중요한 시험을 앞두고 자꾸 배탈이 날

스트레스를 많이 받아서 장이 문제가 생긴것 같습니다. 장을 보살펴야 할 것 같습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 중에 저렴한 프락토 올리고당을 주문해서 매일 아침 공복에 드시기 바랍니다. 그럼 장내 미생물에 유익균이 다시 증가하게 되고 장이 편안해지면 정신적으로도 안정화 될것입니다.

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장뇌축(gut-brain axis)은 뇌와 장의 상호작용을 설명하는 개념입니다. 뇌와 장은 서로 직접적으로 연결되어 있지 않지만, 신경계, 호르몬계, 면역계 등을 통해 다양한 신호를 주고받습니다.

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장뇌축의 주요 신호 전달 경로는 다음과 같습니다.

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• 신경계 : 뇌에서 장으로 가는 신경섬유는 100억 개 이상으로 추정됩니다. 이 신경섬유들은 장의 운동, 분비, 혈액 순환 등을 조절합니다.

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• 호르몬계 : 장은 다양한 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬들은 뇌의 시상하부, 뇌하수체, 뇌의 다른 부위로 전달되어 다양한 신체 기능을 조절합니다.

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• 면역계 : 장은 면역 세포의 주요 거점입니다. 장의 면역 세포들은 뇌의 면역 세포와 상호작용하여 뇌의 염증 반응을 조절합니다.

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장뇌축은 다양한 질환과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 예를 들어, 우울증, 불안, ADHD, 아토피, 염증성 장 질환, 파킨슨병, 알츠하이머병 등은 장뇌축의 이상과 관련이 있는 것으로 추측됩니다.

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장뇌축을 건강하게 유지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

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• 균형 잡힌 식단 : 장내 미생물은 건강한 식단을 통해 유지됩니다. 따라서 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

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• 규칙적인 운동 : 운동은 장내 미생물의 다양성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

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• 스트레스 관리 : 스트레스는 장내 미생물의 구성을 변화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

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• 프로바이오틱스는 아무거나 주문하지 말고 락토핏, 듀오락, 덴마크 유산균 같은 이름 있는 제품으로 CFU 높은걸로 주문해서 섭취 시작하세요. 그리고 프리바이오틱는 프락토 올리고당은 저렴하니까 무조건 섭취 시작하시기 바랍니다.

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• 프리바이오틱스 먼저라도 섭취를 시작하세요~~~~

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• 스트레스를 많이 받으니까 유해균이 증가해서 그렇습니다. 경험이고 실제로 있는 일이니 꼭 섭취 시작하세요. 광고 아닙니다.

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• 프로바이오틱스 효능 종류

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좋은 프로바이오틱스 고르는 법

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수용성 식이 섬유, 프락토 올리고당, 프리바이오틱스

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