매실이 변비에 좋나요 ?

안녕하세요 평소에 변비 증상이 있어서 걱정이 되시겠어요. 매실이 변비에 효과가 있습니

 

다. 그리고 변비 증상을 해결 하기 위해서는 먼저 하루 세 끼 규칙적인 식생활과 식이섬유

 

가 많이 함유된 음식과 규칙적인 운동 훌라후프, 줄넘기등을 1일 20분 정도 꾸준하게 해주

 

시면은 변을 부드럽고 편하게 변을 볼수가 있습니다. 평소에 변의감이 있을때 변을 참지

 

마시고 반드시 변을 보러 가야 합니다. 변을 참게 되면은 장내에 있는 변에 수분이 빠져나

 

가 변이 굵고 딱딱해져서 변이 잘 나오질 않습니다.너무 스트레스 받거나 걱정하지 마시

 

고 꾸준하게 규칙적인 식생활을 하시면은 변비 증상이 해결 되실것 같네요. 항상 즐겁고

 

행복한 일 많잉 있기를 바랄께요.

 

변을 부드럽게 하는 식품

야채류-양배추,배추,무우,시금치,고사리
구근류-고구마,감자,토란,우엉
콩종류-콩,팥,완두콩,강남콩
과일류-사과,배,포도,수박,살구,바나나
해초류-김,다시마,미역,바닷말

네 매실은 변비에 좋습니다.

 

매실 효능중엔변비에 좋다고 나와있습니다.

매실 속에는 강한 해독작용과 살균효과가 있는 카테킨산이 들어있다.

카테킨산은 장안에 살고 있는 나쁜 균의 번식을 억제하고 장내의 살균성을 높여 장의 염증과 이상발 효 를 막는다.

동시에 장의 연동운동을 활발하게 해 장을 건강하게 유지시켜 나간다.

변비뿐만 아니라 정신적인 스트레스나 피로회복, 정장작용에 좋으며

소화 불량, 위장 장애, 그리고 피부미용등에 아주 좋은 효과가 있습니다.

변비로 고생을 할 때는 매일 아침 공복시에 말린 매실을 한 개씩 먹으면 낫는다고 합니다.

그리고 그외에도 변베에 좋은 차나 음식등이 있습니다. 몇가지만 알려드리겠습니다.

 

땅콩
마른 땅콩 15g을 볶아서 보드랍게 가루내어 하루 3번에 나누어 먹는다. 심한 변비도 2-3일 먹으면 대변이 묽어진다.

 

꿀

한번에 50-160g씩 하루 2-3번 먹는다. 꿀 100g을 물 400㎖에 풀어서 주사기로 관장을 하면 더욱 좋다. 꿀은 뒤를 무르게 하는 작용이 있는데 특히 허약자나 임신부, 노인들의 변비에 좋다. 혹은 꿀 40-50g, 소금 8-10g을 물에 풀어서 아침 빈속에 2-5일 먹으면 변비가 풀린다. 또 꿀 100g에 들깨 50g을 섞어서 8-12시간 두었다가 1-2번에 나누어 빈속에 먹는다.

 

고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다. 장의 연동운동도 활발하게 해주고 대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서 숙변 제거에도 좋다. 토양 속 영양성분을 그대로 흡수한 유기농을 사용하면 효과를 더욱 높일 수 있다.

 

변비때 먹지말아야 할 음식 : 바나나 밀가루 음식(라면) 빵

밀가루 음식은 장을 활성화 시키지 못하게 하기 때문에 변비가 더 심하게 나옵니다.제가 조사한건 여기 까지 이고요~

꼭 이루어 지길 빕니다^^ 화이팅!!

 

 

 

 

 

 

 

네 매실은 변비에 좋구요. 천국장도 먹으면 좋습니다.