안녕하세요? 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해 드리는, 답변 작성 시점 기준, 건강식품/의약외품 분야 지식 iN 전문가 순위 1위, 답변 답변확정 수 9,000개 이상, (제 프로필 사진을 클릭하시면 전문가 순위와 답변 답변확정 수를 확인할 수 있습니다.), 'N포인트로 감사하기' 받은 횟수 500회 이상인, 건강식품/의약외품 분야 최초의 수호신 등급 답변자!!!, 『100세까지 88하게 살자』 블로거 '노마십가'가 답변드립니다.
네, 상충되는 부분은 없습니다. 함께 섭취하셔도 괜찮습니다.
★권장 섭취 시간★
아침 공복 : 철분
아침 식후 : 비타민 B, 종합비타민
저녁 식후 : 비오틴, 밀크씨슬, 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D
철분
- 공복에 섭취해야 다른 영양 성분들의 방해를 덜 받아서 흡수율이 높아집니다. 따라서 식사 30분~1시간 전 공복이나, 식후 2~3시간 이후 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
종합비타민, 비타민 B
- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.
비오틴
- 단백질이 모발, 손톱 성장에 보다 잘 관여하도록 도움을 줍니다. 따라서 반드시 꼭 단백질과 함께 섭취하셔야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 단독으로 섭취 시에는 별 효과가 없을 수 있으니 주의하세요. 하루 식사 직후 아무 때나 편하게 섭취하시면 됩니다.
밀크씨슬
- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 그리고 간 청소와 해독에 효과가 있기 때문에, 독소 및 피로물질이 많이 쌓이는 저녁때 섭취하면 보다 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라 섭취하되, 저녁 식사 직후에는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘 마그네슘 아연 비타민 D
- 마그네슘이 신체 긴장과 스트레스를 완화시켜 숙면에 도움을 주고, 아연이 아미노산의 일종인 트립토판을 수면 호르몬인 멜라토닌으로 변환시켜 숙면에 도움을 주므로, 하루 한 번만 섭취하신다면 저녁 식사 직후, 두 번에 걸쳐 나눠 섭취하신다면 아침저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.
질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변 답변확정 꼭! 좀 부탁드립니다. 답변 답변확정으로 적립 받은 기부 콩들은 정기적으로 기부합니다. 기부 내역은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 또한 답변 글 하단의 'N포인트로 감사' 버튼을 통한 후원도 많이 이용해 주세요. 답변 답변확정과 N포인트를 통한 후원은 제가 활동을 하는데 큰 힘이 됩니다.
