당뇨 있는데 멀티비타민 먹어도 되나요?
익명 작성일 - 당뇨 환자셔도 멀티비타민 드셔도 됩니다.
추가로 몇가지 설명드립니다.
피로를 느끼신다면 종합비타민으로는 해결이 안됩니다. 종합비타민은 기본적인 비타민과 미네랄을 담은 재품으로 피로회복을 위해서는 비타민B군 제품을 드셔야 합니다. 하나 추천드려볼께요.
아침에만 드세요.
당뇨가 있으시고 약을 꾸준히 복용중이시라면 부작용에 대해서 생각하셔야 합니다. 혹시 당뇨를 해결하시길 원하시면 연락주세요.
익명 작성일 - 안녕하세요 질문자님~!!
당뇨환자도 사람인데 필수영양소인 비타민과 미네랄을 섭취하셔야지요~~~ㅠㅠ
비타민B12나 비타민D 마그네슘 크롬 등등은 너무 중요하지요 신경이나 인슐린저항성에 미치는 영향도있구요.
무엇보다 당뇨환자분들은 과일섭취가 자유롭지 않으시기 때문에
멀티비타민 하나 정도는 챙겨드시는게 좋습니다.
고함량의 합성 제품을 섭취하시는 것보다도ㅡ 일반적인 권장섭취량 기준에 충족한 생활(부족하지 않도록)채워드릴 수있는 제품으로 섭취하시기를 추천드리고
합성 부형제나 첨가물이 많이들어가 있지 않는 제품 그리고
합성유래 영양성분 보다는 식물성 기반의 영양성분으로 기능성이 잡힌 제품을 섭취해보시기를 추천드리고싶습니다.
장기간 섭취하시기에 그런 제품이 더 적합하지 않으실까 생각해봅니다.
하기의 제품 추천드려 봅니다.
식물성 기반 영양소로 개발된 비건(채식주의)인증 멀티비타민제품이네요
상당히 엄격한 비건인증 (유전자검사 및 교차오염방지 관리등)을 거친 제품이라고하네요.
천연멀티비타민 치고도 19종이나되는 비타민과 미네랄로 구성되어있습니다.
일일권장섭취량 100%를 기준해서 만들어진 제품이구요.
이산화규소나 스테아린산마그네슘같은 합성부형제도 첨가되어있지 않고
무코팅기법에 따라 합성코팅 제제도 사용되지 않았다고 합니다.
영양제의 비중이 늘고있는 요즘 같은때에 오래 섭취할수 있는 순한 제품으로
섭취를 해보시면 더 좋지 않으실까 생가가합니다.
건강하시구요
감사합니다.
익명 작성일 - 자세히 설명드리겠습니다.
당뇨환자는 현재 완치가 됬다 하더라도 식단관리를 해야하는 경우가 많으므로 비타민과 미네랄이 부족한 경우가 대부분입니다.특히 당뇨환자는 대사기능이 떨어져 몸에서 제대로 영양분을 활용하지 못하므로 당을 포함한 영양분들이 쓰이지 못하고 배출되 버립니다. 따라서 신체 필수적인 비타민, 미네랄 보충을 오히려 적극적으로 해주시는 것이 맞습니다.
복용법입니다.
종합비타민은 활력을 높여주고 식후복용 시 흡수율이 높아지므로 아침식후나 점심식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시면 됩니다.)종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지부스팅 역할을 하므로 저녁식후 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복복용이나 식후복용이나 흡수율에 큰 차이가 없지만 지용성 성분은 식후복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 식후복용 시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후복용을 권합니다.)
익명 작성일 - 자세하게 답변드리겠습니다.
답변확정부탁드립니다.
당뇨 멀티비타민 복용에 대해 문의주셨네요
지병이 있을 경우에는 영양제를 조심해서 드셔야합니다.
다만 종합비타민같은 경우에는 당뇨가 있으신 분들도 드셔도 괜찮습니다.
추가적으로당뇨환자의 경우 오메가3의 섭취는 주의하시는 것이 좋습니다.
의견이 분분하지만 당뇨약을 드시는 환자의 경우 오메가3의 장기간 섭취시 당뇨약을 증량해야한다는 연구결과가 있습니다.
기본적으로 영양제를 섭취할 경우에는 종합비타민+오메가3+마그네슘의 조합으로 드시는 것이 좋으나
당뇨라는 지병이 있으시니
그쪽으로 도움이 되시게끔 영양소를 조합해드리겠습니다.
