제가 이번에 종합비타민제를 먹으려고

제가 이번에 종합비타민제를 먹으려고 하는데요 바로 이 제품입니다.Supplement Facts

Serving Size: 8 Tablets (8정 기준)Amount per serving%DV종합비타민과 미네랄(고단위)Vitamin A (33% as Vitamin A palmitate 5,000 IU/ 67% 10,000 IU as Natural Beta-Carotene fromD salinawith full spectrum carotenoids)(33% 팔미테이트 형태/ 67% 천연 베타케로틴 형태,다양한 케로티노이드 성분 함께 함유)15,000 IU 300%Vitamin C (as Ascorbic Acid/ Ascorbyl Palmitate/Calcium and Magnesium Ascorbate complex) (3가지 형태의 비타민C)1,400 mg2,333%Vitamin D-3 1,000 IU 250%Vitamin E (Natural, as d-alpha tocopheryl plus mixed tocopherols) (천연 비타민E, 토코페롤 믹스와 함께 함유) 400 IU1,333%Thiamine (Vitamin B1) 100 mg6,667%Riboflavin (Vitamin B2) 50 mg2,941%Niacin/ Niacinamide (Vitamin B3) 190mg 950%Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCI/ Pyridoxal-5-phosphate complex) 100 mg5,000%Folate (as L-Methylfolate, Metafolin) 800 mcg 200%Vitamin B-12 (as methylcobalamin) 250 mcg4,167%Biotin (바이오틴) 300 mcg 100%Pantothenic acid (d-Calcium Pantothenate) (B5) 500 mg5,000%Calcium (as Calcium Citrate/ Ascorbate/ Carbonatecomplex: 칼슘3종) 500 mg 50%Iodine (from Kelp: 요드, 켈프(해조류) 함유) 200 mcg 133%Magnesium (as Magnesium Aspartate/ Ascorbate/ Oxidecomplex: 마그네슘3종) 500 mg 125%Zinc (as Zinc Amino Acid Chelate: 아연) 25 mg 167%Selenium (asSeleniumKrebs†/ Kelp complex: 셀레늄) 200 mcg 286%Copper (as Copper Amino Acid Chelate: 구리) 2 mg 100%Manganese (as Manganese Aspartate/ Sulfatecomplex: 망간) 10 mg 500%Chromium GTF (Organically bound with GTF activity-low allergenicity: 크롬) 200 mcg 167%Molybdenum (as Molybdenum Krebs†: 몰리브덴) 100 mcg 133%Potassium (as Potassium Aspartate/Chloride complex: 포타슘) 99 mg 2%항산화 케로티노이드(파이토 영양소의 일종)Lutein (Natural) (루테인(천연): 눈 건강에 중요한 파이토영양소) 6 mg*Lycopene (Natural) (라이코펜(천연): 토마토추출, 전립선 건강) 6 mg*Zeaxanthin(제아산틴:카로티노이드의 한 종류) 1 mg* Other Minerals, Nutrients and Trace Elements(기타 미네랄, 영양소, 미량 원소) Inositol100 mg*Trace elements (from Sea vegetation: 해조류 함유 미량 원소) approx 100 mcg*Choline (from 150 mg of Choline Citrate/ Bitartrate (콜린) 60 mg*PABA (para-aminobenzoic acid) (파바: 아미노산의 한 종류, 신경계 건강) 50 mg*Boron (as Boron Aspartate/ Citrate complex: 보론) 1.5 mg*Vanadium (as Vanadium krebs*: 바나듐) 50 mcg*Amino Acids and Enzymes (아미노산과 엔자임(효소))L-Cysteine/N-Acetyl-L-Cysteine (시스테인: 디톡스 기능 가진아미노산 ) 150 mg*Betaine(from 150 mg Betaine HCl) (베타인 염산: 소화기능촉진) 114 mg*Bromelain (2,000 GDU/g) (브로멜라인: 소염기능 가진 단백분해 엔자임(효소)) 50 mg*Glutamic acid (from 25 mg Glutamic Acid HCI) (글루탐산: 아미노산의 한 종류) 20 mg*L-Methionine (메티오닌: 디톡스 기능 강한 아미노산) 12.5 mg*Bioflvanoids and Proanthocyanidins (바이오플라보노이드, 안토시아닌)Rose hips (로즈힙스:비타민C 함유 천연식물)100 mg*Lemon Bioflavonoids (레몬 바이오플라보노이드) 100 mg*Red Wine Proanthocyanidins /Pine Bark Extract (적포도주 프로안토시아닌과 , 파인바크 추출물: 강한 항산화 성분) 50 mg*Hesperidin (헤스페리딘: 파이토영양소의 일종) 35 mg*Rutin (루틴:파이토 영양소의 일종) 25 mg*VegetablesFruits Herbs(야채,과일,허브류)Proprietary Organic Fruit and Vegetable Blend(유기농 과일 야채 믹스) 700 mg

