골격 성장에 도움되는 영양제

영양제도 도움이 되겠지만 성장에 필요한 영양소는 한가지 식품만 먹는다고해서 충족되지않습니다.

매끼니마다 골고루 잘 먹어서 필요로하는 영양소를 잘 섭취해주는것이 중요합니다.

키 성장에 주로 도움이되는것은 단백질뿐만아니라 여러 비타민과 칼슘 엽산 등이있습니다.

성장기에는 키 성장의 핵심성분인 단백질과 칼슘을 주로 챙겨드시는게 좋겠습니다.

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성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키크는법 과 원리를 이해하는게 중요한데요.

키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.

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첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고

압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로

저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.

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둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면

성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.

그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.

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키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에

다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을

꼭 하고 자는 것을 권해드려요.

성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을

하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는

가성비 최고의 키크는운동입니다.

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매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면

조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이

스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.

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톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데

성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는

감압 스트레칭 효과와

자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등

여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

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농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과

스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요

농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교

https://blog.naver.com/tallstory77/223286781467

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성장기에 있는 청소년의 골격 성장을 돕는 영양제에 대해 알아보는 것은 중요합니다. 특히 뼈 성장과 강화에 중요한 영양소 몇 가지를 추천할 수 있습니다.

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1. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈의 성장과 유지에 필수적입니다. 햇볕을 적당히 쬐는 것도 좋은 비타민 D의 원천입니다.

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2. 칼슘: 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 충분한 칼슘 섭취는 골격의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품이 좋은 칼슘 공급원입니다.

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3. 마그네슘: 칼슘과 마찬가지로, 마그네슘도 뼈의 구성 요소로 작용합니다. 녹색 잎채소, 견과류, 통곡물 등에서 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.

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4. 아연: 아연은 뼈 조직의 성장과 수리에 필요한 미네랄로, 고기, 콩, 견과류 및 해산물 등에서 찾을 수 있습니다.

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5. 비타민 K: 비타민 K는 칼슘의 뼈로의 이동을 돕고 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 녹색 잎채소에서 비타민 K를 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

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이러한 영양소는 일반적으로 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 가장 좋으며, 필요한 경우 보충제로 추가 섭취할 수도 있습니다. 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 뼈 성장과 관련된 보다 구체적인 조언을 위해 전문가의 조언을 구하는 것도 고려해 보세요.

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