벌크업 식단
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안녕하세요. 185cm에 88키로인 헬린이입니다. 벌크업을 먼저하고 다이어트를 후에하면 많이 힘들다는거 알고 있습니다. 저는 벌크업을 먼저 할 생각인데 저정도 키,몸무게면 단탄지를 몇대몇 비율로 먹어야될까요?
1.예) 비율이 5:3:2 이면 5.3.2가 단백질 500그람 탄수화물 300그람 이런식인가요?? 무엇을 뜻하는건가요?
2.운동은 부위 나눠서 쉬는날 2일정도하고 5일동안 번갈아가면서 합니다 .
3.단탄지로 벌크업을하면 단백질은 뭐가 좋고 탄수화물은 뭐가좋고 지방은 무슨 음식이 좋나요?
도와주세여 헬창분들 ㅠㅠ
1.예) 비율이 5:3:2 이면 5.3.2가 단백질 500그람 탄수화물 300그람 이런식인가요?? 무엇을 뜻하는건가요?
2.운동은 부위 나눠서 쉬는날 2일정도하고 5일동안 번갈아가면서 합니다 .
3.단탄지로 벌크업을하면 단백질은 뭐가 좋고 탄수화물은 뭐가좋고 지방은 무슨 음식이 좋나요?
도와주세여 헬창분들 ㅠㅠ
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