오메가3의 대표적인 기능성 중의 하나가 ‘혈행개선에 도움’ 입니다.
오메가3가 혈액순환에 도움이 된다는 뜻이죠.
음식으로 고등어나 연어 같은 등 푸른 생선에 오메가3가 많습니다.
음식으로 꾸준한 섭취가 어렵다면 말씀하신 대로 오메가3 영양제로 관리하는 것도 좋은 방법입니다. 추천드릴 수 있는 제품은 많으나 각각의 장단점이나 특징이 다르고 가격도 고려해야 하기 때문에 직접적인 제품 추천보다는 섭취자에게 맞는 제품을 고르기 위한 선택 기준을 알려드리 것이 정보로써 가치가 더 클 것입니다.
오메가3는 도움되는 성분에 따라 크게 EPA와 DHA로 나눌 수 있습니다.
EPA는 위에서 언급한 것처럼 혈행개선이 대표적인 기능성인 대사 지방산입니다.
DHA는 눈, 뇌건강 등에 도움이 되는 구조 지방산입니다.
EPA: 혈행개선, 중성지질 개선, 말초 혈액순환, 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 협심증, II형당뇨, 알레르기성 질환, 자가면역 질환, 우울증, 불안장애, 건선 등
DHA: 뇌건강, 치매예방, 시력저하, 안구건조, 황반변성, 눈부심, 심장 두근거림, 부정맥, 임부-수유부, 유-소아, 청소년 등
기능에 따라 우선적인 구분은 하였지만 두 성분이 상호 보완적으로 작용하여 증상이나 질환에 따라 함께 섭취해야 하는 경우도 있습니다. 또, 임산부 오메가3(이 또한 극히 일부)를 제외하면 단일 성분만으로 구성된 제품은 거의 없기 때문에 단일 성분의 제품을 찾기보다 각각의 비율에 따라 구분하고 선택하는 것을 추천합니다.
EPA-rich
DHA-rich
EPA DHA-balance
EPA-rich는 EPA:DHA 비율이 4:1,
DHA-rich는 EPA:DHA 비율이 1:4인 제품들을 선택합니다.
EPA, DHA 각각 80% 이상으로 섭취 목적에 따라 고함량으로 적용할 수 있는 비율이며, 특히 DHA같은 경우는 건강한 산모의 이상적인 모유의 오메가3 비율이기도 합니다. (건강한 산모의 이상적인 모유의 오메가3 비율 EPA: DHA=1:4)
EPA DHA-balance는 보통 3:2 또는 2:1 조성을 추천합니다.
어머니의 경우 혈액순환, 고지혈증 등으로만 본다면 EPA-rich 조성이지만
눈, 뇌 건강 등 전반적인 건강관리가 필요한 60대라는 점에서 EPA DHA-balance 조성으로 선택하시는 것을 추천드립니다.
오메가3 제품 선택에 있어 몇가지 팁을 더 드리자면
- 흡수와 생체이용이 좋은 rTG 오메가3(순도 80% 이상)
- 멸치 등 안전한 소형어류 추출 제품
- 저온 초임계 추출법을 사용한 제품
- 산패 방지로 산소 흡수제나 개별 포장을 한 것
- 캡슐크기, 일일 섭취 횟수 등 섭취 편의성이 좋은 것(어머님)
EPA DHA-balance 또는 오메가3혈액순환 등으로 검색하시면
더 많은 정보를 보실 수 있습니다.
어머니께 맞는 조성의 좋은 제품을 찾길 바라며, 건강 되찾을 수 있으시길 기원합니다.