1일1식 다이어트
익명 작성일 - 다시 많이 드시면 요요가 올수있어요~
익명 작성일 -
1일1식 다이어트
1일1식을 3-4주 정도 할 생각인데요 1일1식하면 요요오나요…? 3-4주가 지난 뒤엔 16:8정도로 진행 할 생각이에요
질문하셔서 답변드립니다
요요 안 올 수도 있음.
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
1일 1식 다이어트는 실제로 여러 좋은 효과가 있는 다이어트입니다.
말씀처럼 1일 1식 다이어트로 감량을 하고
이후에 16:8정도로 고정해주시면 요요의 영향을 최소화할 것으로 예상합니다.
익명 작성일 -
1일1식 다이어트는 하루에 한 번만 식사를 하는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트 방법은 체지방 감소에 효과적이지만, 요요 현상이 발생할 수 있다는 단점이 있습니다.
요요 현상은 체중 감량 후 다시 체중이 증가하는 현상을 말합니다. 1일1식 다이어트는 단기간에 체중 감량을 할 수 있지만, 영양 결핍, 근육 손실, 호르몬 불균형 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 요요 현상을 유발할 수 있습니다.
1일1식 다이어트를 3-4주 정도 진행하시는 것은 괜찮습니다. 하지만, 3-4주가 지난 뒤에는 16:8 다이어트로 전환하시는 것이 좋습니다. 16:8 다이어트는 하루 중 16시간은 금식하고, 8시간 동안만 식사를 하는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트 방법은 1일1식 다이어트보다 부작용이 적고, 요요 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
1일1식 다이어트를 하실 때에는 다음과 같은 사항을 유의하시기 바랍니다.
* 충분한 수분을 섭취합니다.
* 영양소가 풍부한 음식을 섭취합니다.
* 운동을 병행합니다.
이러한 사항을 유의하시면, 1일1식 다이어트를 하시면서 건강을 지키고, 요요 현상을 예방할 수 있을 것입니다.
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답변 답변확정으로 받은 해피빈과 질문자님의 감사 포인트 [N 포인트로 감사]로, 소년소녀 가장을 돕고자 합니다. 여러분의 동참을 기다립니다.
익명 작성일 - 아니에요 요요 안옵니당
가수 박진영씨
배우 김성령씨
다 비법이 1일1식이에용
건강하고 오래살 수 있습니다.
아래 포스팅 참고하셔요
정리된 글이라 도움될꺼같네요
1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 정보 파헤쳐보기
가끔 이런말 들으셨죠?
1일1식 하면 체중관리에도 좋고, 건강에도 더 좋더라
그래서 자세히 살펴보려 합니다.
1일1식을 하면 어떤점이 좋은지 그리고 주의사항은 무엇인지
자세히 파헤쳐보겠습니다.
(유료 광고,홍보,협찬 X)
1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 란?
최근 다이어트 유행중 'OMAD'가 주목받고 있습니다.
'One Meal a Day'의 약자인 OMAD는 하루에 단 한 끼만 먹는 식습관을 말합니다.
쉽게말해, 하루 동안 단 한 번의 식사로 모든 영양소를 섭취하는 방식을 말합니다.
24시간 중 단 1시간 내에 식사하고, 나머지 23시간은 금식(공복) 상태를 유지하는 것이 특징입니다.
간편함과 체중 감량 효과로 인기를 끌고 있지만, 건강에 미치는 영향에 대해서는 여러 의견이 존재합니다.
1일1식 하루한끼! 다이어트 OMAD 특징
가장 큰 장점은 식사 준비가 쉽다는 겁니다.
바쁜 현대인에게 시간과 노력을 절약해주죠.
하루에 한 번의 식사로 인해 발생하는 긴 금식 시간은
체내에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 과정,
즉 케토시스를 촉진시켜 체중 감량에 효과적일 수 있습니다.
1일1식 OMAD 다이어트시 주의사항, 하루한끼가 건강에 미치는 영향, 간헐적단식과 OMAD의 차이점 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다.
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