영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
적어준 내용 꼼꼼히 읽어봤습니다.
멀티비타민을 다 복용 후 현재는 세가지 영양제 복용중이며, 세가지 조합은 상충되는 부분이 크게 없기 때문에 안심하고 복용하면 됩니다.
또한 하루 걸러 복용하기보단, 매일 꾸준히 복용법을 지켜서 과잉되지 않게 복용해주는게 중요합니다.
영양제를 복용할 땐 효율이나 목적에 맞게 복용하는것도 도움이 될 수 있는데 예를 들면,
비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.
간 영양제 - 사람의 생활 패턴에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 생활이 마무리되는 저녁에 간의 독소 및 피로물질이 많이 쌓이는 저녁 식후 복용해주는걸 권장합니다.
위와 같이 복용 루틴을 만들어보세요.
간단하게 정리해준다면,
아침~점심 식후 - 비타민C (하루 2~3000mg)
저녁 식후 - 아연, 밀크씨슬
잠들기 1~2시간전 or 편한 시간대 - 탈모약
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
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