영양제 복용 순서 및 시간 알려주세요!

문의주신 영양제 중 L시스테인을 제외한 다른 영양제를 복용하시는걸 권장드립니다..

L시트테인 경우 미용(피부 개선 등)을 위한 영양제로, 임신 준비를 위해서는 불필요해 보입니다.

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여성분은 질 유산균, 남성분은 아르기닌을 구분하여 드시고, 다른 모든 영양제는 같이 드셔도 되겠습니다.

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추천드리는 복용 순서는 다음과 같습니다.

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- 아침 공복 : (질)유산균, 엽산

- 아침 식후 : 코엔자임Q10, 오메가3

- 점심 식후 : 비타민D

- 저녁 식후 : 아르기닌

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각 영양제 별 특성을 고려한 복용 방법입니다.

임신 준비 중, 예비 엄마 아빠가 먹으면 좋을 추천 영양제 리스트를 공유해 드리겠습니다.

아래 약박사 글을 참고하여 준비해 주시기 바라겠습니다.

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질문 1

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여성

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엽산: 임신 초기 태아의 신경관 결손을 예방하기 위해 임신 전부터 임신 초기 3개월까지 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 400㎍을 섭취하는 것이 좋습니다.

질유산균: 질 내 유익균을 증식시켜 질염을 예방하고, 임신 성공률을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 1억~10억 마리 이상을 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3: 태아의 뇌와 신경 발달에 도움이 됩니다. 하루에 200~500mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

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남성

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엽산: 정자의 질을 개선하고, 임신 성공률을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 400㎍을 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기닌: 정자의 운동성을 높이고, 정자 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 5,000~10,000mg을 섭취하는 것이 좋습니다.

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질문 2

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복용 순서

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아침 식전

엽산

아르기닌 (남성)

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아침 식후

비타민 D

오메가3

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복용 시간

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엽산

임신 전부터 임신 초기 3개월까지 섭취하는 것이 중요합니다.

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아르기닌

남성의 경우, 임신 준비 기간에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

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비타민 D

하루에 한 번 섭취하는 것이 좋습니다.

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오메가3

하루에 한 번 섭취하는 것이 좋습니다.

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굳이 안 먹어도 되는 영양제

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코엔자임 Q10

임신 준비에 특별히 도움이 되는 영양소는 아니라고 알려져 있습니다.

L-시스테인

임신 준비에 특별히 도움이 되는 영양소는 아니라고 알려져 있습니다.

추가로 필요한 필수 영양제

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철분

임신 중 빈혈을 예방하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

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요오드

태아의 뇌 발달에 필수적인 영양소입니다.

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칼슘

임신과 출산 과정에서 뼈와 치아를 보호하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

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마그네슘

임신 중 근육 경련을 예방하고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

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위의 영양제는 임신 준비에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.