과민성 대장증후군 항우울제 화이트카드 가능한가요?

요새는 정신과 진료기록이 문제가 되는 경우는 많이 없더라구요.

우울증은 누구나 올 수 있는 감기 같은 흔한 병이 되었으니까요. 과민성대장증후군.. 얼마나 심하신지 모르겠지만,

저도 거의 15년 이상 앓고 있는 입장이라, 그 고통이 이해가 갑니다.

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저는 병원약이 맞지 않았고 그냥 잠시 증상만 완화해줄 뿐 근본적인 치료가 안되더라구요.

하긴 이 병이 완치가 없는 질환이니 그냥 요새는 관리만 집중하고 있습니다.

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안좋은일이 생기셨다는 건 큰 스트레스를 받으셨다는 것인데, 이건 스트레스에 바로 직격으로

장이 안좋아지더라구요. 평소 쉼호흡이나 명상같은 걸로 스트레스를 조금이라도 완화시켜주시는 편이 좋습니다.

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그래서 운동이 좋더라구요. 유산소나 런닝같은게 배에 가스를 빼줘서 과민성대장증후군에 효과적입니다.

전 평소에 앉아있는시간이 길어서 복통과 설사에 시달리는데, 같은 과대증 앓는 지인이 추천해준 대장전용온열기로

매일 배를 지지고 있어요. 장이 따뜻해지니까 가스가빠지고 복통이 좀 살 것같더라구요. 잘 때도 꼭 배는 덮고 주무세요.

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평소 스트레스 최대한 안 받고 운동으로 풀려고 합니다. 그리고 음식도 자극적인거 웬만한거 다 피하구요.

열심히 노력해서 같이 극복해봅시다.

질문 잘 읽어 보았습니다

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정말 너무 힘드시면 정신과 약을

복용 하시는게 도움이 되실 수도 있어요

저도 정신과약으로 많은 도움은 받지 못하였지만

그래도 조금은 도움을 받았던 기억이 있습니다

하지만 뭐든 약에 의존하면 안되기 때문에

의사와 잘 상의해서 복용하시면 될 것 같아요

정신과 진료기록 같은 경우 많이 신경 안쓰셔도

될 것 같습니다

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안녕하세요 저는 과민성대장증후군을

15녕 이상 앓아 왔으며 제가 그 고통을

잘 알기에 도움을 드리고 싶어서 이 글을

작성하게 되었습니다.

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현재는 완치에 가까울 정도로 호전이 되었고

지금까지 해왔던 방법들을 알려드릴게요

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일단 저는 가스 + 설사 + 변비

무한 반복 복합형이었는데요

화장실이 없으면 불안해지고 급설사 때문에

대중교통은 절대 이용 못하고

주변 사람들이 냄새난다고 피하고,,

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참 이 심정은 겪어보지 못하면 절대 알 수도 없고

주변 사람들은 항상

'똥 마려우면 화장실 가면 되지'

'가스가 계속 차면 방귀를 계속 뀌면 되잖아'

이런 식으로 이해해 주는 척만 하지 사실상

부모님도 이해를 못 해주더라구요

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일단 제가 최대한 도움이 되어 드리고자

지금까지 했던 방법을 들 소개해 드릴게요

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1.유산균

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사람들은 유산균을 먹으라고 하지만

저는 어떤 유산균을 먹어도 몸에 맞지

않았어요 오히려 가스가 더 차거나

속이 부글부글 끓어 오르는 부작용이

더 심했던 것 같아요 아직도 유산균은

먹고 있지 않습니다.

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하지만 이건 사람마다 다른 거니 하나씩

먹어보면서 본인에게 맞는 유산균을 찾아야 돼요

보울라x,비오x,컬처x 등등 유명한 대기업 제품들

요즘 잘 나오는 것 같더라고요 하지만

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하지만 제 개인적인 생각이지만 유산균은

별 도움이 되는 것 같지는 않았습니다.

유산균이 몸에 도움이 된다고 느껴지면

꾸준히 드셔야 맞는거에요!

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2.걷기 운동

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걷기운동은 신경성이 있으신 분들에겐

효과가 굉장히 좋습니다

저 같은 경우 화장실이 없다고 생각이 들면

바로 배가 아파오기 시작했는데

밖에 나가면 언제 배가 아플지 모르잖아요?

