이노시톨, 비타민D, 오메가3, 유산균 같이 먹어도 되나요?

네, 위의 영양제는 모두 같이 섭취해도 됩니다. 이노시톨, 비타민D, 오메가3, 유산균은 모두 건강에 도움이 되는 영양소이며, 서로 상호작용을 일으키는 성분이 없습니다.

​

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 질환입니다. 이노시톨은 PCOS의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D는 PCOS의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가3는 PCOS로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 유산균은 PCOS로 인한 소화기 문제 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

머시론 피임약은 에스트로겐과 프로게스테론을 함유한 경구 피임약입니다. 이노시톨, 비타민D, 오메가3, 유산균은 모두 머시론 피임약과 상호작용을 일으키는 성분이 없으므로, 같이 섭취해도 안전합니다.

​

다만, 영양제를 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제의 종류와 성분을 확인하여 상호작용이 없는지 확인하시고, 과다 섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

​

다낭성 난소 증후군(PCOS)을 관리하기 위해서는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것도 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 충분한 수면도 도움이 됩니다.

자세하게 답변드리겠습니다.

​

1. 현재 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다.

​

2. 현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

​

유산균은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.

유산균은 공복에 섭취해야 각종 소화효소, 위산, 담즙산의 영향을 덜 받습니다. 즉 장까지 살아서 가는 유산균수가 많아집니다(보장 균수가 증가). 식후 섭취하면 각종 소화효소, 위산, (특히 담즙산) 때문에 유산균이 사멸하는 경우가 생길 수도 있습니다.

​

비타민D는 지용성 성분, 오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

​

비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 체내 농도가 바닥이 나므로 되도록 아침, 점심, 저녁 식후 매번 챙겨 드시는 것을 권해드립니다. (비타민C는 수용성 성분으로 체내 흡수될 만큼 되고 나머지는 빠르게 소변으로 배출되고, 자체적으로 체내 머무르는 시간이 짧으므로 여러 번 나누어 드시는 것이 효과적입니다.) 비타민C의 경우 수용성 성분으로 공복 복용이나 식후 복용이나 체내 흡수율 면에서는 큰 차이가 없으나, 산성도가 높아 공복 복용 시 위장장애가 일어날 확률이 높으므로 식후 복용하시는 것을 권해드립니다.

​

이노시톨의 경우 식사 유무에 초점을 두기보다는(공복 복용이나 식후 복용이나 체내 흡수율 면에서 큰 차이가 없음), 호르몬 균형을 맞춰주는 효과가 있으므로 항상 같은 시간대에 복용하시는 것이 중요합니다.

(야간 취침시간대가 호르몬 분비가 가장 활발히 되는 시간대로 취침 직전에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

​

​

! 간략하게 설명드리자면,

​

1. 유산균 - 아침 공복

​

2. 비타민D, 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

​

3. 비타민C - *되도록* 아침, 점심, 저녁 식후 매번 ( 예 : 하루 총 1500mg을 복용한다면 한 번에 1500mg 복용보다는 1회 500mg씩 하루 세 번 나누어 복용하는 것이 효과적입니다.)

​

4. 이노시톨 - 공복, 식후 관계없이 항상 같은 시간대 ( 예 : 취침 직전)

네 ! 질문에 있는 영양제들은 서로 충돌되는 성분은 없어서 드셔도 되세요

그런데 한꺼번에 복용하시면 흡수효율도 안좋고 위장장애가 오시는 분이 종종 있어요.

효율적으로 드시려면 시간대 나눠서 적절히 구분해서 드시는게 중요한거 아시죠?

아래 약과사전 참고해서 드셔보세요 ~!

​