삼시세끼 꼬박 챙겨드시는 것을 추천드리고, 소화가 어렵고 자극적이고 기름진 음식은 역류성식도염에 악영향을 끼치므로 드시지 않는 것이 좋습니다. 운동은 가벼운 유산소 운동이나 산책 등을 추천드립니다.
역류성 식도염 관련해서 천천히 꼭 읽어보세요.
여러분이 원하시는 해답이 있을 겁니다.
그 동안 지식IN 소화기내과 답변을 하며 직접 인터넷, 책 등에서 얻은 정보를 바탕으로
'역류성 식도염' 관련 정보를 드립니다.
역류성 식도염은 생활 속 스트레스와 식생활습관 비만의 영향을 많이 받고 있습니다.
현대사회에서 생활하며 받는 스트레스, 스트레스로 인한 불규칙한 식생활습관과 폭식으로 발생하는 비만이 주 원인 입니다.
최근 밝혀진 연구결과에 의하면 남성의 역류성 식도염 발생 비율이 여성보다 5배가 높다고 합니다.
◆ 역류성식도염이란?
역류성 식도염은 위장의 위산과 음식물이 식도로 역류하면서 나타나는 염증입니다.
소화불량으로 인하여 위 점막이 약해서 소화효소액(위산+담즙)이 역류하여 발생하는 것으로
위장 내 세균을 억제하고 소화를 돕는 위산이 소화벽에 직접 닿으면 염증에 손상되는데
이것이 식도에서 위산이 역류하여 쓰린 증상과 함께 목에 뭔가 걸린 듯한 증상으로 나타납니다.
◆ 역류성식도염의 증상
1. 목에 신물이 올라오는 느낌
2. 목에 뭔가 걸린 느낌
3. 뱉어도 안 나오고 삼키려고 해도 안 삼켜지는 느낌
4. 가슴이 타는 듯한 증상
5. 가래가 목에 걸려 있는 느낌
위의 증상 중 1개라도 해당하신다면 역류성 식도염을 의심해보셔야 합니다.
◆ 역류성식도염 어떻게 고칠까?
역류성 식도염은 스트레스를 줄이고 식생활 조절을 통해 어느정도 치료가 가능합니다.
병원에서 약을 처방 받으셔서 섭취하시더라도 약이 위산을 중화시키는 제산제의 역할을 하므로
생활습관 조절을 함께 하시는 것이 원칙입니다.
- 몸을 이완시키는 명상이나 스트레칭, 족욕!
- 지나치게 뜨겁거나 차가운 음식 피하기!
- 자극적인 음식 피하기!
- 식사량을 조금씩 줄여보기!
- 식사 후 바로 눕지 않기!
또한 역류성식도염은 소화불량 등으로 인하여 위 점막이 약해져 염증이 발생되어 역류하는 현상이므로
동시에 소화불량도 같이 잡아주는 것이 좋습니다.
◆ 그렇다면 소화불량은 어떻게 개선이 가능한가요?
생활 속에서 충분히 실천이 가능하신 소화불량의 개선 방법입니다.
1. 이전에 먹다가 소화가 안 되었던 음식을 피한다.
2. 식후에는 바로 눕지 않고, 약간의 활동 후에 쉰다.
3. 국물음식을 줄이고, 식사 중에 물을 너무 많이 마시지 않는다.
4. 식전에 가벼운 운동은 위와 장이 기능을 활성화 시키는데 도움이 됩니다.
5. 소화불량에 좋은 음식을 섭취를 생활화 한다. (양배추 등)
◆ 역류성식도염에 안 좋은 음식
- 자극적인 음식, 기름진음식, 밀가루 및 패스트푸드, 커피, 탄산음료, 늦은시간 야식, 과식 등
◆ 역류성식도염에 좋은 음식
- 소화효소를 함유하고 있는 ‘무’
- 리놀산이란 불포화지방산으로 인해 위장을 보호해주는 ‘콩’
- 황화아릴 성분이 들어있어 소화효소분비를 촉진하는 ‘부추’
- 항궤양 성분을 함유하고 있고, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화해주는‘양배추'
- 기를 소통시켜 막힌 곳을 풀어주고 화를 가라앉혀주는 '진피(말린 귤껍질)'
- 스트레스 때문에 생긴 담을 제거해주는 '모과'
- 천연 제산제가 들어가 있는 '바나나'
- 산 역류 통증을 완화시키고 위산을 중화시키는 알칼리 성질의 '겨자'
- 산도(PH)가 높지 않아 먹기에 부담이 없는 '멜론'
◆ 역류성식도염에 좋은 건강기능식품
우리가 평소에 몸 건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹듯이
역류성 식도염이 소화불량이 원인이 되는 경우가 많으므로
소화불량이 지속되면 관련된 영양제(건강기능식품)를 챙겨 먹는 것도 좋습니다.