종합비타민, 크롬+바나듐, 마그네슘, 비타민D,코큐텐의 조합을 권해드립니다.
기본 영양소 효능,적정량 및 제품을 고르는 기준에 대해 말씀드리고
제품조합도 해드릴텐데
좋은 제품구매기준에 맞춘 예시상품일 뿐 다른 비슷한 제품으로 드셔도 무방하며
특정브랜드의 광고목적은 없으니 유의하시기 바랍니다.
1.종합비타민
요즈음은 인스턴트 등의 간편식이 많기 때문에 영양소를 제대로 채우기 힘듭니다.
그래서 한끼 식사보다 종합영양제가 필수라고 말하고 있죠
그리고 나이가 들수록 영양 흡수력이 떨어지기 때문에 식사를 제외하고서라도 추가영양이 필요합니다.
종합비타민은 여러가지 미네랄들이 복합적으로 들어있어
단일제품으로는 채우기 힘든 영양소를 챙기기에도 좋습니다.
특히 피로감이 자주 느껴지신다면 비타민B군의 함량이 적절하게 들어간
종합비타민 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
좋은 비타민을 고르는 방법
1) B1,B2,B6,B12의영양소 각각의 함량이 50은 넘는 것이 좋습니다.
2) 원료가 활성형성분인지가 중요합니다.
3) 가격대비 함량이 좋은 것을 골라야 합니다.
4) 다른 부가적인 영양소들보다 기본적인 비타민A,B,C,D,E 의영양소 함량이 채워진 것들로 고르는 것이 좋습니다.
위 조건에 부합하는
라이프익스텐션사의 종합비타민 권해드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/life-extension-two-per-day-multivitamin-60-tablets/86455?rcode=SZG861
피로도 회복에 좋은 비타민 비군이면서
동시에 종합비타민 함량대비 가격이 저렴하여 인기가 많습니다
비타민B군의 함량이 50정도에 맞추어져 있어
따로 비타민B군 영양제 챙겨드실 필요가 없습니다.
비타민D도 2,000iu 적정량 들어있어 있습니다.
포함되어 있는 엽산도 활성형엽산으로 성분이 좋습니다
셀레늄의 함량도 다른 종합비타민에 비해 높은 편이죠
아연과 크롬의 원료도 옵티징크, 크로미넥스라는 유명한 회사의 제품을 사용했고요
전체적으로 기능이 좋고 함량대비 가격이 낮아 가성비가 좋습니다.
하루 식후 2정을 아침 점심으로 나누어 드시면 좋습니다
2. 크롬+바나듐
당뇨가 있을 경우에는 크롬을 드시는 것이 도움이 됩니다.
크롬은 건강한 사람이 복용시에는 별 효능 없느나 당뇨나 고지혈증 등의 건강이상이 있는 분꼐는 주로 권해드리는 영양소입니다.
크롬의 주된 효능은 당뇨를 개선시켜줍니다. 즉 당뇨환자의 당수치를 내리는데에 도움이 됩니다.
또 인슐린저항성을 개선시켜 고지혈증 완화에 도움이 됩니다. 식욕조절과 체중조절에도 다소 도움이 됩니다.
콜레스테롤을 저하시켜 심혈관을 보호해주는 기능을합니다.
크롬은 크게 두가지로 나눌수 있는데 크롬피콜리네이트, GTF크롬 이렇게 보시면 됩니다.
크롬피콜리네이트는 가장 무난한 성분이며 저렴한 편입니다. GTF크롬 활성형크롬으로서 영양소를 활성형으로 잘 변환시키지 못하는 당뇨환자에게 주로 권해지는 크롬입니다.
바나듐은 식후 혈당억제에 도움이 되는 영양소로서 당뇨환자들이 많이 드시는 영양소입니다.
국내에서는 기능성을 인정받은 성분으로서 크롬과 같이 복용시에 효과가 극대화 됩니다.
https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Vanadium-with-Chromium-90-Tablets/1473?rcode=SZG861
소스내츄럴 사의 크롬메이트+바나듐제품입니다.
GTF크롬으로서 활성형크롬이 들어가 있습니다.
일반인의 경우 체내 크롬의 필요량은 극소량이나
당뇨환자일 경우네는 크롬의 함량을 200mcg정도 드시는 것이 좋습니다.
아침이나 점심 식후 1정 드시면 됩니다.
3달정도의 분량입니다.
