 안내 드리는 자연 건강 운동이 생활습관으로 하는데 안성맞춤입니다.

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혈액순환은 심장이 움직이는 힘만으로 되는 것이 아니고 전신 특히 종아리 근육을 수축이완 시켜서 혈관을 조였다 놨다 하는 펌프작용과의 합작으로 이루어지는 것입니다.

혈액순환은 심장이 혈관을 통해 혈액을 몸의 각 부분에 공급하면 제2의 심장인 근육이 움직여서 혈액을 다시 심장으로 돌려보내는 교통체계와 같은 원리이기 때문에 운동을 통해 혈관과 심장을 건강하게 만드는 것이 중요합니다.

심장에서 나온 혈액은 다시 심장으로 되돌아가야 합니다.

심장에서 나온 혈액이 다시 되돌아가지 못하면 다음에 나갈 혈액이 그만큼 모자라게 되어

문제가 생깁니다.

그런데 심장은 혈액을 전신으로 내뿜어 보내주는 힘은 있지만 혈액을 다시 끌어당기는 힘은 없습니다.

심장에서 뿜어져 나온 혈액은 심장에서 멀어질수록 압력이 낮아지다가 모세혈관을 지나

정맥을 타고 심장으로 다시 되돌아가려 할 즈음에는 압력이 거의 0이 되는 것으로 알려져

있습니다.

압력이 0으로 된 혈액은 스스로 심장으로 되돌아갈 수가 없습니다.

그러므로 반드시 도움이 필요합니다.

이때 도움을 주는 것이 근육운동입니다.

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결국 운동을 안 하면 근육의 수축이완의 작용이 없어서 혈관이 허약하고

심장을 도와주는 역할이 없어서 심장이 힘에 부쳐서 그런 증상이 온다고 보는 것입니다.