여기서 의약품과 건강기능식품의 차이를 아셔야 되는데
의약품은 흔히 병원이나 약국에서 처방해주는 것으로 해당 문제가 되는 염증을 직접해결해주는 것과 반면
건강기능식품은 약국 및 인터넷 등에서 흔히 구입하실 수 있으며 사전에 예방차원에서 드시는 겁니다.
소화불량을 예로 들면 소화제 등의 의약품은 소화효소 분비를 통해 소화불량을 직접 해결해주는 것이고
건강기능식품은 위나 장의 기능이 더 활성화될 수 있게끔 하여 소화불량을 예방해주는 것이라 보면 됩니다.
대표적으로 아티초크 원료가 들어가 있거나 양배추 원료가 들어간 제품을 추천드립니다.
(단, 이 제품 등을 검색으로 찾을 시 반드시 구입 전 식약처에서 인증한 '건강기능식품'인지를 확인해야 합니다.
대부분의 제품들이 식약처에서 인증받지 못한 '기타가공식품'이 많습니다.)
몇 가지 제품 추천을 해드리자면 비교적 가격이 저렴한 제품은 양배추 원료가 함유된 제품이고,
비교적 가격대가 있더라도 효능이 괜찮은 제품은 아티초크 원료가 들어간 제품임을 미리 말씀드립니다.
먼저 양배추 제품은 포털사이트에서 '위양배추'를 검색하시면 평점 별 5개를 받고 있는 제품입니다.
소화불량에 양배추가 효능이 있으며 가격대가 괜찮습니다.
그리고 아티초크 제품은 개별인정형 건강기능식품을 선택하시는 것이 좋은데
소화불량 개선 효과에 대해 인체적용시험까지 진행한 제품이며, 식품의약품안전처에서 인증을 해주기 때문에 안심하고 섭취가 가능합니다. 자세한 내용은 아래 링크를 확인하시기 바랍니다.
소하튼 관련 뉴스
>>> https://www.dt.co.kr/contents.html?article_no=2017111402109923811031&ref=naver
◆ 역류성식도염 관련해서 자주하는 질문
Q1. 만성 역류성식도염 때문에 괴롭습니다. 수술이 필요한 것 아닌가요?
A1. 위에서도 설명드렸지만 역류성식도염은 올바른 식생활습관으로 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다.
하지만 본인이 만성 역류성 식도염일 경우 반드시 병원에 가셔서 의사선생님과 상담하에 수술도 고려해볼 필요가 있습니다.
많이 검색되는게 '복강경 위저추벽 성형술' 입니다. 이 수술법은 식도와 위사이에 하부 식도 괄약근(조임근)이라는 게 있는데
이 근육이 음식섭취, 트림 등에만 열리고 평상시에는 소화효소액이 역류하지 않게 조여주는 일종의 밸브 역할을 합니다.
이것이 느슨해져서 식도염에 걸리는 것으로 이 식도 하부를 위의 조직을 당겨와 감싸주는 수술방법입니다.
Q2. 역류성식도염을 앓고 있으면 운동이 해로울 수 있나요?
A2. 역류성식도염을 앓고 있으시면 복압을 상승시키는 운동. 즉, 윗몸일으키기나 무게가 나가는 것을 들어올리는 운동은
횡경막을 압박하고 조임근을 이완시키는 등의 부작용이 발생할 수 있으며 달리기도 삼가해야 합니다. 대신 헬스클럽의
사이클 운동은 해당 부작용없이 할 수 있는 운동입니다.
Q3. 식도암으로 발생하지 않을까요?
A3. 식도염 환자들 중 나중에 식도암으로 진행될 수 있는 바렛식도(Barrett esophagus)라는 합병증으로 진행되기도 합니다.
다만 극히 드문 경우이므로 식생활습관 조절만 잘 하시면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
제 답변이 조금이나마 도움이 됬기를 바라면서 얼른 쾌차하시기 바랍니다.
이상 건강지킴이!
* 더 궁금하신 점 있으시면 언제든지 점수 없이 1:1 질문 해주시기 바랍니다. 성심성의껏 답변드리겠습니다.
** 답변 답변확정시 나오는 해피빈 콩은 국내 불우한 어린이 돕기에 사용됩니다. 지나치지 마시고 답변확정부탁드리겠습니다.
