고산지대 훈련 장점

고산지대 훈련 장점

작성일 2023.10.26댓글 1건
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운동선수들이 고산지대에 가서 훈련하면 심폐지구력이 좋아져 운동능력이 향상한다고 들었습니다.
그외에도 고산지대에서 훈련하면 능력향상되는 부분이나 그 이유들 좀 알려주세요ㅠㅠ


#고산지대 훈련

profile_image 익명 작성일 -

고산지대 훈련의 장점은 다음과 같습니다:

1. 산소 부족에 의한 심폐지구력 향상: 고산지대에서는 대기압이 낮아서 산소가 부족한 환경이 형성되어, 심폐 기능이 강화되고 산소 흡수 및 이용 효율이 향상됩니다.

2. 적응력 향상: 고산지대 훈련은 신체에 높은 부하를 가하므로, 신체의 적응력이 향상되어 강력한 운동 성과를 얻을 수 있습니다.

3. 근육 강화: 고산지대에서 훈련하면 중력에 대항하여 근육을 강화시키는 효과가 있습니다.

4. 혈류 개선: 고산지대에서 운동하면 혈류가 증가하여 혈액순환을 개선시키고, 근육에 필요한 영양소와 산소를 공급하여 성능을 향상시킵니다.

5. 체지방 감소: 고산지대에서의 훈련은 에너지 소비량을 증가시키고 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다.

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