중학생 54일 다이어트

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중학생 54일 다이어트

작성일 2022.01.06댓글 2건
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안녕하세요. 곧 중2 올라가는 중1 학생입니다.
제가 너무 뚱뚱한 것 같아서 방학동안 다이어트좀 해 보려해요..
현재 키169,몸무게75.00,허리둘레93cm입니다..
방학, 54일동안 대시다이어트 식으로 아침,저녁먹고
치팅은 2번 할겁니다.(치팅 후엔 아침-쉐이크,점심-x,저녁-대시다이어트 식단.)
운동도 열심히 고강도로 한시간 하거나, 중강도로 한시간 반정도 할겁니다.
체지방은 -7kg. 허리둘레 20cm줄이기 가능한가요?



profile_image 익명 작성일 -

1. 소식다이어트가 요요없는 다이어트에 최고

적게 먹는 습관을 들여 위장의 크기를 줄이는 것이 가장 효과적입니다.

다이어트식을 따로할 필요없이 일반식을 적게 먹는 습관을 가져보세요.

2. 소식으로 인한 다이어트 변비

토닥토닥워터 레몬녹차수 2리터이상 매일 드시면 배변활동에 좋아요.

체지방 분해와 식욕억제 효과에도 굿~~~

3. 부지런히 움직이세요.

가까운거리 걸어다니기, 계단으로 다니기

버피테스트, 플랭크, 스쿼트, 스트레칭을 매일 꾸준히 하시면 좋아요.

profile_image 익명 작성일 -

질문자님의 다이어트 의지는 너무 좋으나

한 번에 무리하게 하시는 건 추천하지 않습니다.

갑자기 체중감량을 위해 무리한 플랜을 짜면

요요현상으로 더 심하게 체중이 증가할 수 있습니다.

​

이보다 다이어트 건강보조제를 복용하며

운동과 병행, 효과적인 다이어트를 추천합니다.

​

▼ 질문자님에게 도움될만한 링크입니다.

광고 아닌 후기이니 참고해보세요.

​

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