질문자님의 상태를 글로만 보고 판단할 수 없기 때문에
아무래도 건강쪽 문제이다보니 빠른 시일내에 가까운 소화기내과에 방문하셔서
전문가인 의사에게 직접 진료를 받아보시는 것이 가장 정확합니다.
질문을 올리셔서 조금이나마 도움이 될 수 있는 답변을 드리겠습니다.
아래에 한가지라도 해당이 되면 기능성 소화불량(담적병)을 의심해야 합니다.
1. 가슴이 답답하거나 속이 더부룩하여 소화가 잘 안 되는 증상이 있는 경우
2. 설사를 자주 하는 경우
3. 트림을 자주하거나 식사 후에 포만감이나 식욕부진인 경우
4. 복부 팽만감 증상, 상복부에 불쾌감이나 속 쓰림, 구토, 위산역류, 오심 현상이 있는 경우
5. 식사를 조금 했는데도 배가 쉽게 불러와 못 먹는 경우
6. 명치 끝에 통증이 발생하는 경우
7. 신물이 넘어 오면서 소화가 안되는 경우
소화불량 개선 방법입니다.
1. 식사시간 만큼은 최대한 편안한 마음을 가지도록 한다.
2. 음식을 10회 이상 씹는 습관을 들인다.
3. 식전에 가벼운 걷기나 스트레칭 등을 통해 위와 장의 활동을 촉진 시킨다.
4. 지방이 많은 음식을 피한다.
5. 장기적으로 소화불량을 예방하고,
평상시 위장의 건강을 위해 식약청이 인정한 건강기능식품 소하튼을 꾸준히 섭취한다.
6. 소화불량에 좋은 음식 섭취를 생활화 한다.
- 소화효소를 함유하고 있는 ‘무’
- 리놀산이란 불포화지방산으로 인해 위장을 보호해주는 ‘콩’
- 황화아릴 성분이 들어있어 소화효소분비를 촉진하는 ‘부추’
- 항궤양 성분을 함유하고 있고, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화해주는‘양배추’
7. 일반식사를 할때 위장에 좋은 음식을 주로 먹는다.
- 토란곰탕, 청어구이, 낙지여포탕, 블로컬리양배추매실청주스, 잔멸치강정, 블로콜리크래미샐러드, 단호박찜, 새싹양상추요커트샐러드, 감자국, 갈치구이, 연두부계란탕, 도미찜, 파래무치, 삼치구이, 꽃게탕, 매실멸치조림, 쇠고기무국, 단호박 닭조림, 참치죽, 홍합미역국, 갈치김치조림, 표고버석계란찜, 쇠고기 장조림
1개월만 잘 실천하시면 분명 몸에 변화가 있을 것입니다.
경험자로써 확신합니다
