안녕하세요. 장내환경개선하는 식이섬유 고객만족도 1위 나나동입니다.
네 변비로 인해서 힘을 주다보면 그런일들이 발생합니다.
고생이 많으십니다ㅠ
변비는 겪어본 사람들만 아는 고통이지요.
변비가 어려워 보이지만 알고나면 아주 단순한 문제입니다.
아래일들을 해봅시다. 개선될겁니다.
하루 두번 20~30분 뛰고 걷고를 반복하면서 위장이 덜렁덜렁 거리도록 해주세요.
줄넘기 해보면 장기가 덜렁거리는 느낌 그것 생각해주시면 되겠습니다.
깨어있는 시간 모두 물을 한시간에 300ml씩 드시고 저녁에는 좌욕을 5분 해주세요.
이걸 반복하면 빠르게 신호가 올겁니다.
에서 변비해결방법으로 많이 알려주는 방법인 변비약이나 푸룬주스, 관장은
내 가족이라면 권하지 않습니다.
단순히 배변활동이 안된다 하여 대장자극성분이 있는 변비약, 푸룬주스, 관장으로
배변활동을 하다보면 부작용과 내성으로 악성변비, 대장무력증, 대장흑색증으로 악화됩니다.
나중엔 고칠수도 없는 상황이 됩니다.
소화제나 지사제 등 화학성분으로 장기를 억지로 움직이게 하는 것들도 문제입니다
지금은 식단의 문제, 식이섬유의 부족, 활동량의 부족, 장내 수분 부족과
스트레스, 수면부족도 문제일 수 있습니다.
그외에도 다양한 문제가 있지만 보통은 위의 문제가 다에요.
아래의 일들을 꾸준히 해주시면 조금씩 개선되실겁니다.
1. 건강한 집밥 위주로 드세요. 가공식품, 밀가루,인스턴트, 자극적인음식, 카페인, 당분 식음료, 간식은 조금씩 줄여주세요.
가급적 사드시지말고 사먹어야 한다면 건강한 백반집을 찾아보세요.
2. 먹고 나면 앉거나 눕지 말고 일정량 활동을 해서 위와 장이 운동하도록 도와주세요.
공원 한바퀴라도 돌고 오면 속이 확실히 편안해집니다.
대장이 아래위로 흔들리도록 뛰고 걷고가 좋습니다.
그리고 일상속에서도 쉬는 시간 스트레칭과 가벼운 활동을 습관화해주세요.
3. 물은 한번에 1L씩 드셔도 안좋아요. 한시간에 한잔씩 300ml 정도 드셔주세요. 마른논에 물주듯이요.
물을 마시기가 너무 힘들다면 보리차, 현미차, 물에 레몬이나 라임 넣어서 드시면
물과 같은 효과를 냅니다. 참고해주시고요.
그렇게 되면 장내환경이 개선되면서 배변도 부드러워질겁니다.
4. 좌욕을 꾸준히 해주세요.
하루 2~3회 5분 정도 규칙적으로 해주시고 잘 말려주세요.
5. 식이섬유가 풍부한 식사를 도와주세요.
최소 염소보다 식이섬유를 적게 먹는다면 평생 염소똥만 내리다 끝이납니다.
이럴땐 국내최대함량의 고농축 식이섬유를 꼭 챙겨드세요.
대신 대장흑색증, 대장무력증의 위험이 없는 대장자극성분 없는 건강한 제품을 드셔야겠지요.
배변활동이 힘드신 80대 어르신, 스트레스 많은 직장인, 오랜시간 앉아 있는 취준생과 수험생.
치질4기의 아버님, 당뇨로 고생하시는 어머님, 변비로 고통받는 임산부,
식단 관리중인 다이어터, 토끼똥으로 힘들어하는 미취학 아동까지
다양한 분들에게 쾌변의 기쁨, 일상의 행복을 드리고 있습니다.
건강에도 좋고 하루아침에 바뀌는 것은 세상에 하나도 없습니다.
지금의 문제는 나의 생활습관, 식습관이 모인 결과입니다.
함께 노력을 해야 개선할 수 있습니다.
꼭 저희 식이섬유가 아니어도 좋으니 제가 드린 조언을 참고하셔서
안전하고 건강하고 장내환경을 바꿀 수 있는 식이섬유를 드시기 바랍니다.
대장이 건강해야 모든 건강이 바로 잡힙니다.
추가로 궁금하신 부분 있으시면 언제든 문의 주세요.
최대한 도와드리겠습니다.
글쓴이 분의 건강한 쾌변과 행복한 일상.
그리고 영원한 행복을 기원합니다.
바나나똥 마스터 나나동 드림.