Organic beet powder (root), Organic carrot powder (root),Organic black currantpowder (fruit), Organic blueberry powder(fruit), Organic broccoli powder(whole plant), Organic Concordgrape powder (fruit), Organic green cabbagepowder (wholeplant), Organic collard greens powder (leaf), Organic mountain

cranberry powder (fruit), Organic kale powder (whole plant),Organic Parsleypowder (whole plant), Organic pomegranatepowder (fruit), Organic raspberrypowder (fruit), Organicspinach powder (whole plant)(유기농 비트, 유기농 당근, 유기농 블랙커런트, 유기농 블루베리, 유기농 브로콜리, 유기농 포도, 유기농 양배추, 유기농 칼러드 그린, 유기농 야생 크랜베리, 유기농 케일,유기농 파슬리, 유기농 석류, 유기농 래스베리, 유기농 시금치 파우더들)

Garlic (bulb) (마늘) 100 mg*Cauliflower (entire plant) (꽃양배추)100 mg*Spirulina (스피룰리나) 100 mg*Chlorella (broken cell wall) (클로렐라: 세포벽 파괴시킨) 100 mg*Green papaya extract (fruit) (그린 파파야 추출물) 100 mg*Blackberry (fruit) (블랙베리) 80 mg*Celery powder (leaf)(셀러리 파우더) 70 mg*Black radish powder (root) (검은 무우 파우더) 70 mg*Apricot powder (fruit) (살구 파우더) 70 mg*Green tea extract (녹차추출물) 50 mg*Apple Pectin (사과 펙틴) 50 mg*

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위 제품이 보다시피 8정기준이며 이에따라 과다섭취 때문에 질문드립니다.특히 지용성비타민 A,E가 걱정인데요.질문1) 하루 2알정도면 먹으려는데 이럴시 문제되는 영양군은 없는지요?(혹 94년생 178/58인데 적정 복용량을 알수있을까요??)질문2)특히 비타민E같은 경우에는 하루 적정섭취량이 10mg정도로 알고 있는데 어떤 약사분들은 일일 1000mg까지는 상관없다고 하시던데 맞는 말인가요?질문3)비타민A같은경우에 베타케로틴계는 과다섭취와 상관없다고 들었는데 그럼 위 제품에 비타민A는과다 섭취로 문제되는 량은 33%인것인가요??답변달아주시면 감사하겠습니다^^

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답변 드립니다.

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종합비타민을 10년 넘게 매일 먹은 그룹, 안 먹은 그룹 비교해보니 별 차이가 없다는 연구결과도 나옵니다

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현재 의사들이 말하는 이유는 비타민을 먹은 그룹은 활성산소를 막는 항산화제 (비타민C,E가 대표적이죠)

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가 암세포를 증식시킨다는 이유, 또 비타민 A,D 과잉섭취 정도입니다

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활성산소는 노화도 일으키지만 암세포도 없앱니다 근데 항산화제가 활성산소를 막으니..

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그리고 비타민A,D도 과잉섭취하면 문제가 일어납니다

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문제는 우리가 평소에 먹는 음식에 어느정도의 비타민이 들어있는지 제대로 추측을 안한다는 겁니다

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이런 상황에서 질문자님처럼 고용량비타민, 하루 권장량을 훨씬 웃도는 양을 매일 드신다면

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과잉섭취하기 딱 좋습니다

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