변비에 좋은 앞로에전잎

건강보조식품 보다는 항문외과에 가셔서 진료를 받아보세요.

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만성변비로 이어질 수 있습니다.

변비 원인도 여러가지가 있습니다. 저도 예전에 엄청 심한 변비라서 알로에 전잎은 아니고, 건강원에서 가서 알로에 잎을 달인 약을 지어서 한참 복용했었는데, 알로잎이 찬 성질이라 그런지 먹고 나면 배가 아프고 설사처럼 변이 좀 나오기는 했습니다. 그런데 나중에 알아보니 알로에를 장기간 복용하면 대장 흑색증의 위험이 있다고 하더라고요,

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변비가 저도 심해서 이것저것 여러가지 많이 시도해봤습니다. 알로에 달인것도 장기 복용했었고 (변비 자체가 해결이 되진 않지만 먹으면 설사가 좀 나긴 합니다.), 센나잎을 건강원에서 달여서 먹기도 했습니다. (이게 효과가 크긴 한데 이것도 장기 복용하면 독성이 있어 좋지 않다고 합니다. 저는 약재상에서 직접 구입해서 달였는데 요즘에는 똥차라는 이름으로 제품화되서 나오기도 하더라고요.) 그리고 푸룬주스도 과다섭취하면 장이 차가워지면서 변을 보게되는 일시적인 효과가 있긴 합니다.

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청국장 환이나 물에 타먹는 식이섬유 보조제 등도 복용해보았는데 저는 이것은 크게 효과를 보지 못했습니다.

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현재는 식습관 변화와 몸에 맞는 유산균 섭취 그리고 물 많이 마시는 것, 식사량을 늘리는 것 등을 통해 변비를 완치했습니다.

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변비가 심한 당시에는 스트레스도 많이 받고 해서 정확히 어떤것으로 콕집어서 변비가 완치되었는지는 잘 모르겠지만 제 추측으로는 유산균이 가장 큰 도움이 되었던 것이 아닌가 싶습니다.

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변비에도 워낙 여러가지 원인이 있기 때문에 질문자님께는 유산균이 도움이 되지 않을수도 있지만, 젊은 분이시라면 아마 노인성 변비는 아닐꺼 같아서 식습관과 유산균을 통해서 조금 나아질 수 있지 않을까 싶습니다.

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섬유질을 많이 섭취하시는게 좋고, 식사량도 충분히 드시는게 좋습니다. 저도 다이어트를 한다고 적게 먹기 시작하니 다시 변비끼가 약간 생기더라고요. 기름/단백질/탄수화물 류를 골고루 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 잠이 부족해도 변비가 생깁니다. 적당히 운동을 하는것도 도움이 됩니다. 그리고 물을 하루 1.5리터 이상 충분히 드시는 것도 도움이 됩니다.

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야채나 과일을 섬유질 섭취용으로 충분히 드셔주시는게 좋은데, 채소 중에서는 파프리카를 생으로 씹어먹는게 효과가 좋았습니다. 부추를 국에 넣거나, 달걀과 기름에 볶아서 드시는 것도 좋습니다. 과일 중에서는 지금은 안나오지만 복숭아를 껍찔째로 드시는것이 효과가 가장 좋습니다.

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장내 섬유질이 부족하고 당과 탄수화물을 많이 섭취하면 장내 유해세균이 증식하기 좋은 환경이 형성됩니다. 그래서 섬유질을 충분히 드시고, 탄수화물과 당을 평소 많이 드시는 편이라면 줄이시는게 좋습니다.

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다만, 탄수화물을 또 너무 적게 드시면 변을 밀어내는 힘이 약해져서 변비가 올 수 있습니다.

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단백질을 너무 과다하게 섭취하는 것도 변비의 원인이 됩니다. 탄/단/지를 골고루 섭취하시는것이 변비 해결에 가장 도움이 됩니다.

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그리고 여기에 더해서 장내 유해균 억제와, 유산균 증식을 위해서 보충제를 드시는 것도 좋습니다. 저는 유산균을 여러 회사껄 먹어보다가 저에게 효과가 있는 유산균을 찾았고 그것을 지금까지도 꾸준히 복용중입니다.

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유산균은 제품마다 균주가 여러가지이고, 사람마다 장내 세균총이 다르기 때문에 본인에게 맞는 유산균을 찾으시는것이 중요합니다. 여러가지 제품을 1~2달 분으로 구매해서 드셔보시면서 효과가 좋은것을 찾으신 후에 꾸준히 복용하시면 됩니다.

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유산균을 복용할때도 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(섬유질) 섭취량에 따라서 효과가 많이 차이나기 때문에 식습관은 그대로 유지를 해주셔야 합니다.

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그리고 차전자피도 섬유질 보충제로써 도움이 된다고 합니다. 변비 심하신 분들은 이걸로 효과를 보셨다는 분들도 종종 계시더라구요. 저는 주로 아이허브 관련 질문에 답변을 많이 하고 있는데, 변비 영양제 질문 올라올때 차전자피 언급이 많이 보이더라구요.

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저도 한때는 엄청 심한 변비였는데 다행히 지금은 완치했습니다. 식사량도 늘리고 마음이 편안해진 이유도 있지만, 유산균을 섭취한 후부터 가스 차는게 줄어들고, 장 연동운동이 잘 되고 변의도 정상적인 주기로 느끼기 시작해서 질문자님께도 유산균을 여러가지 복용해보시라고 권장드리고 싶습니다.

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전 만성변비로 엄청고생햇어요 ㅜㅜ 정말 거의 다해봐도 소용없더라구요

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알로에는 전효과가 없더라구요 무수는 안먹봤네요 매번 심해서 병원가서 관장하고 약먹고 그러니 지치더라구요

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그러던중에 천연환을 먹고 정말 좋아졌어요 다이어트 하면 더심했는데 천연환 같이 먹으니 괜찮아요

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적극추천드립니다 너무 걱정마시구요 좋아지실꺼에요 힘내세요 !!!

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