3. 코큐텐
당뇨약을 복용시에는 체내에서 코큐텐의 농도가 저하될 가능성이 많습니다. 그렇기에 코큐텐을 복용하시는 것이 좋습니다. 코큐텐은 강한 항산화효과로 노화방지의 기능도 합니다.
코큐텐은 혈관벽을 청소해주는 역할을 하기에 고혈압에도 좋습니다.
코큐텐은 코큐텐은 성분이 유비퀴논과 활성형인 유비퀴롤이 있으나
일반적으로는 유비퀴논도 몸에서 활성형으로 잘 바뀌는 만큼
조금 더 저렴한 유비퀴논으로 드셔도 됩니다.
다만 어머님처럼 질병이 있으시거나 연세가 있으신 경우에는 몸에서 활성화가 잘 되지 않는 경우가 있기에
좀 더 가격이 나가더라도 활성형 성분인 유비퀴롤로 드시는 것을 좋습니다.
코큐텐은 PQQ나 바이오피렌이 들어간 제품이 많습니다.
약을 복용하실 경에는 바이오피렌이 들어간 코큐텐은 간의 대사작용을 건들기 때문에 피하시는 것이 좋으나
PQQ가 들어간 코큐텐은 약들과 같이 복용하셔도 괜찮습니다.
PQQ는 일본의 미쓰비시 케미컬에서 제조한 바이오피큐큐가 제일 좋은 제조사합니다.
PQQ(피롤로퀴놀린 퀴논)코엔자임 큐텐과 같이 있으면 에너지 생성 증가시키고 심장 건강이나 뇌 건강에 상승작용이 있다고 알려져있습니다.
재로우 사의 유비퀴롤입니다.
https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-PQQ-60-Softgels/64126?rcode=SZG861
유비퀴롤+바이오PQQ(피롤로퀴놀린 퀴논)입니다.
일본의 가네카사 사의 유비퀴롤입니다.
이 제조사의 유비퀴롤은 성분면에서는 최고라고 할 수 있습니다.
PQQ까지 바이오PQQ이기 떄문에 코큐텐의 성분중엑서는 최상이라고 할 수 있습니다.
식후 1~2정을 식후에 드시면 됩니다.
4.마그네슘
마그네슘 부족시에는 수면장애, 두통, 안면근육경련, 근육뭉침, 혈액순환 장애, 소화기능 장애, 생리전 증후군 등 여러증상들이 나타나는데요
또 마그네슘이 부족함녀 인슐린분비가 떨어지며 인슐린저항성이 심해집니다.
마그네슘의 결핍은 당뇨병을 유발하고 당뇨병은 마그네슘 결핍을 가중기시코 악순환이 반복되기에 당뇨가 있으신분들은 기본적으로 마그네슘을 복용하시는 것이 좋습니다.
마그네슘을 적정량 복용하였을 때의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.
1)효능
마그네슘은 천연신경안정제라고도 불려지는데요, 정신적피로회복을 도와줍니다.
또 육체적인 근육피로 개선에도 도움을 주어 근육통 개선에도 효과가 있습니다.
비타민B군들과 함께 에너지를 만드는 조효소 역할을 하여 에너지 부스팅에도 좋습니다.
생리통, 위경련이 심하신 분들은 마그네슘을 고용량(1일 300mg이상) 통증의 강도가 낮아질 수 있습니다.
특히 두통이 잦은 사람은 진통제보다는 마그네슘을 먹는 것이 좋습니다.
비타민D, 칼슘과 복용시에는 칼슘을 신체에 전달해주는 매개체 역할을 합니다.
또 비타민B군과 복용시에는 에너지 부스팅 역할을 합니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
적정 복용량은 몸무게*6~7배라 생각하시면 됩니다.
평균적으로 남성은 420g 여성은 320mg 입니다.
부작용은 거의 없으나 설사가 유발 될 가능성이 있습니다.
마그네슘을 처음 접하시는 분은 마그네슘 고용량으로 하루 300mg이상으로 6개월 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
그리고 어느정도 마그네슘 고갈 증상이 해결되면 칼슘과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
칼슘과 마그네슘이 함께 있을시에는 칼슘의 효능이 더 잘 전달되어 면역계가 활성화되고 신경이 안정화됩니다. 비율은 칼슘1 : 마그네슘1 이 좋습니다.
처음에는 마그네슘 단일제제를 드시다 6개월 후 칼슘마그네슘 제제로 드시는 것을 권해드립니다.
실제로 저도 섭취해봤더니 효과과 한달 되기 이전에 나타나서 매우 놀라웠습니다.
