눈이 침침한데 좋은식품이 뭐 있을까요

안녕하세요 눈에 좋은차, 음식을 찾으시나 봐요!

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저희 아들이 초등학교 2학년인데 벌써부터 시력이 안좋아져서 몇달전 안과를 갔다왔어요...

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​제가 휴대폰을 너무 많이 보여준게 아닌가 싶어 휴대폰 사용을 계속해서 줄이고 있어요.

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눈에 좋은 음식으로는

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1. 결명자

2. 당근

3. 블루베리

4. 아몬드

5. 등푸른생선(연어,고등어)

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등이 있습니다.

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이 중 차로 끓여먹을수 있는 것은 결명자 뿐이라 저는 요즘 결명자를 끓여서 가족끼리 보리차 대신해서 먹고 있어요.

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꾸준히 먹으면 효과가 있다는 전문가들의 의견을 믿고 계속해서 먹어볼 생각입니다.

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결명자에는 단백질, 칼슘, 인, 미네랄, 철분 등이 풍부하며 특히 칼륨 성분이 하루 권장량의 50% 정도가 함유되어 있습니다.

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결명자차 효능​

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1. 눈 건강 예방

결명자에는 눈건강에 좋은 성분인 베타카로틴과 비타민A 가 풍부하다고 알려져 있습니다.

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이 성분들은 건강한 시력에 필수적인 영양소로 눈의 항산화 역할, 시력증진, 녹내장등 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

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2. 소화개선, 변비예방

결명자 추출물은 소화불량, 복부 팽만감에 대한 자연 치료제로 유명합니다.

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​식 전/식 후 에 지속적으로 결명자물을 꾸준하게 드신다면 결명자는 소화 촉진에 도움을 주는 유기화합물 배당체를 가지고 있어 소화 개선에 많은 도움을 줍니다.

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또 설사약에 사용되는 안트라퀴논 성분이 있어 장의 연동운동을 활발하게 해줘서 배변활동을 촉진시켜주기 때문에 변비를 에방하는데 많은 도움을 줍니다.

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3. 간 건강 (숙취해소에 도움)

동의보감에서 결명자는 간에 쌓인 열을 내려준다고 적혀있습니다.

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항산화 물질 성분인 베타카로틴과 비타민이 다량 함유되어 있어 간세포의 손상을 방지하고 간의 해독작용을 향상시켜줘 노폐물 배출 및 숙취해소에 좋습니다.

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4. 수면에 도움

결명자를 차로 끓여드시거나 물로 드시는 것 말고 색다른 방법으로 이용하여 수면에 개선을 주는 방법이 있다.

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​결명자는 알이 작아 결명자를 많이 모아서 베개를 만들게 된다면 폭신한 느낌의 꿈틀꿈틀 배게를 만들수 있다. 결명자가 모여 만들어 낸 이 두툼한 질감은 목 부분에 경락마사지 느낌을 제공하기 떄문에 만성 목 통증이 있는 사람들에게 충분한 도움을 줄수있다.

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​또 결명자 베개는 머리와 목의 신경을 진정시키기 때문에 불면증과 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 좋은 효과를 줄수 있습니다.

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​저희 가족은 하루에 2~3잔 씩 꼭 마시고 있습니다.

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​이곳저곳 시켜보다 저희랑 맞는 곳을 발견해서 몇달동안 꾸준히 시켜먹는 곳이 있는데 소개시켜 드릴게요...!

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꾸준히 챙겨드시면서 꼭 건강 챙기시길 바래요!

결론부터 말씀드리면, 당황하지 마세요, 질문자님ㅎㅎ

눈의 건강에 좋은 식품은 블루베리와 당근이에요.

특히, 블루베리는 루테인과 제아잔틴이란

성분이 들어있어서 노안 예방에 효과적이고,

당근은 비타민A가 풍부해 시력 보호에 도움이 돼요.

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차로 드실 수 있는 두 가지는

블루베리 차와 당근 차예요. 둘 다 차로 만들어

드시면 건강에 좋고, 먹기 편해요!!

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질문자님, 답변이 도움되셨다면 답변확정 부탁드려요.

1:1 질문이나 추가 질문은 언제든지 환영이에요~

눈 건강을 위해 좋은 식품은 다양합니다. 오메가-3 지방산은 눈 건강에 도움이 되는 영양소 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 참치, 연어, 마른 열대과일, 호두 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 식품들은 차로 먹을 수 있는 간식으로도 좋습니다. 또한, 노안을 완화하기 위해 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품도 섭취할 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 시력을 보호하고 안구 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 고구마, 당근 등의 식품에 높은 루테인과 제아잔틴 함량이 있습니다. 이러한 식품들을 포함한 다양한 식단을 유지하면 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 눈 건강과 관련된 질환이 있는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 조언을 받는 것이 좋습니다.