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그렇기 때문에 5분이라도 밖에 나가서 걷다가

집에 들어오고 이걸 계속 반복하면서 시간을

점차 늘려 보세요 10분 15분 20분 점차 늘려 나가면

화장실에 대한 부담감이 확실히 줄어 들면서

오랫동안 밖에서 걸어 다녀도 배가 아프지 않았어요

물론 무조건 배가 안 아프다는 보장은 없으니 조금씩

시간을 1분씩이라도 늘려가면서 밖에서 걷는 연습을

하시는 게 가장 중요해요 걷다가 중간 중간 주유소나

화장실을 쓸 수 있는 상가 건물 같은 걸 외워두면

훨씬 마음이 편해저요!

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3. 복부찜질

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이 방법은 제가 제일 효과를 많이 본 방법인데

한창 증상이 심할때 정말 지푸라기라도 잡는

심정으로 온갖 정보들을 찾아가면서 알아낸 방법이에요

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실제로 카페나 각종 커뮤니티에도 배찜질을

추천하는 글이 많이 있다는 걸 조금만 검색 해봐도

알 수 있는 부분이에요

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일단 가장 중요한 건 원적외선이 나오는 찜질기로

배를 찜질해 주는 게 가장 중요해요 그냥 온찜질은

효과를 별로 보지 못했습니다

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저는 냉복부 복합 찜질기로 찜질을 하기 시작했고

아침이나 저녁 아무떄나 꾸준하게 찜질을 하기 시작하니

증상이 개선 되는게 느껴지기 시작했어요

물론 식단도 병행 해주셔야 합니다.

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제 개인적인 생각으로 찜질이 좋은 이유는

저희는 배가 차갑다는 걸 겉으로는 느끼지 못하잖아요?

하지만 우리 같이 설사 가스로 고생하는 위장은

항상 차갑다고 하더라고요 그래서 복부 찜질을 하면

이게 증상도 호전이 되지만 복부에 안정감도 가저다 주고

자기 전이나 자고 일어나서 수시로 찜질을 해보세요

아침에 일어나서 복통이 확실히 줄어들고

변도 뭉처지는 효과를 보실 수 있으실 거에요

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과민성대장증후군을 고치기 위해선

정말 "꾸준한 관리만이" 답이에요

포기하지 말고 제가 해왔던 방법들을

이용해서 꼭 모두들 완치가 되셨으면

좋겠습니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

저도 10년넘게 과민성대장이여서

장염 위염 달고 살아

대수롭게 생각하지 않았는데

최근에 내시경받고 위축성위염이라고 해서

더 철저히 관리중에 있는데

많이 회복되어서 도움되실까 하고 글남겨요

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장 문제는 단순히 영양제를 복용하고 약으로 증상만 낫게 하기전에

체질개선, 몸의 면역력을 키우고

장이 다시 원활하게 운동할 수 있도록 해주는게 제일 중요한거같아요

체질개선을 위해서

1.복부 뜸찜질

2.유산소운동

3.안좋은 음식다끊기 (밀가루, 고기, 커피)

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이 세가지는 꼭 해주고있어요

​전 의사선생님 추천으로 뜸찜질복대사용중인데

도움많이 되서 요즘도 매일 밤마다 해주고 있답니다

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장문제있을때는 결국 장이 경직되어서

제기능을 못하는거라

다시 장이 제대로 운동할수있도록 혈자극도 해주어야하는데요

뜸찜질부로 바로바로 불편할때마다 풀어줄수있고

정말 뜨끈해서 자주 해주고있어요.

한의원에서는 과민성대장치료에 쓰이는 뜸치료법이랑도 비슷하다고 하네요.

통증있을때마다 약먹는것보단 (약부작용도 심하기때문에)

찜질 제대로 해보시는것도 추천드려요

제얘기같아 글이 너무 길어졌네요

​도움되실거같아 저도 회복중에 도움받은 과민성대장극복후기글도 공유드릴게요.

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​http://healthpedia00.com/ibs​

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도움되셨다면 꼭 답변확정도 부탁드립니다 :)