배에 가스가 너무 차요

배에 가스가 자주 차는 증상은 과민성 대장증후군의 증상입니다.

스트레스 받고, 활동량이 적으면 가스가 더 차고 더 심해져요.

죄송하지만 이건 완치는 없습니다. 의학계에서도 정확한 원인과 완치법도 모릅니다 ㅠㅠ

이건 완치법이 있는게 아니라서 계속 관리해주시는것 밖에 답이없어요. 저도 거의 15년 넘게

앓고있는데, 전 가스차고, 배아프고 설사하거든요. 질문자님도 증상이 비슷하시죠?

혹시 성격이 예민한 편이신가요? 질문자님 증상을 보니 제 과거가 떠오르네요..

저도 고등학생때 시험기간만 되면 엄청 심했어서 그냥 저는 이 질병 15년째 거의 앓고 있네요..

너무 힘들죠 이 병. 뚜렷한 원인도 완치법도 없다는게 처음에 너무 슬프더라구요. 그래도 관리를 필수로 하셔야해요.

장이 과민하셔서 그런거라 스트레스는 진짜 배에 바로 신호가 와요. 운동하세요? 운동은 필수로 하셔야해요.

런닝같은 유산소가 장에 좋더라구요. 장운동도 활성화시켜서 가스가 잘 빠져요.

그리고 식단은 필수로 하셔야해요. 자극적이고, 기름지고 이런 외식음식 다 끊었어요 저는. 집밥만 먹습니다.

식단도 그 포드맵이라고 배에 가스를 많이 유발하는 식품들이 있는데

그런 고포드맵 음식들은 피해주셔야 합니다. 저포드맵 식단 추천드려요.

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그리고 평소에 장을 따뜻하게 해주는 것이 제일 중요해요. 확실히 장이 따뜻해야 장운동이 활발해지고 가스가 빠지고 통증이 살 거 같더라구요. 확실히. 배는 항상 따뜻하게 해주시는게 중요해요. 잘 때도 배는 덮고 주무시구요.

그리고 가스가 찰 때마다 배 찜질 후에 바로 고양이자세 하시는 거 추천드려요. 가스가 잘 나오는 자세라서 전 가스 찰 때마다 해주고 있어요. 계속 관리하셔야 하는 병이니 계속 공부하셔야 합니다. 자기 병을 자기가 잘 알아야지만

대처할 수 있어요. 제가 정보 많이 얻은 글인데 읽어보시면 많은 도움 되실 겁니다. 이겨 냅시다 우리.

https://naver.me/xguBNjtz

스트레스로 인해 그런거같네요.

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나가서 산책 좀 하면서 운동해보시고 하시면 장운동이 활발해져서 좀 나아지실겁니다.

과민성대장증후군 가스형일 수 있습니다. 기름지고 자극적인 음식은 피하시고 유산소 운동 위주로 운동하시는 것을 추천드립니다.

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아래 유형을 확인해보신 후 개선할 수 있는 방법에 대해 공유해드릴게요!

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과민성 대장증후군의 3가지 유형

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1. 설사형 : 아침에 주로 증상이 나타나며, 잦은 설사로 인해 일상 생활의 불편함으로 호소합니다. 기름진 음식, 차가운 음식, 술을 먹거나 평상시 컨디션이 좋은 않을 경우 증상은 더 심해 집니다.

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​2. 변비형 : 음식을 적게 먹는 여성에 자주 나타나며 변이 보고 싶은 느낌은 나지만 막상 화장실을 가면 변이 잘 나오지 않는 유형입니다. 이러한 분들은 가끔 복통을 유발하며 평일보다는 휴일에는 이러한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.

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3. 가스, 복부팽만형 : 배에 가스가 자주 차는 느낌을 주는게 특징이며, 배에서 소리가 나거나 잦은 방귀로 생활에 지장을 주는 경우가 잇습니다.

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과민성 대장 증후군이 있는 경우 스트레스를 줄이는 것이 급선무입니다.

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먼저 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 이를 줄일 수 있도록 생활 패턴을 바꾸고, 적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요합니다.

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특히 걷기는 장운동을 활성화시키는 데 매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등이 좋은 치료법이 될 수 있습니다.

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섬유질이 많은 채소나 과일이 과민성 대장 증후군의 증상을 없애는 데 가장 좋으며, 채소는 특히 열무, 무, 배추와 같은 거친 것이 좋고 과일도 가능하면 깨끗이 씻은 후에 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

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​개선 방법으로는 제품만 무작정 먹는다고 해서 해결되는 것은 아니며,

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소화기관을 건강하게 개선하셔야 하고, 근력운동 + 유산소 운동을 통해 몸의 신진대사를 원활하게 하여 밥맛도 되찾어야 합니다.

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그럼 개선방법에 대해서 알려드리면,

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* 소화기관의 개선방법으로는

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1. 소화기관에 좋은 음식을 자주 먹는다(대추, 양배추, 감자, 감, 생강, 마늘등)

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2. 소화기능 개선 보조 식품 섭취(지바디 알로에겔)

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3. 시간 날 때마다 복근운동 생활화하기-윗몸일으키기 (내장기능을 향상 시켜 소화흡수 도움)

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4. 따뜻한 물을 자주 드세요(하루에 자주자주 드셔서 2리터 정도 드세요)

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5. 차가운 음식과 면 종류의 음식은 될 수 있으면 피하세요

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6. 부득히 하게 술 드실 경우 맥주보다는 소주로..

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7. 카페인, 기름진 음식은 될 수 있으면 적게 드시기 바랍니다.

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8. 짜게 먹지 않는다.

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꾸준하게 습관화하여 지키시면 좋은 효과가 있을거라 믿습니다^^