3)좋은 마그네슘 고르는 기준
마그네슘은 여러 성분들이 있습니다.
주로 많이 쓰이는 마그네슘은 값싼 재료인 산화 마그네슘인데요
이 성분의 마그네슘은 위장장애설사를 동반하는 경우가 흔합니다.
그래서 저는 위장장애가 덜한 킬레이트 마그네슘 성분을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 위장장애도 없는 편이나 국내에는 정식유통이 되지 않기 때문에 직구로만 구입하실 수 있습니다.
위 조건에 부합하는
닥터스베스트 마그네슘을 권해드립니다.
흔히 닥터스베스트라 그러면 저가용 브랜드로 착각하시는 경우가 많은데
이것은 같은 브랜드라해도 원료를 다른 것을 쓰는 경우가 많아 성분을 잘 보셔야합니다.
이 제품은 미네랄 원료공급사로 유명한 알비온 사의 제품입니다.
마그네슘 중에서는 최고의 원료를 사용했죠
가격도 다른 킬레이트 마그네슘 제품들 중 저렴한 편에 속합니다.
1정에 100mg입니다.
3~4정 권해드립니다.
아침 저녁 식후에 나눠 드시길 권해드립니다.
5.비타민D
우리나라 인구의 80~90% 비타민D가 부족합니다.
사무실에서 근무하시거나 만성질환이 있는 사람, 여성, 노인층 , 아이들은 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다.
비타민D는 마그네슘과 같이 복용하는 것을 권해드립니다.
비타민D만 단독으로 먹는 것보다 효과를 극대화시킬 수 있습니다.
1)비타민D 효능
비타민D의 효능은 너무나도 많은데요
골다공증예방, 체내 면역력 증강, 항암작용, 심혈관계 질환예방 등이 있고
칼슘마그네슘의 흡수에 비타민D가 큰 역할을 하기 때문에
우울증 수면장애 치매 및 파킨슨병 예방에도 도움을 줍니다.
또 여성형탈모, 두통에도 도움이 됩니다.
특히 비타민D는 고연령층, 당뇨, 만성질환자, 암환자에게는 필수 모든 영양소 중 1순위입니다.
2)적정 복용량과 주의사항
일단 비타민D를 처음드실때는 고용량을 복용하셔샤 효과가 나타납니다.
단기간에 좋아질 수는 없기 때문에 6개월동안은 4000iu 정도 복용하고
7채월차부터는 이틀에 한번 먹거나 함량을 2000iu제품으로 낮추시면 됩니다.
1,0000iu까지 메가도즈는 부작용이 없다고 하는 의견도 있으나
권해드리지는 않습니다.
알려진 부작용은 거의 없으며 아주 간혹 혈압상승, 구토가 올 수는 있습니다.
골다공증이 있으신분 들을 비타민K2와 함께 드시는 것이 좋습니다.
성분이 활성형이면 다 좋은줄 아시는 분들이 있어 말씀드리는데
무조건 다 좋은 것은 아니고 각 영양소마다 다릅니다.
병원에서 처방되는 활성형 비타민D의 경우에는 몸 안에서 다양한 비타민 D의 역할을 제대로 수행할 수 없으므로 신장이 안 좋으신 분들 빼고는 일반 비타민D3를 챙겨드시는 것이 좋습니다.
기름성분이라 식후에 드시는 것이 가장 좋습니다.
3)비타민D 고르는방법
식물성비타민D2와 동물성비타민D3가 있는데
체내 흡수율을 고려하면 동물성비타민D3가 낫습니다.
전세계적으로도 D2보다는 D3를 많이 섭취합니다.
비타민 D는 기름에서 추출해내기 워낙 쉬운 성분이라
어느제품을 보셔도 무방하며 함량을 중점적으로 보시는게 좋습니다
그렇다면 아무래도 저렴한 직구제품이 좋겠지요
캘리포니아 골드사의 비타민D입니다.
하루 식후 1정 복용하시면 됩니다.
가격도 매우 합리적입니다.
제품이 품절시에는 추가질문 주시면 비슷한 스펙의 제품으로 안내해드리겠습니다.
추천드린 제품들은 장바구니 프로모션 코드란에 SZG861 코드를 입력하시면 10%할인 받으실 수 있습니다.
도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다.
익명 작성일 - 식물성 기반 영양소로 개발된 비건채식주의인증 멀티비타민제품이네요
하기의 제품 추천드려 봅니다
합성 부형제나 첨가물이 많이들어가 있지 않는 제품 그리고
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