영양제 복용시간

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★권장 섭취 시간★

아침 식후 : 비타민 C, D, 비오틴, 오메가3

저녁 식후 : 비타민 C, 루테인, 마그네슘

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비타민 C

- 수용성이라서 체내에서 6시간 정도 활용되고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로, 최소한 아침저녁으로 하루 두 번은 섭취하는 것이 좋습니다.

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비타민 D

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 저녁때 섭취 시, 숙면에 방해가 된다는 의학 연구 결과들이 꽤 많기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.

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비오틴

- 단백질이 모발, 손톱 성장에 보다 잘 관여하도록 도움을 줍니다. 따라서 반드시 꼭 단백질과 함께 섭취하셔야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다. 단독으로 섭취 시에는 별 효과가 없을 수 있으니 주의하세요. 하루 식사 직후 아무 때나 편하게 섭취하시면 됩니다.

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마그네슘

- 신체 긴장과 스트레스를 완화시켜 숙면에 도움을 주므로, 하루 한 번만 섭취하신다면 저녁 식사 직후, 두 번에 걸쳐 나눠 섭취하신다면 아침저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.

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오메가3, 루테인

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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영양제 복용시간

아래 영양제를 언제 복용하는게 가장 효과적인가요?

ex) 아침 식전, 점심 식후 등

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비오틴

비타민C

비타민D

루테인

오메가3

마그네슘

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질문해주셔서 답변드려봅니다

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아침 식후, 점심 식후, 아침 식전, 저녁 식후, 아침 식전, 아침 식후.

영양제의 복용시간은 영양제의 종류와 개인의 습관에 따라 다를 수 있습니다.

개별적인 영양제의 복용시간은 해당 제품의 라벨에 나와 있거나,

제조사의 지침을 따라야 합니다.

또한, 영양제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하여 본인의 상황에 맞는

복용 방법을 결정하는 것이 좋습니다.